داسې انګیرل کیږي چې رژیم باید د بدن ایالت سره سم جوړ شي، چې ټول بې رحمه ناروغیو ته په پام کې ونیسي. په هرصورت، ډیری د مختلف نظر سره تعقیب کیږي، او محصول په ځانګړي ډول په ځانګړي ډول د دوی د وینې ډلې تکیه کوي. دا زموږ لپاره په زړه پورې شو، د وینې څلور ډلو ترمینځ توپیر دی، که موږ د تغذیه په اړه وغږیږو. راځئ چې وګورو.
لومړۍ ډله
دا د وینې ډله خورا مشهوره ده، او د کارپوهانو په وینا، دا په عمده ډول د خلکو مسؤلیت لري چې په ښکار کې ښکیل خلک ښکیل کیږي. څنګه دا اټکل نه کوي، د وینې لومړۍ ډلې سره د خلکو د رژیم اساس تل د مختلف ډولونو غوښې درلودې، مګر ډیری وختونه سور. په هرصورت، سبزیجات باید تخفیف نه شي: سبزیجات په پلیټ کې مه ورکوئ، یوازې وګورئ چې دا په عمده ډول پا leaves ي. لاملونه هم منع دي، مګر محصولات د لوړې ګلوټین شاخص سره وړاندیز نه کیږي. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې لومړۍ ډله ترټولو محافظه کاره ده، او په رژیم کې به بهرني ډول د خورا محافظهاتو اختلالاتو لامل شي.
پام وکړئ چې ستاسو په پلیټ کې څه شی دی
عکس: www.unphlah.com.
دوهمه ډله
او دوهم د مالکینو په شمیر کې. پدې حالت کې، موږ په عملي توګه د متخصصینو د کارولو په اړه خبرې نه کوو، د تخصیص متخصص په وینا، باید شین او سور سبزیجاتو ته زیاته پاملرنه وشي. په هرصورت، د دویمې ډلې د مالکینو ترمینځ، رګین اکثرا وموندل شي، چې په بدن کې د متخصصینو د حنوواناتو نشتوالی نه راځي. مګر د دویم ډلې کمزورتیا کولی شي د هر ډول ډول لبنیاتو محصولات په نښه شي: "مووم" د کولمو قهر لامل کیږي او ډیری وختونه د ډیرو وزن لپاره یو لامل کیږي. د شیدو لرونکي محصولاتو سره، وضعیت یو څه سپک دی، مګر دوی د ناوړه ګټه اخیستنې سپارښتنه نه کیږي. په عموم کې، حتی د سبزیجاتو خواړو په مینځ کې تاسو کولی شئ جدي محرکات ومومئ د لیمو په څیر هڅه وکړئ - د معدې لوړ احتیاطي محصولاتو سره د معدې پورته کول.
دریم ډله
شاید د رژیم په پام کې نیولو سره شاید ترټولو "بریالۍ" ګروپ کولی شئ د میوو سره غوښه او سبزیجات وکاروئ - حتی که تاسو هم ناوړه ګټه اخیستنه وي. همدارنګه، موږ د احتیاط سره دانه محصولات کار کوو، ځکه چې میتابولیزم سمدلاسه ورو دی، کوم چې یوه ریښتیا ستونزه کیږي. د دریمې ډلې یو له اصلي ګټو څخه په مختلف ویروسونو کې د بشپړتیا او عالي معافیت لپاره د لیوالتیا نشتوالی دی.
څلورمه ډله
ترټولو نادره او خرابه مطالعه شوې. داسې انګیرل کیږي چې څلورمه ډله د لومړي او دوهم ګډولو پایله ده او د نفوس په 6٪ کې واقع کیږي. د دې حقیقت سره سره چې څلورمه ډله د لومړي ګروپ سره تړاو لري، غوښي باید خورا په پام کې ونیول شي، او همدارنګه د ګلومونو او غلو کارول کنټرول شي. د څلورم ډلې د بدن ترټولو مسایل سیسټم - ګیټس، پدې معنی چې تغذیه باید ځانګړې پاملرنه وکړي. د دې لپاره چې مهم ویټامینونه او منرالونه له لاسه ورنکړئ، هره ورځ د تازه سبزیجاتو په اړه مه هیروئ، او همدارنګه د بوټو چاس د سیستمونو محافظتي ملکیتونه لوړوي.