ستاسو د احساساتو د کنټرول لپاره وړ اوسئ د خوښۍ او بریالي شخص یو له کليدي مهارتونو څخه دی. البته، د ژوند د عصري تال سره، کله چې موږ پر دوامداره توګه فشار تجربه کوو او تل د مخلص انډول بیرته راوستلو لپاره کافي نه دی، د زغم ساتل خورا ستونزمن کیږي، د زغم ساتل خورا ګران کیږي. په هرصورت، ډیر احساسات د ډیری ستونزو سره ډک دي. د داسې شخص ځانګړتیا ځینې وختونه د نورو خلکو، مسلکي ودې او د یوې کورنۍ په جوړولو کې د خبرو اترو کې خنډ ګرځي. پرته له دې چې ستاسو احساسات کنټرول کړي، تاسو نه یوازې ستاسو رواني زیان ته زیان رسونکي یاست، مګر د نورو راحت هم سرغړونه ده، دا ستاسو سره معامله ګرانه ده.
زه د خپل احساساتو سره زما د احساساتو کنټرول زده کړم. د مسلکي لوبغاړي کیدو لپاره، تاسو یوازې د تیاتر یا سیټ په مرحله کې د زغملو وروسته زغم ته اړتیا لرئ، ځکه چې هغه اړتیا لري چې په رول کې رامینځته شي او یو بل یې ولري لوښه. په ډیری لارو کې، تاسو د سرپرست ښوونځي په مرحله کې، تاسو مسلک دمخه مطالعه کوئ. مګر زه فکر کوم چې زما احساسات د ساده لارو کنټرول کولو څرنګوالي زده کړه کولی شي هر سړی د ساده لارو په مرسته زده کړئ.
الیګزانډر بویک
1. پدې طریقه کې چې تاسو شاید ډیری ځله اوریدلي وي، او دا واقعیا په ډیری قضیو کې کار کوي. هرکله چې تاسو احساس کوئ چې وضعیت روښانه کیږي او تاسو د دې لپاره چمتو یاست چې چیغې یا یو سخته ټون ته لاړ شئ، یوازې پنځه تنو تنفس وکړئ او ډیر ژور ساه ونیسئ او اړینه چې اړین وي دا ساده لاسي به تاسو سره په ارامه کولو کې مرسته وکړي، او تاسو کولی شئ خبرو ته په کافي اندازه کې دوام ورکړئ.
2. لکه څنګه چې پیژندل شوی، زموږ چاپیریال تل موږ ته یو یا بل باندې تاثیر کوي. د دې پراساس، که تاسو فکر کوئ چې په مختلف حالتونو کې هم احساساتي، تاسو باید تحلیل وکړئ: شاید اکثرا د هغه چا څخه چې تاسو ته په ورته ډول تاثیر وکړئ. که تاسو په خپل چاپیریال کې داسې شخص ولرئ، نو ممکن دا اړینه وي چې ورسره د اړیکو کمولو یا تعاله شي.
3. کله چې وضعیت ستاسو لپاره ترټولو مناسب نه وي نو تاسو او تاسو د منفي احساساتو ته له مینځه وړلو ته چمتو یاست، په چټکۍ سره یو څه مثبت تصور کړئ. دا ممکن د تیرو یا ځای څخه ځینې روښانه شیبه وي چې تاسو واقعیا غواړئ لیدنه وکړئ - یو څه چې تاسو ته ښه مزاج بیرته ترلاسه کولی شي.
.4 په عمل کونکي ارسنال کې، داسې طریقه شتون لري چې په هر حالت کې هر سړی غوښتنه کولی شي. کله چې تاسو د یوې ځانګړې پیښې له امله ډیر احساساتي وجود یاست، هڅه وکړئ چې د یو څه کرکټر په عکس کې هڅه وکړئ، دا یې کړئ! تصور وکړئ چې په دې حالت کې به یو څوک تصور وکړي چې په ښه او ډاډ سره به ولري.
5. په هره ستونزهي وضعیت کې د لوړو درجې سره د احساساتي ولټاژ سره، خپل پام ځانته اړوئ، تمرکز وکړئ چې څنګه تاسو ته اجازه ورکړئ. احساسات مو پخلي کولی شئ د سړې ذهن سره مرسته وکړئ!