تاسو څومره موده د عکاسي حالت احساس کړی؟ هغه وخت چې تاسو په هرڅه کې مایوسه یاست چې تاسو شاوخوا دی، او یو یې شتون لري چې خپل ژوند بدل کړئ، او په شرایطو کې د بدلونونو انتظار باسي. ښځه اکثرا تاسو ته د فرعي پلټنې په اړه د ساده تخنیکونو په اړه وايي - دا پخپله داخلي لیدلو کې مرسته کوي او نورې غوښتنې د خپل ځان څخه جلا کوي. بل اغیزمنه تخنیک د "درې ښه شیبه" اخیستنه ده، کوم چې هغه خلکو ته هڅه کوي چې په کلکه په غلام ډول پاتې وي.
د عمل جوهر څه شی دی؟
دا به خورا ساده ښکاري، "درې ښکې شیان" د ذهن لپاره یو ثابت او خورا مؤثره تمرین دی چې هدف یې ستاسو د خوښۍ کچې لوړولو لپاره ثابت او خورا مؤثره تمرین دی. د دې په اړه یې خبرې کول، متخصصین د اصطلاح مثبتې اغیزو سره خوښۍ غږ کوي. هره ورځ تاسو اړتیا لرئ په نوټ بوک یا تلیفون یادښتونه ثبت کړئ چې د تیرې ورځې په اوږدو کې ستاسو سره پیښ شوي. دا ستاسو د محبوب شخص څخه ستاینه کیدی شي، د ملګري یا غیر متوقع ډالۍ څخه یو مهم مشوره چې همکار یې له رخصتۍ څخه راوړل. هغه شېبې چې تاسو خپل ځان غوره کوئ - ستاسو لپاره دا هم ښکلی لمر هم کیدی شي چې تاسو د کار څخه د لارې په اوږدو کې ستاینه وکړئ، یا په ناڅاپي ډول خوندور نرم ترکیب چې له انټرنیټ څخه د تصادفي ترکیب په واسطه رامینځته شوی.
ستاسو د خوښۍ لامل کیدی شي د طبیعت یا پدیدې پیښې وي - ټول په انفرادي ډول
عکس: dnpslah.com.
څومره وخت چې د داسې شیبو لیکلو څرنګوالی تاسو هم د خپل ځان لپاره پریکړه وکړئ. ساینس پوهان ثابته کړې چې عادتونه 21 ورځې لپاره ندي رامینځته شوي، او د هر سړي لپاره انفرادي وخت نیسي. دا ټول ستاسو د رضا په پیاوړتیا پورې اړه لري. ډیری احتمال، تاسو به ډیری میاشتو ته اړتیا ولرئ ترڅو زده کړه وکړئ ترڅو په ټیفلز کې د خوښۍ لیدلو او خوښۍ بدل کړئ.
د تمرین اثر تقویه کول
دا مهمه ده چې د موجوده ستونزو پروړاندې مبارزه کې ځان تیر کړئ. ډیری خلک باور لري چې ښې پیښې زموږ د هڅونې په ځواب کې واقع کیږي - هره ورځ د پرمختګ لپاره اسانه هڅه. د مثال په توګه: تصور وکړئ چې یو مشروط کټیا چې هیڅ ملګري نلري. د مخابراتو نشتون یوه ستونزه ده چې د کوټیا په اړه اندیښنه لري. د دې لپاره ښکاره حلونه - د پیژندونکو سره شخصي ناستې پیل کول، د دوی اپارتمان کې ګوندونه راټول کړئ او د یو بدمرغي شخص کیدو کار کول، د چا سره د خبرو کولو لپاره په زړه پورې دي. کټیا په جیم کې ثبت شوی، نور کتابونه لوستل کیږي، د بیان تخنیک ته روزنې ته ځي - هلته نوي پیژندنې ومومي چې ملګري پکې شامل دي. کټیا د هغې ستونزه پریکړه وکړه.
په ورته ډول، تاسو باید لږترلږه د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې ستاسو ستونزه یې حل کولی شي. که لیدیزه ستاسو قوي اړخ نه وي، نو روږدي اضافه ډاونلوډ کړئ - نو تاسو کولی شئ په اوتومات ډول د سرچینې ستونزې څخه څانګې وکړئ.
دا تمرین د خوښۍ زیاتوالی د مثبت رواني پوهاوي - ساینس څخه راځي چې د رواني روغتیا او رواني ښه هوساینې مثبت اړخونه مطالعه کوي.
تمرین څنګه کول
هره شپه د خوب څخه دمخه، کښیناستل او خپل ورځ ته کتل. بیا د درې شیانو په اړه فکر وکړئ چې د ورځې په جریان کې ښه شوي، دا د ورځې د مثبتو مرحلو په اړه دی. هره مثبت پیښه ولیکئ. درې مهمات روښانه کړئ - تاسو کولی شئ دوی په متن کې فشار راوړي، لارښوونه قلم، یا په جلا توګه ولیکئ. په پیل کې دا ستونزمن بریښي چې 3 ښې پیښې وچول چې په ورځ کې پیښ شوي. نږدې هرڅوک دا ستونزه سره مخ کیږي. مګر په پام کې ونیسئ: درې ښه شیان باید عالي نه وي. یو څو ورځې وروسته تاسو به په اسانۍ سره وګورئ چې وګورئ چې ستاسو په ژوند کې څومره ښه د کوچني سپک په څیر ښه دی. نظر دا دی چې اعصاب وساتي او ځان ته اجازه ورنکړئ چې د منفي پیښو د فکرونو سره پام وشي. کله چې دا پیښ شي، غوره ستراتیژي دا ده چې دا ومني، او بیا پرېږدئ.
د ورځې په پای کې د پیښو ثبتولو لپاره غوره، د اصلي برخې په ګوته کول
عکس: dnpslah.com.
دلته پنځه موضوعګانې دي تاسو کولی شئ په خپلو داخلي "درې غوره شیانو" کې وپلټئ:
تاسو نن ورځ ستاسو وخت په مؤثره توګه څنګه کارولی؟
نن ورځ په کار / ښوونځي / کالج کې کوم ښه شوی؟
تاسو د نورو څخه کوم ګټورې ملاتړ ترلاسه کړ؟
نن ورځ څه ښه عمل وکړ؟
نن ورځ څه د موسکا لامل شو؟