هیڅ څوک د سوان پوست او کامل ګیت سره نه زیږیدلی. ښکلی میک اپ او ګیري جامې ستاسو څخه د نه هیریدونکي تاثیر تولید لپاره کافي ندي. یو ایلینا شیغ، د ښکلا تعلیم او ماډلینګ اژانس د ښوونځي بنسټ ایښودونکی، درې په ساده میتودونو کې به تاسو ته د تګ پرمهال تاسو ته تعلیم درکړي.
اوږې، ښکته ښکته شوي، او د سر لیدلي سپوږمکۍ سپوږمکۍ ګیټس، کوم چې په نخاع هم منفي اغیزه کوي. د کامل ګیت لپاره په لاره کې، تاسو لومړی سم نیولو ته اړتیا لرئ.
ایلینا شیرپووا
د دې کولو لپاره، د امکان تر حده خپل اوږه پورته کړئ، دوی بیرته واخلئ، او بیا عادي حالت ټیټ کړئ.
کله چې ګرځېدل، خولی او هیل باید په ورته کچه نږدې وي. مرحله باید د هیل سره پیل شي، نو د پښې مینځ ته لاړ شه، او بیا - په جاک کې.
حتی که تاسو ناوخته یاست او په سر کې هرچیرې پرمخ وړئ، تل په یاد ولرئ لومړی د پښو لاندې او بیا کورونه ! د برعکس په اړه د هرڅه کولو عادت له مینځه وړل، حتی د خورا ګړندي مرحلې سره - حتی د خورا ګړندي ګام سره - برید شوی بدن سرعت نه وړاندې کوي.
دا پوهیدل مهم دي چې د ماډل ګیټ ښکلي ورځنۍ ګیت ندی. هڅه مه کوئ چې په اتو کې لاړ شئ، د پوډیم څخه د انجونو تقلید وکړئ.
کله چې ګرځېدل، خپل لاسونه مه ځغلو، مګر دوی په بدن کې یا په خپلو جیبونو کې یې فشار مه ساتئ. دوی باید په طبیعي ډول ستاسو د مرحلې تال سره حرکت وکړي.
د سر او زنې د موقعیت په اړه په یاد ولرئ. تل خپل زین راپورته وساتئ، مګر دا خورا لوړ مه ورکوئ.
د ماډل ګیټ یو ښکلی واقعی ګولۍ ندی
عکس: dnpslah.com.
د پوستي لپاره تمرینات:
1. ترټولو مشهور تمرین، کله چې تاسو اړتیا لرئ خپل کتاب په خپل سر وساتئ، واقعیا اغیزمن دی! کتاب باید خورا سخت نه وي، نو تاسو به اوسط وزن او اندازه غوره کړئ. تاسو اړتیا لرئ د مستقیم کرښې له لارې شاوخوا 20 متره فاصله کې لاړشئ.
2. یو ساده تمرین ترسره کړئ - یوه کښتۍ. په معدې کې ټیټ. لاسونه او پښې په ورته وخت کې راوړه، پداسې حال کې چې بیرته ستنیدل. دا مهمه ده چې تمریناتو ته د رسیدو لپاره تمرینات تنظیم کړئ.
.3 په حوض یا جم کې ننوتل - هر فزیکي فعالیت د شا ساتلو کې مرسته کوي په یوه ټون کې وساتي او د بولډ نخاع مخنیوی کوي.