ډیری مهم خصوصیات شتون لري چې کولی شي د یو شخص لاسته راوړنو او خوښۍ کې برخه واخلي، مګر یوازې یو شتون لري چې د ژوند په ټولو اړخونو کې د دوامدار او اوږدمهاله بریا لامل کیږي: ځان ډسیپلین. ایا ستاسو رژیم، فټنس، د کاري اخلاقو یا اړیکې، پخپله ډیسپلین د اهدافو ترلاسه کولو لپاره یوه ب feature ه ده. د ځان ډسپلین کچه څومره ډیروالي څرنګوالی؟
ګومونه له منځه وړل. ستاسو د چاپیریال څخه د ټولو فوتوبونو او حفاظاتو تخفیف د ځان انضباطي کار کولو کې یو مهم لومړی ګام دی. که تاسو د خپل خواړو کنټرولولو هڅه کوئ، غیر صحي خواړه پریږدئ. د ګړندي شفافو تحویلي غوښتنلیکونه حذف کړئ. که تاسو غواړئ د کار کولو پرمهال د پاملرنې غلظت ښه کړئ، خپل ګرځنده تلیفون بند کړئ او ګډوډ یې له خپل میز څخه لرې کړئ. خپل ځان بریا ته تنظیم کړئ، د بدمرغي نفوذ پریښودل.
په منظم ډول او ګټور وخورئ. مطالعې ښودلې چې د وینې کمرې کچې ډیری وختونه د یو شخص هوډ کمزوری کوي. کله چې تاسو وږی یاست، ستاسو د تمرکز کولو وړتیا لري، ځکه چې ستاسو دماغ په بشپړ ځواک کار نه کوي. لوږه په اوسني کارونو باندې متمرکز کوي، نه د یادولو لپاره چې تاسو بد بوی او بدبخته کیږي. تاسو د خپل ژوند - رژیم، کار کولو، اړیکو په ټولو برخو کې د ځان کنټرول ضعیف احساس لرئ ترڅو زموږ د ژوند ضعیف احساس ولرئ - رژیم، کار، اړیکې. د لارې څخه د خلاصون لپاره، ډاډ ترلاسه کړئ چې د ورځې په جریان کې تاسو په هر څو ساعتونو کې د سالم ناشکونو او خواړو سره ښه وخورئ.
ترهغې پورې انتظار مه کوئ تر هغه چې تاسو هرڅه خوښ نه کړئ. د ځان ډسپلین ښه کول پدې معنی دي چې د ورځې معمول معمول بدلول، کوم چې ممکن نا آرامه او عجیب وي. د چلند عادتونه د دماغ برخو کې موندل کیدی شي، چې د سائس ګنګلیا په نوم د دماغ برخه ده چې د احساساتو، نمونو او یادونه سره تړاو لري د دماغ برخه ده. له بلې خوا، پریکړې د پرله پسې کونجونو، په بشپړه توګه توپیر لري. کله چې چلند عادت شي، موږ د دوی د پریکړې کولو مهارتونو څخه کار اخلو او پرځای یې موږ په --پیلټ کې کار کوو. په پایله کې، د زیان رسونکي عادت رد کول او د نوي عادت تولید نه یوازې له متحده ایالاتو څخه عامه فعاله حلونو ته اړتیا لري، مګر داسې بریښي چې داسې بریښي چې غلط وي. ستاسو دماغ به د هغه په ګټه د هغه په ګټه فشار راوړي چې د دې لپاره وړاندیز شوی دی. پریکړه؟ غلط واخلئ. ومنئ چې ستاسو نوی رژیم به وخت ته اړتیا ولري چې سم او طبیعي احساس وکړي. کار ته دوام ورکړئ.
د ځان لپاره د وقفې او انعامونو ټایمز. پخپله ډیسپلین پدې معنی ندي چې ستاسو نوی حالت باید په بشپړ ډول په اعدام کې سخت وي. په حقیقت کې، د هغه فرصت نشتون ډیری وختونه د ناکامیو، نا امیدۍ او امتیازاتو لامل کیږي. د ځان کنټرول تمرین کول، د ځان لپاره ځینې وقفې او انعامونو لپاره پلان کړئ. په رژیم کې؟ د شنبه ماسپخین ماسپښین کروندې آیس کریم. ایا تاسو د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوئ؟ په جم کې د یو غیر معمولي مساج سره په یوه میاشت کې د کمپاینونو د کمپاینونو وروسته د میاشتې. ایا تاسو د خپلو لګښتونو په کنټرول کې کار کوئ؟ خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې د یکشنبې په ورځ د پلورنځي مرکز کې یو څو زره ډالر مصرف کړئ. (په کور کې کریډیټ کارتونه پریږدئ او یوازې نغدي راوړي). ځان ډسپلین ممکن ستونزمن وي. خپلو هڅو ته انعام ورکړئ.
ځان وبښله او پرمخ لاړ شه. د فکر کولو نوې لارې معرفي کول تل د پلان مطابق نه ځي. تاسو به لوړ او ښکته، د نه منلو وړ بریالیتوبونو او بشپړ ناکامیو ولرئ. اصلي شی د پرمختګ لپاره دوام لري. کله چې تاسو ناکامي ولرئ، پدې پوه شئ چې دا د دې لامل شوی، او پرمخ ځي. د ګناه، قهر یا نا امیدۍ په احساس کې ځان ډوبول اسانه دي، مګر دا احساسات به د ځان انضبر پرمختګ کې مرسته ونکړي.