مانتش او وچوالی، وتښتول، پوټکی، د پوټکي او ویښتو سطح، د نوکانو لاین، سټایلز سټاچی، سنیپونه او ځایونه. کله چې دا نښې څرګندیږي، نو غوره به وي چې متخصص سره اړیکه ونیسئ څوک چې به مشخص کړي ښیې چې څه ډول ویټامین ورک دی، او مناسبه درملنه به یې سم کړي.
ویټامین الف که چیرې کافي ویټامین یو نه وي، پوټکی په پیل کې پیل کیږي. په سترګو کې د سوځیدنې او ناراحتي، لید خرابیدل دي. ماشومان ممکن د اعصابو سیسټم ګډوډي ولري چې د هیڅ دلیل په څیر روښانه وي.
ویټامین سي. په پرله پسې ډول زکام او وینه تنګسۍ او په پیل ب in ه کې - د غاښونو له لاسه ورکول.
ویټامین ډي. د دې نه لویدو سره، رحټ په ماشومانو کې وده کوي. په لویانو کې - د هډوکي فکري (OTETOPRISIS)، د غاښونو له لاسه ورکولو، د واکسین سیسټم ناروغیو پراختیا.
ویټامین ای. نه شتون کولی شي د ځيګر په کارونو اغیزه وکړي.
د ګروپ V Vitamins د میتابولیک پروسې لپاره د Thiilen (B1) ته اړتیا ده. ریبوفلاوین (B2) د لید اغیزه کوي. نیکوتینیک اسید (B3) - د پروټینونو او غوړونو د جذب لپاره. د وژونکي اسید (B5) - د شفا پروسس پروسې ګړندۍ دي. PYERERESOXIXINE (B6) د عصبي سیسټم کار تنظیم کوي. بایوټین (B7) د انرژي تبادلې کې دخیل دي. د معافیت او هیماټوټیک سیسټمونو لپاره غوره اسید (B8) ته اړتیا ده. Ciranocobalaman (B12) - د وینې سره د حجرو رامینځته کولو لپاره.
نټالیا ګرشینا، K.. م. م)، معدې لرونکی، تغذیه کونکی
- درملتون ته ورغی او په خپلواک ډول خپل ځان ویټامینونه د ویټامین وړ وټاکئ. دا اړینه ده چې د بایو کیمیکل وینې ازموینه پاس کړئ. د دې پایلې به وښیې چې کوم په حقیقت کې د ویټامینونو او ټریس عناصر په بدن کې کافي ندي. زه د ویټامین ډي او اوسپنې کچې جوړولو وړاندیز کوم. او د تشخیص وروسته، ډاکټر به مخدره توکي وړاندیز کوي. په پسرلي کې، ډیری غواړي وزن له لاسه ورکړي او په سخته رژیم کې ناست وي. ایا دا د روغتیا لپاره زیان رسونکی او خطرناک دی؟ تاسو به avitMEnoosis حرمان کړئ او د معدې یا د غاراتو او پرچوین سیسټمونو ناروغیو وده یا پراختیا یا انسلاب کولی شئ. د وزن سیټ کولی شي د ځینې ویټامینونو او ټریس عناصرو د کمبود پایله هم وي. که چیرې بدن د پروټینونو، غوړ او کاربوهایډریټونو مطلوب مقدار ترلاسه نکړي، نو دا به ونه توانیږي چې ویټامین ډي او نور مهم مواد تولید کړي. نو ځکه، د څارویو خواړه رد نه کیږي: غوښه، هګۍ، کوچ، جامد پنیر، کب. د نباتاتو او حیواني خواړو مقدار باید د شاوخوا شاوخوا دوه څخه تر دوه تناسب کې متوازن وي. ویټامین سي په سالکراوټ، م les و، پیاده، د ليمويي ميوو ميوهيونه، کرنبري، تنې هپس. د ویټامینز ګروپ د بډایه غنمو، لوبیا، مغز، شنه پا .ې میوه، خوسک ځګر، د موارین حبوبات.