موږ ټول د سختو ب forms و او "دولفینونو" نرم پوټکي خوب کوو. مګر کله چې په عکس کې انعکاس د تمې سره همغږي نه کوي، نو د ښکلي پوړ استازي ویره او د ډیزلونو په لور وویشئ او هر ډول د کاسټیټونو په لور وویشئ. ما په ناڅاپي ډول د انجونو په اړه لیکل شوي، ځکه چې دا مقاله د سیلولیت ستونزې ته وقف شوې (د ناروغۍ طبي نوم یو هینایډ لیپیډروف دی). مګر، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، حجلیت د میرمنو پراخه درجې ته حساس دی. او یوازې 6٪ نارینه کولی شي د دوی په معده کې نفرت لرونکي نري رنځ کشف کړي.
دا د دې حقیقت له امله دی چې د میرمنو پوټکی نری دی، او د میرمنو جنسي هورمنونه د غوړ ترکیب او په بدن کې د اوبو ځنډ سره مرسته کوي.
نو سیلومیت څه شی دی؟ له هرڅه دمخه، دا د یادونې وړ ده چې سیلولایټ د چاقۍ ب .ه نده. دا د تغذیې تغذیه نسج کې خراب دی. ډیری وختونه امکان لري چې د حجرو موجود نښو سره خورا ټیټ (او حتی یو پتلی) انجلۍ وګوري. برعکس: په کافي اندازه انجونې په بشپړ ډول نرم پوټکي او لچکیستې ډډونه کیدی شي.
د زده کړې ورته ستونزو اغیزه کول:
1. جینیاتیک. هو، سیلولوټال په میراث کیدی شي. په پیل کې، په جنیټي ډول وینه او د لیمبیک رګونو د بوغمې نسجونو سره د راوتلو لپاره ډیر حساس دی، کوم پیښیږي کله چې - د بند دوه بجې وګورئ
2. د اوږدو ژوند. د ویسن ریورس او لیمفاټوک. د لنډمهاله مایعاتو حجم ډیریږي، دلته پړسوب شتون لري، کوم چې وینې او لیمفوسس و. یوه تړله حلقه جوړه شوې: د دوران د پړسوب سرغړونه - د جریان څخه سرغړونه. په بهر کې، دا د پوټکي په ب in ه او په پوټکي کې د بوی په ب .ه څرګندیږي.
.3 سګرټ څښل نیکوتین منفي په رګونو اغیزه کوي. د لیمف ټول ورته جریان ګډوډ شوی دی، کوم چې د سیلولیت په جوړولو کې مرسته کوي.
4. الکول او فایټ خوراکي خواړه د غوړ حجرو اندازې زیاتوالي سره مرسته کوي، کوم چې د نښلونکي نسجونو سیل کولو لامل کیږي، او بیا وروسته حجرت ته لاره هواروي.
ډیر حرکت وکړه
عکس: dnpslah.com.
اوس، د ناروغۍ د لاملونو پیژندل، دا امکان لري چې په اغیزمنه توګه معامله وشي. له هرڅه دمخه، البته، د فزیکي فعالیت زیاتوالي لپاره اړین دي. ایروبیک بار د کورنيو او تنفسي او لیمفاټیک سیسټمونو روزنې لپاره ښه دي. پدې کې شامل دي: چلول، چل کول، نڅا کول، بایسکل. ډیر اکسیجن - د وینې ډیر جریان او لیمپ.
له پامه غورځول او د ځواک روزنه مه ورکوئ. دوی به د غوړ برخې په مصرف او یو ښکلی راحت ترلاسه کړي د عضلاتي کورسیت پیاوړي کړي. مګر دا اړینه ده چې په یاد ولرئ چې د تمرین تمرین تخنیک د بریښنا روزنې کې خورا مهم دی. له همدې امله، د شخصي روزونکي خدماتو کارولو ارزښت لري ترڅو کارونیز توکي په مؤثره او خوندي توګه تیر کړي.
