د ورځني ژوند په تالار کې، یوه عصري ښځه ممکن د رواني روغتیا په اړه هیر کړي، کوم چې مستقیم په آرام پورې اړه لري. تاسو اړتیا لرئ یوازې د ښه کار کولو وړتیا ولرئ، مګر هم باید ښه پاتې وي، نو دا چې په عمومي ډول ستاسو کار او ژوند ډیر ګټور و. تاسو به د خوښۍ او ویاړ احساس وکړئ او په خپل ژوند کې دا مثبت انرژي بیرته ورکړئ که تاسو ځان د خوښۍ شیبو سره وساتئ. زه به تاسو ته ووایم چې هره ښځه باید خپل ځان بدنام کړي.
ځان ښخ کړئ
په ښه توګه په نوکانو کې، یو څه شتون لري چې د کومې میرمنې سره د موسکا لامل کیږي او حیرانونکي یې رامینځته کوي، د دوی باور زیاتوي. خپل لاسونه د خپل لاسونو سره د هغې په پرتله د هغه کولو په پرتله ډیر ارزانه کړئ. په ورته وخت کې، دوی اړتیا لري پدې ټینګار وکړي چې په نوکانو کې بې نظمۍ نلري. کله چې تاسو د نیل پاملرنې تمرکز کوئ، تاسو د خپل ذهن څخه نور هرڅه بند کړئ. ډیر مهم، دا تاسو آرام کوي او هیڅ نه کوي، ترڅو تر هغه چې نوکان وچ شي. دا معمولا شاوخوا 30 دقیقې وخت نیسي. دا یو ښه وخت دی چې په آرامۍ الهوکر کې د راحت الاچیر کې، خپل سترګې وتړئ او یو څه په یاد ولرئ.
ماډل او لوبغاړی انا بروزډواوا
یو آرام حمام واخلئ
یو خوندور ګرم حمام په بشپړ ډول ستاسو د بدن د غړو سره آرام دی، کوم چې د کار او فشار له امله مخ کیږي، په ځانګړي توګه که تاسو یو کوچنی انګلیسي مالګه اضافه کړئ او یو څو څاڅکي یې اضافه کړئ. دا حتی کولی شي حتی د اضطراب، اضطراب او نور منفي احساساتو کمولو کې مرسته وکړي چې تاسو یې احساس کوئ. توده حمام هم د شپې د ښه خوب کولو کې مرسته کوي. مطالعات ښیې چې د ښکته داخلي حرارت درجه ستاسو بدن د خوب حالت ته راځي. که تاسو شاوخوا 30 دقیقو لپاره ګرم حمام کې پروت یاست، نو ستاسو د بدن تودوخه به لوړه شي. مګر هرڅومره ژر چې ځئ، هغه ژر په چټکۍ سره راځي. د بدن د حرارت درجه توپیر ستاسو بدن میلاتتین، هورمون چې تاسو خوب کوي. که تاسو غسل نه لرئ، نو ځان د شاور لاندې پاتې شئ د معمول څخه ډیر وخت لپاره، دا به تاسو ته ورته اثر درکړي.
کاسمیټیک درملنه وکړئ
صحتمند، روښانه پوټکی په هر وخت کې حتی د غوره میک اپ کولو معنی لري. جمع، تاسو کولی شئ دا په کور کې ترسره کړئ. کله چې زه غواړم ځان ته پام وکړم، زه د 10 -11 کوریا د مخ پوټکي پاملرنې پروسیجر خوښوم. دا ممکن د ډیری کړنو په څیر بریښي. مګر زما په تجربه کې، هغه د هر ډول پوټکي سره معجزې رامینځته کوي. او څنګه چې ډیری مرحلې دلته دخیل دي، زه په قصدي توګه د پام وړ وخت لپاره د پام وړ اندازه تخصیص کړئ ترڅو د بشپړ پروسې څخه لاړشئ. دا پدې مانا ده چې دا وخت دی چې یوازې ځان ته پام وکړئ او له بشپړ پروسې څخه خوند واخلئ.
کتابونه کتابونه
ستاسو ذهن او روح هم تغذیه ته اړتیا لري. کټټر پرې کړئ او کتاب ولولئ ترڅو مغز ته خواړه ورکړئ او د فشار کچه کم کړئ. لومړی، د کتاب لوستل ستاسو دماغ لوستل "ورو" کوي "او د یو ملیون نورو شیانو په اړه فکر کولو هڅه مه کوئ. دوهم، دا ستاسو تصور هڅوي. زه تل غوره ګ .م چې د کلاسیک هنري دودیز رومانس غوره کړم کله چې زه غواړم آرام وکړم، ځکه چې زه اړتیا نلرم پدې کې لیکل شوي هرڅه تحلیل یا حفظ کړم. دا ښکلي عکسونه ما ته رسوي، حتی که زه اړتیا نلرم د کار هنري تحلیل وساتم.
بالاګ پخپله یو ګلاس ښه شراب یا چمپین
د یو ځانګړي مصارف ورځ وروسته، ما ډیری وختونه خپل ځان ته یو ګیلاس شراب پریښود چې زما په مغز کې پوه شي چې ورځ پای ته رسیدلی او زه باید آرام او آرام وکړم.
یو اضافي بونس پوهه ده چې یو ګیلاس د سور شراب څښل ستاسو د روغتیا لپاره ګټور دی. مطالعې ښودلې چې سور شرانه کولی شي د وینې جریان ډیروي، د کولیسټرول کچه راټیټوي او رواني حالت ته وده ورکوي.