په جنیټیکي ډول تغیر لرونکي سبزیجاتو او میوو په اړه څومره افسانه څرګندیږي ډیری د آفت وژونکو خلکو څخه شتون لري، د پوټکي محصولات د لویانو معدې لخوا هضم کیږي. او دا یوازې برخه ده! جمع، ډیری محصولات چې موږ یې د دوی چمتووالي کې د شخصي غوره توبونو یا ستونزو له امله یادونه کوو. فرمیت په یاد لري چې هغه دا نه خوښوي چې خواړه وخورئ: هڅه وکړئ چې تاسو ته د رژیم تنوع کولو لپاره قناعت ورکړئ.
چوکۍ
په دې سمندري بکس کې د عالي جوړ شوي سلادونو څخه په چمتو شوي سلادونو کې د ربړ سکایډ هڅه وکړه؟ حقیقت دا دی چې چوکۍ اړتیا نلري د اوږدې مودې لپاره چمتو شي. دا د دې څخه ښکته برخه قطع کولو لپاره کافي دی، او د غټ د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو د اوبو له مخې اچول. بیا تاسو اړتیا لرئ فلم له سطح څخه لرې کړئ او یو ځل بیا جوش اوبه واخلئ - دا په سمدستي ډول د جوش اوبو سره جوش شوی او نرم پاتې دی. او وروسته له هغه چې دا په سلاد یا خځلو کې د مصالحاتو او کوچ سره ټوټې شي.
کامل په څو دقیقو کې چمتو کوي، او له هغې وروسته تاسو کولی شئ هرڅه ترسره کړئ
عکس: dnpslah.com.
بانجان
کله چې د بیکینګ بیکینګ شوي هګیو ایښودل شي. د دې دلیل یې یا د دوی عالي، یا په ډول کې دی. د درېخېلو سره کریډیټ به په اوبو کې د لرغونتیا سره مرسته وکړي. سبزيجات پرې کړئ لکه څنګه چې تاسو به وروسته چمتو کړئ - پلیټونه یا کیوبونه. د یخ اوبو سره په کڅوړه کې پاتې شئ، د یخ کیوبونه اضافه کړئ او د یو ساعت لپاره فرج ته لرې کړئ. وروسته له هغه چې تاسو اړتیا لرئ اوبه وچ کړئ، د شیشې اوبو ته د کاغذ تولیه باندې پرې کړئ، او تاسو کولی شئ ډش چمتو کړئ.
Avocoado
د پخه کولو لپاره، مګر ایوکوډو ملامت نه کاوه، هرڅوک نشي کولی. تل دم ته ګورئ، چیرې چې د څانګې پاتې برخه یې لرله. دا باید د لاسي پییل سره په رنګ کې د ټچ او هومجنگ په رنګ کې لچک وي. یو ډیر نرم نسواري ټاپ به یې په ډاګه کړي چې میوه ځمکه لري. د یو ښه ایوکوډو غوره کول، د هغه سره پراخه چمتو کړئ، ساس کړئ یا په پیسټ کې اضافه کړئ.
ځګر
د رښتیا لپاره، موږ پخپله د ځيګر سره مینه نه کوو، که څه هم موږ پوه شو چې څومره ویټامینونه څومره دي. مګر دلته یو خواړه شتون لري چې کولی شي هرڅه وخوړل شي د چرګ یو ځیرک پیټ دی. دا په ساسپین کې وټلینډ، په جلا مایع کې د بورې ډوبیدل. په یوه خالد کې یو بلډر ویښ شو، د خوند لپاره د تماس او مسوتونو لپاره څو میزسئټ اضافه کړئ. سلام ته مه هیروئ، او تاسو کولی شئ د کرټي آري لویو سره میز ته خدمت وکړئ.
یو خوندور پاتی د چرګانو له ځګر څخه ترلاسه شوی
عکس: dnpslah.com.
سمنډول
دا بلکه بهرنی سبزيجي نباتات دی چې ډیری یې په ژوند کې هیڅ هڅه کړې. ترټولو اسانه لار د ګرنګا په ګرده یا کور ګرینټ پین کې چمتو کول دي. د دې کولو لپاره، د زیتون غوړ سره غوړ کړئ، د مصنوعي غوړ او مالګې سره د هرې خوا ته د 2-3 دقیقو لپاره روسټ کړئ.
موږ غواړو ووایو، نور محصولات څنګه دي؟ د مثال په توګه، د زیتون، اویسرونو، اخته شوي پیازونو او گاجرونو سره مینه کول - ټول حقیقت چې ماشومان تقریبا هیڅکله ونه خوري.