د روغتیا پورټلر ته د منلف پورټال، چیرې چې شاوخوا 5.5 ملیون خلک اوسیږي، ساون په څیر د تلویزیونونو په څیر تاسیس شوی دی. د روسیې سره اشنا په اشراف سره اشنا په کلکه د سمې لیدنې خوړونکی دی: نږدې د لرګیو بخار سره د لرګیو زرغون غسل شتون لري. مګر حمام د هر چا سره پیژندل شوی دی - دا ډیری وختونه د سپا درملنې یا د بهرني آرام په جریان کې ورسره مخ کیږي. غواړئ پوه شئ چې د دوه حمام دوه پروسیژرونو څه شی غوره کوئ؟
1. دا پیښیږي چې تاسو په حمام کې تنفس کولو لپاره سخت یاست؟
الف) پیښیږي. داسې بریښي چې کافي اکسیجن شتون نلري.
B. نه پیښیږي. زه تل عالي احساس کوم.
2. تاسو د بخار خونه کې کوم ډول درجه لرئ؟
الف) له 60 درجې څخه ډیر نه - زه هڅه کوم چې ډبرې له بالټ څخه یخ اوبه سره اوبه کړم.
B. له 100 درجې څخه کم نه دی! زه مینه لرم چې احساس وکړم چې څنګه د بدن هره هډوکي ګرمیږي.
.3 ایا تاسو د پروسیجرونو په جریان کې اړین غوړ کاروئ؟
الف. نه، زه بهرنیان نه خوښوم.
B. هو، ډاډه اوسئ! زه د غرونو غوړ، نارنجي او اوکالیپتوس سره مینه لرم - دوی به په سم ډول د تنفسي لار پاک کړي.
4. تاسو څو ځله حمام ته ځئ؟
الف) په تالار کې د روزنې وروسته په اونۍ کې دوه یا درې ځله.
B. په اونۍ کې له یو څخه ډیر نه.
د حمام پروسیجرونو په جریان کې، موږ اکثرا بدن د یخ اوبو سره ګرځوو
عکس: dnpslah.com.
5. له تاسو سره د بخار اوبو بوتل ته واخلئ؟
ځواب: البته! زه لږترلږه 500 ملی خالص اوبه څښم، که نه نو زه غیر معقول احساس کوم.
ببر، زه نه غواړم اوبه وڅښم. زه غوره ګ .م چې د خولې سره د حمام سره د تشناب چپ چپه وڅښم.
6. ایا تاسو یو بانډ یا د ریپینګ کولو غوره کوئ؟
الف نه لست شوی نه دی. زه خوښوم کله چې بدن په طبیعي ډول وده وکړي - دا د مایعاتو لرې کولو لپاره کافي دي.
B. هو، او د خوښۍ سره. زه په ځانګړي ډول د کافي سکرب او شاتو رپ کولو سره مینه لرم، او وروسته له هغه چې ما ډیری لړۍ ډډه کړې.
7. ایا تاسو ډیری ځله د فشار کمولو یا زیاتیدو څخه ډیر ځله لرئ؟
الف.
B. ټیټ.
د حمام وروسته، پاک وچ پاک تولیه ته وګرځوئ ترڅو پوټکی ورو ورو یخ شي
عکس: dnpslah.com.
د ازموینې پایلې:
ډیر - حمام. د بخار خونه کې د اوسط تودوخې باید د 45-50 درجو څخه ډیر نشي. په ورته وخت کې، د داخلي رطوبت په 80-100 سلنه ساتل کیږي. په حمام کې، دوی د لوړ فشار سره خلکو ته لارښوونه کوي چې د کرکې له امله د ناوړه فشار سره مخامخ دی، او تنفس یې اسانه دی. د جوړه د نفوذ تر اغیز لاندې بدن په طبیعي ډول تودوخه کیږي، نو د اضافي کاسمیټکس کارولو ته اړتیا نشته. د 100 دقیقو اوبو د اوبو څښلو لپاره د هرې 5 دقیقې ناستې مه هیروئ او مخ یې ځان وژني. په حمام کې، ډاکټران د 30 دقیقو څخه اوږد نه کوي.
نور B - فنلینډ سونا. د اصلي فریشیف سونا تودوخې د 70-100 درجې ساتل کیږي، او رطوبت له 5-10 څخه ډیر نه دی. د دې دلیل لپاره، دا ممکن په خونه کې تنفس ستونزمن وي - وچه هوا د بشپړ حق ته اجازه نه ورکوي. په سنا کې، دا غوره ده چې خلکو ته د ټیټ فشار سره لاړ شئ، څوک چې د ناوړه فشار له زیاتوالي څخه 35-40 سلنه وګړي ته نه ویره لري. د پوټکي سطح ته د وینې سطح ته د تغیر یا سکروب د راوتلو لپاره یو فلم واخلئ او میټابولیزم ګړندی کړئ. د طرزالعمل له ترسره کولو دمخه، د انفرادي تضاداتو لپاره خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.