د نوي کال رخصتۍ په تیرو وختونو کې پاتې دي او کیلو ګرامه زموږ لخوا په سختشن کې د ژمي رخصتیو لپاره لیږل شوي. نو، اوس وخت دی چې د اور په وړاندې پوره وسله سره د لیدو لپاره د ډیر وزن کولو لپاره فعال اقدام پیل کړئ. د هغې د وزن سره د دوی د وزن له لاسه سره تاریخ د غږیز مطلق د روح ګروپ وچکاوۍ، چې زموږ د لوستونکو لپاره غوره انګیزه او بیلګه کیدی شي. د تیرکال په جریان کې، د کموالي او روزنې څخه مننه، دا نږدې 20 کیلوګرامه او پخپله کار ته دوام ورکوي. شما د XS تر اندازې پورې د وزن له لاسه ورکولو په لټه کې نه غواړي، مګر دا عالي احساس کوي او نور زیان رسونکي خواړه نلري.
مرحله # 1. د ستونزې په اړه پوهاوی
په یو وخت کې، ورو ورو د پایلو وزن، کوم چې ما ولیدل، ځانته یې احساس وکړ. د ستړیا دوامداره حالت، په ټولو کړنو کې د ر light ا بشپړه نشتوالی. د وزن ترلاسه کولو څخه، لږترلږه زه، لومړی شی چې لومړی شی چې په سمه توګه رنځ دی. دا داسې ده لکه دا چې یو څو ګامونه جوړ کړي، ساده عملونه خورا ستونزمن ښکاري، ځنډول پیل کیږي او په اصولو کې کوم اهدافو ته د پرمختګ لپاره لیوالتیا بشپړوي.
او البته، یو ویرونکی ب appearance ه. نه ځکه چې بشپړتیا بدرنګه ده، مګر ځکه چې دا غیر صحي ښکاري. زما په مسلک کې، د عمومي وسیلې لید لید. ما ونه ویل، مګر زه فکر کوم، په ډیری لارو پدې حالت کې پدې اړه حالت په ځینو برنامو او پروژو او زموږ د خلاقیت درک په خپلو برخه کې زموږ د ګډون اغیزمن کړی دی.
مرحله # 2. موږ عمل پیل کوو
سلیمینګ ته لومړی ګام AcoCarinolinolistan ته ځي، دا هڅه وکړه چې له دې دولت سره د هورمونونو او روغتیا موقعیت نظر سره معامله وکړم، نه یوازې سم تغذیه نه ده. په یو وخت کې، دوامداره کنټرول د فشار لامل شوی. چمتووالی (کوم چې به په مناسب ډول یادونه وشي، د ځینې مشکلاتو سره مقابله کې مرسته وکړه) داسې اړخیزې اغیزې سره مرسته کړې، نو دا ټول هغه وخت چې زه یې احساس کوم. له همدې امله، په یو وخت کې، وزن یوازې بیرته نه دی راستون شوی، مګر د اصلي دولت لپاره هم ډیر شوی.
د وخت وروسته، ما پریکړه وکړه چې وخت و چې پریکړه کونکي اقدامات وکړو. او دلته، د معمول په څیر، دا زما سره پیښیږي، او قسمت، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، موږ ته کوچني لارښوونې او نښې راکړئ. په انسټاګرام کې، یو ملګري هغه معلومات خپاره کړي چې د هغه ملګری د محاکمې وزن ضایع کول دي. معمولا، زه داسې معلومات له پامه غورځول، ځان ته یې وایم چې دا "نه" دی او هغه څه چې تاسو ورته اړتیا نلرئ، مګر دا ځل تادیه کیده. دمخه په ورته ورځ کې، موږ له یو کوچ سره اړیکه ونیوله، کوم چې وروسته ما سره مرسته وکړه په ټوله لار کې به مرسته وکړي او ستونزه حل کړي.
مرحله # 3. سیستم
په عجیب ډول کافي، د زیان سیسټم د فزیکي بارونو خوراکي توکو یو ډول ځانګړی، نوی یا حساسیت، ساده حساب او د فزیکي بارونو خوړلوونکی پرته له کار پرته، پرته له لوږې، وقفې، ټابلیټونو او ورته یو څه پرته. زه احتمال لرم د دې حقیقت په واسطه هڅول شوی وم چې هره ورځ موږ په مفصل کې په مجموعي غږ کې راپور شوي، او ما په ګروپ کې پاتې برخه احساس وکړ. له همدې امله، هرڅه کار وکړ. وروسته، دوی هڅول پیل کوي او د ترلاسه شوي پایلو ترلاسه کولو پایلې ورکوي. زه حتی ښه غواړم، حتی نور، حتی ډیر ښکلي.
سربیره پردې، په یو څه وخت کې تاسو اضافي "مرستې" سره د مساجونو په ب in ه نښلیږئ، پاملرنه وکړئ، او هرڅه خورا ګړندی او ډیر خوندور کیږي.
