د سهار لپاره چې هرڅوک په خپله لاره کې پیل شي: یو څوک غواړي د یو چا لپاره د ګرمې کمپلې لاندې وي، یو څوک د ټولو ناري پخلی کولو لپاره وخت نیسي او چارج کوي. اټکل وکړئ چې د چا لپاره به راتلونکې ورځ تر ټولو تولیدي وي؟ البته، د وروستي کټګورۍ لپاره. او موږ نه یوازې دا یوازې د ټون په سر کې عضلې وړاندې کوو، مګر د فعال کار لپاره دماغ ته نبض هم ورکوي. مګر لومړی شیان لومړی.
کوم ستونزې چې ستونزې یې ثابته کوي
دا اټکل کول مشکل ندي، د پراخه اصلي هدف د فقري او مفصلونو خوځښت کې زیاتوالی دی، او که نژیدیت کې به "کار وکړي". مګر ماهرینو ته سپارښتنه نده چې لږترلږه پراخه شي: ځینې د بریښنا تمرینونه یا روښانه کارتیسئیس اضافه کړئ، مګر دا لاهم د لوړ کیفیت غزولو سره ودریږي.
د دې حقیقت سربیره چې د ورځې لپاره چارج کولو وروسته تاسو د عضلاتو غلط پوسټ راوتلو درملنه نه کوئ، او دا مستقیم د دماغ ناسم کار باندې تاثیر کوي، کوم چې په مستقیم ډول د دماغ ناسم کار اغیز کوي، کوم چې په مستقیم ډول مهم دی د کار ځای کې لومړی ساعتونه، موافق دی. که تاسو له کور څخه کار کوئ، تاسو جدي ناسته لرئ یا آنلاین ناسته وکړئ، ځینې پراخه تمرینونه وکړئ او تاسو به وګورئ چې ژارانه څنګه په عضلاتو کې وده کوي او ارامۍ پوښوي.
ترټولو مهمه - منظم
عکس: www.unphlah.com.
نور پوهاوی
ساینس پوهانو یو لوی تجربه ترسره کړه، پداسې حال کې چې دا یې په لاره اچول شوي چې خلک د شپږ میاشتو لپاره تمرین کوي، کوم چې دمخه د ډیری په اړه خبرې کوي. زموږ څخه ډیری څوک چې له جدي ستونزو سره مخ نه کوي، مګر په وخت کې د ګلدر په کارولو سره زموږ د شعور څومره اغیزه د ساده تمرینونو پیچلې ده څومره پیاوړی دی. خبره دا ده چې پراخه کول هیپپوکاسپس ډیروي - دا دقیقا د دماغ څانګه د حافظې لپاره مسؤل دي.
څنګه منظم باید روزنه ولري
په حقیقت کې، د تمرین فریکونسۍ چې موږ یې ټاکي موږ خپل ځان غوره کوو، په هرصورت، منظمه دلته مهم دي - په څو اونیو کې یوځل هیڅ اغیزه نه راوړي. د دې حقیقت سربیره چې ستاسو د ادراکي وړتیاو به ورځ په ورځ ښه کړي، تاسو به په حرکتونو کې د خارج کیدو ظاهراتي ظاهرا کړئ، او دا هم یو مهم اړخ دی.