موږ له ماشومتوب عادت شوی یو: غوږونه باید په منظم ډول مینځل شي. متخصصین دې ته لارښوونه کوي چې دا پخپله ترسره شي: ګرم اوبه بهر او همدارنګه د غوږونو تر څنګ کې پوښلي، په کوم کې چې د مختلف باکتریا نولس ډوله جمع کوي. د دې پروسې په جریان کې، تاسو باید هڅه وکړئ ترڅو د پلټنې تیریدو کې اوبه ونه کړئ، کوم چې کولی شي د انفلاسیون لامل شي. که اوبه په غوږونو کې د شاور یا حوض وروسته پاتې شي، تاسو کولی شئ دا د بنداژ یوه ټوټه وچ کړئ یا د ویښتو له امله غوږونه وخورئ. ډیری خلک خورا پراخه د پلټنې تیریږي، ځکه چې د غوږونو اوبو لرې کولو هڅه مه کوئ، دا به په خپلواکه توګه تعقیب شي.
ډیری د پنبې وونډو د پلټنې چینلونو پاکولو لپاره کاروي. مګر دا وړاندیز نه کیږي، ځکه چې د ایریرم یا پوټکي زیان رسولو خطر، او همدارنګه د شرابو ټیوب څرګندیدل. د شاور لاندې، تاسو کولی شئ د پلټونکي چینل بیروني برخه پاک کړئ، چیرې چې شلافور یې جریمه کوي، مړه شوي تراملونه، مړه شوي تراوملونه، مړه شوي تراوملونه، مړه شوي تراوملونه، مړه شوي تراوملونه، مړه شوي تراومل او دوړې. هیڅ قضیه په هیڅ حالت کې نشي کارول کیدلی: د سټیسز، میچونو، پنونو، او همدارنګه په دوی باندې پاملرنه.
د غوږونو لپاره چې سالم وي، دا مهمه ده نه یوازې منظم پروسیجرونه ترسره کول او اړونده متفر څخه لیدنه هم وکړو.
د ټوپک رمضانواوا
د ټوپک رموانانووا، یوټیتینوالینګینګ کونکی:
- یو عصري کس هره ورځ په نړۍ کې ژوند کوي، له مختلف شور او تیز غږونو ډک دی. سربیره پردې، موږ په دوامداره توګه تلویزیونونه کسو، او په هیډفونونو کې موسيږو، په سرففونونو کې موکرو ته واوسو، کوم چې کولی شي په اوریدلو کې کمښت لامل شي. له همدې امله، اړینه ده چې خپل اوریدنه ته د اوریدنې مرستې یا ځانګړي سر ټلیفونونه وکاروئ چې غږ نه تیریږي. دوی وکاروئ اړین دي که تاسو د شور په تولید کې کار کوئ. دا سپارښتنه نه کیږي چې په شین ځایونو کې میوزیک واورئ، د مثال په توګه په میټرو موټر کې. کله چې تاسو د ګرځنده تلیفون د سر د سر د سر په سر کې غږ بند کړئ کله چې تاسو سباوې کاروئ. د فشار کمولو غوږونو ته پاملرنه وکړئ. د الوتنې جوړول باید خولې ته انتقال شي او د الوتنې پرمهال او ډاډه وي چې په خاموش فضا کې د الوتنې وروسته آرام شي. پاملرنه باید د اوبدلو یا په کلکه د خوندیتوب مقرراتو تعقیب شي کله چې د خوندیتوب مقررات کله چې ډوب او جګړو. ځینې درملو، لکه انټي بیوټیکونه، کولی شي د اوریدلو په ارګانونو کې زهرجن تاثیرات ولري. له همدې امله، دا ناممکن ده چې په خپلواکه توګه د مخدره توکو کارول ډیر کړو او په ځانګړي توګه دوی د ډاکټر تر ټاکل کیدو پرته واخلم.