د ورزش ټول شمیر باید لږترلږه 3 ځله په اونۍ کې وي او له 5 څخه ډیر نه. بدن باید د بار وروسته ودریږي او وخت ونیسي ترڅو د ورزش وروسته روغ شي.
دا به دلته د تغذیې د وژنې لپاره دلته مهم وي. لکه څنګه چې تاسو لا دمخه پوهیدل، دا اړینه ده چې هڅه وکړئ د خپل رژیم محصولاتو څخه د زیان رسونکي غیر بیوزلو غوړ لرونکي اسیدونو شتون ولري. پدې کې شامل دي: ټول سګرټ څښل، ساسجونه، غوړ غوښه، غوړ، کوچ، ژړا، خوندور. او، البته، ټول ګړندي خواړه، د شاپینګ کارونې کارونې محصولات او پیسټري. وروستی، د لارې په تیریدو سره، لاهم ترانساګرارا لري چې د سرطان حجرو تولید کې مرسته کوي. دا اړینه ده چې د دې رژیم کې د ټیټ - غوړ چرګانو، کب، الوتلې د لبنیاتو محصولات، تازه سبزیجات او میوې شامل دي. په ځانګړي توګه زه غواړم ایوکوډو، مغز او فلز شوي غوړ تخصیص کړم. د ګټورو غوړ مینځپانګه سربیره، دا خورا ښه انټي اکسیډینټ هم دی. د غوړ په ویشلو کې هم مرسته وکړئ: انناس، بلویناس، پالک، زیتون غوړ، رومي چای. دا د اړینو ویټامینونو عالي سرچینه هم ده. د بوره اخیستلو محصولات هم منع شوي دي. موږ دوی د میوو یا وچې میوو سره ځای په ځای کوو، هڅه وکړئ په سهار کې وکاروئ. غوره کوچنۍ برخې شتون لري، په ورځ کې 4-5 ځله. وروستی خواړه باید د خوب کولو دمخه د 3 ساعتونو څخه وروسته نه وي.
د ځواک په روزنه کې، د تمرین تخنیک خورا مهم دی.
عکس: dnpslah.com.
په جلا توګه، تاسو اړتیا لرئ د اوبو کارولو په اړه ووایی. دلته موږ د تندې د احساس تمرکز کوو. تاسو اړتیا نلرئ ځان ته په عمومي ډول منل شوي 2 لیټره اوبه وڅښئ، که تاسو دا نه غواړئ. بدن به پخپله سیګنال ورکړي کله چې اوبه ته اړتیا وي.
فزیکي فعالیت او عقلي متوقع تغذیه کې یو ښه ضمیمه به د هر ډول مصنوعي مال په کچه، سکرباس، سوناس، سوناس، سونیماتیک، پوښاک او کاسمیټیک وي چې کافین او امینوفیلین ولري. دا ټول میتودونه په وینې او لیمیمو څاڅکو کې د جریان ویلو په هدف دي. تاسو کولی شئ کافي، خټو، د شاتو رپ کړئ. د سپلید غوړ سره مرسته کول به د بحر الی سره نغښتل شي. مګر د مناسب تغذیه او سیستماتیک روزنې پرته دا د یادولو وړ دی، د پورتني میتودونو اغیزه به لنډمهاله او سطحي وي. هرڅه په پیچلي کې کار کوي.
نو، له پورته څخه کوم پایله ترلاسه کیدی شي؟ موږ ډیر حرکت کوو، د تغذیې تعقیب کوو، د بد عادتونو څخه خلاصون، د کاسمیټیک بدن پاملرنې درملنې سره ځان مسموم. او بیا د پام وړ پایله به په یوه میاشت کې څرګند شي، او وروسته به دا ممکنه وي چې د ګرځنده حجم په پای کې له مینځه ویسي.
خپل ځان ته پاملرنه وکړئ، فټنس په شعوري ډول وکړئ او په یاد ولرئ چې غوره نسخه تاسو کولی شئ پخپله یوازې تاسو رامینځته کړئ.