مرحله #. مناسب تغذیه
کله چې خوندور او متنوع خواړه وخورئ، زه داسې بریښي چې په عمومي ډول تغذیه کې علاقه لرم. له همدې امله، دا خورا ډیر وخواست او ډیر لږ نه و. دا، کله چې دوی د پیچلي ګوزونو، خوندور خوږو او نورو خوښۍ منع کوي، په رینج کې د مینځنۍ چرګانو سینې تغذیه کولو کې وړاندیز کوي، که دا دومره خوندور وي؟ " دا د دې سره د کار کولو لپاره مناسب تغذیه کې د لیږد په پیل کې مهم دی چې دقیقا دا پوښتنه ده که تاسو ورته ستونزه ولرئ.
ځکه چې لوږه هغه څه ندي چې د وزن کمولو کې مرسته کوي. د لږ وزن ضایع کول، له هغه وروسته چې نوې فورمه به د اوږدې مودې لپاره دوام وکړي، د خواړو عادتونو سره پیل کیږي. کوچ موږ ته د میراتھن په پیل کې تشریح کړه.
ډیری هغه څوک چې په میراتھن کې برخه اخیستې وه، په خوږو یا ساده زیان منونکي خواړه ډیری وختونه. دا غوره ده چې یو ځل په یوه لونګ کې ترسره کړئ، د ځان سره سم، دوکه خواړه، په اونۍ کې د څو ځله زیان رسونکي زیان رسونکي څخه خوند واخلئ او په سترګو کې لومړی ډشیل جذب کړئ. لومړۍ اونۍ خورا ستونزمنه وه، له یوې خوا، مګر له بلې خوا، تاسو د نوي یو څه هڅه کولو هڅه کوئ، دا احساس د پروسې له شدت څخه یو څه ګډوډي کوي.
مرحله # 5. فزیکی تمرین
دلته فزیکي فشار و، او دوی واقعیا د فزیکي په ب .ه کې ساتلو کې مرسته کړې، بلکه لکه څنګه چې مزاج او انرژي ولګول شي. مګر دا د ستورولو ټولګی نه و، هرڅه خورا ډیر شوي، د کور روزنه خورا چمتو ده.
مرحله # 6. مشکلات
تل ترټولو ستونزمن شی پیل کول دي. له همدې امله، دا خورا ستونزمن و. سربیره پردې، دا ټول د انګیزې او وضعیت پورې اړه لري چې واقعیا وضعیت بدل کړي.
د هڅونې په شرایطو کې، زه ډیره مینه لرم، مګر دا ډول سم ټکي لیبډیوف: "څنګه ځان خټه ته واړوئ؟ په هیڅ ډول په l ** ای. " موږ ټول باید په یاد ولرو کله چې موږ ځان یو څه ډیر څه غواړو، موږ کولی شو دا یو کړو. سربیره پردې، ستاسو بدلون د خپل ځان څخه بل هیچا ته اړتیا نلري.
مرحله #. پایله
زه واقعیا پایله خوښوم. دا ژوند کول اسانه شوي، پرمخ ځي، جوړ او داسې نور. هیڅ مسله نده چې څومره وي، د چاقې سره غیر صحي حالت خورا اغیزناک دی، او له همدې امله زموږ عملونه د تخلیقي او کورنۍ په شرایطو کې، هرڅه بدل شوي. سربیره پردې، د ورته ګړندي، او بشپړه تګلاره چې د میراخون له پای وروسته به پاک نه شي، نه وزن بیرته نه راستنیږي.
په اصل کې، دا د خوراکي توکو ټول چلند دی - عادت په پروسه کې ترلاسه شو. اوس د جوسانو کارول، سواحونه، خوږ - ټول دا ټول د معمول خواړو تاثیرات نه اغیزه کوي، مګر یو څه د وتلو لړۍ څخه بهر دي. زه نشم ویلای چې د وزن کمولو پروسه پای ته رسیدلی، زه هر وخت وخت یم چې د خبرو په برخه کې یم، نو خبرې کول.
مرحله #. وزن لرونکی
وزن باید هم په قررستان کې وساتي. البته، د نوي کال رخصتۍ، کله چې هرڅوک ځان ډیرې آزادي ورکوي، دوی ته اجازه ورکړئ چې ځان د ترازو په ب in ه کې خبر ووایی، مګر اوس نږدې هر هرڅه حلقو ته راستون کیږي. په هرصورت، د دې کال لپاره زه پلان لرم چې ستاسو د مثالي وزن ترلاسه کولو لپاره 10-124 کیلوګرامه بیا بیا پیل کړئ.
مرحله # 9. شورویان وزن له لاسه ورکوي
اصلي شی د پیل لپاره دی! لومړۍ اونۍ کې واچوئ، بیا به دا خورا اسانه وي.
په ما باور وکړئ، ترلاسه شوې پایلې د هیڅ، حتی خوندور، لوښو څخه د هیڅ ډول ډیر خوندور دي.
هیڅ څوک ستاسو نه پرته ستاسو پایله دومره نه ده، نو په یاد ولرئ چې دا ستاسو دنده او ستاسو مسؤلیت دی! که تاسو واقعیا غواړئ بدل شئ، نو تاسو به یوه لاره ومومئ!
او یوه اضافي مشوره: په ټول ښه اقدام کې، خورا ډیر وخت ته مه پریږدئ. سالم دولت ته وده ورکړئ او ډیر بنسټیز اقدامات مه کوئ.