زما په ژوند کې سپورت د ماشومتوب له وخته شتون لري. اوس د هغې په ټول عظمت کې جمری په اونۍ کې درې ځله دی. او لږترلږه دوه ځله په اونۍ کې زه هڅه کوم چې کارتریټران ته راشئ. په دوبي کې زه واقعیا د WEXRERf، او په ژمي کې زه یو سنوبورډ سفر کوم.
زما شعار "سراحی بالکلیز". زه سم تغذیه تعقیبوم، په ځانګړي توګه د جنوري څخه دې ته پاملرنه مې کړې، ځکه چې تیرکال د پام وړ کیلکرانه زیاته کړې. ما د دوبي لپاره یو ځانګړی هدف درلود چې د بیا میشته کیدو لپاره ټول اضافه شوي. او زه دې ته د کالري حساب کولو او کاربوهایډریټونو په کمولو او کمبدایډونو په کارولو سره ورسیدم. دا میتود ډیر څه مرسته کوي، تاسو "خپل دیري" پوهیږئ، تاسو پدې کې یاست، لکه څنګه چې دوی وايي "ډیر څه نشي کیدی." اوس زه د سم رژیم سره سم، د خواړو 2.5-3 ساعتونو تر مینځ وقفې مچۍ، موږ په ورځ کې 5-6 ځله خورو. د وزن له لاسه ورکولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ ډیری وختونه وخورئ او په سمه توګه وخورئ.
زه یو څه د "فیشن فینټر" مګر په کورس کې د کیټو خویند په اړه کله چې رژیم یوازې له افراطی خواړو څخه جوړ شوی وي. هغې د هغې هڅه ونه کړه. مګر یوځل چې زه د روميانو جوس کې خواړه ازمول کوم، د ستورو څخه څوک دې ته مشوره ورکړه. معنی خورا ساده ده: تاسو په دوامداره توګه د ټماټو جوس، په ځانګړي توګه ناست یاست. زه واقعیا یوه اونۍ دوام وکړ، مګر ګرام یې نه پریږدی.
زه تل د سیټ کور پواسطه اخلم دا ځان چمتو کوي. مګر که ناڅاپي زه ستاسو د لاس لاندې نه لرم، نو بیا زما سره تل یوه کڅوړه شتون لري، او زه کولی شم پروټین کاکټیل وڅښم. یوځل بیا، که چیرې د کوکنال یا بادام شیدو شتون ونلري، نو زه به په اوبو سره په اوبو سره پیل کړم او څو ساعته یې ونیسم.
زه ظاهره د ویښتو سره خوشحاله یم. اوس زه د پاملرنې په شرایطو کې د ویښتو رنګ لري، دا ایشن سپین دی او یو څه په نیلي، جنرال سړه رنګ کې ورکوي. زه تل سیوري شیمپو کاروم ترڅو دا رنګ بلې سټینینګ ته خوندي کړئ تر څو چې امکان تر حده پورې. البته چې ما کارا درلود، کله چې ما کارا درلود، کله چې ما کریل درلود، او اوسپنې، او ویښتان خوند اخیستی. اوس ډیر ښه. زه اقرار کوم، ما ناکامه داغ نه درلوده. مګر دا هغه څه ته نه وشو چې ما باید دوی نسکوره کړي او د جین سرتیري بدل کړي.
البته، د میرمن سیرګي کوسټایشکین او زامنو او بوګن او بوګډان په کورنۍ کې، میرمن سرګي کوسټایشین او زلمان
عکس: شخصي آرشیف
ما دمخه د مزیتراپي هڅه کړې، او هاییالیک اسید مګر د پوهانو فلار پلورونکي نه، د بوکس هڅه یې ونه کړه. په ورته وخت کې، زه دمخه په تندی او پوزه کې زنځیرونه لرم. البته، زه د دې په اړه فکر کوم او د دې ټولو تخنیکونو خلاف نه یم، مګر زه واقعیا غواړم چې د امکان تر حده پورې د مخ طبیعي ښکلا خوندي وساتم. نو زه به حتما نجونو ته مشوره ورکړم چې لويرونکه ته ووژني، ځکه چې پدې کې هیڅ شی نشته، دا د بدن څخه جذب کیږي. او د موریسراپي، مختلف پیشوګانې، د مالش سره مخ کیدل. مګر هرڅه باید اعتدال او روغتیا ته زیان پرته. زه د بتوسکو سره تړاو لرم، که چیرې هرڅه نافذ او په اعتدال کې وي، نو ځکه چې احساساتي مخ له لاسه مه ورکوئ. زه باید تندی ته اړتیا ولرم او ستاسو د سترګو حرکت حرکت وکړي، که نه نو ماته او زما د مخ څرګندونې به ونلري.
زه هیڅکله خوب ته نه ځم، زما مخ مه مینځئ، د کاسمیټکس مینځل. ځکه چې پوټکی باید تنفس وکړي. که نه نو، د پوټکي سپورټ به پیرودل شي او د پوټکي سپورګور به خراب شي، دا به تل د مینځلو ته اړتیا ولري. زه د جامو کوریا کورین ماسکونه او نور ماسکونه لرم چې اړتیا لري په یوه پیاله کې مخلوط شي او په مخ باندې پلي شي، او بیا ترهغې پورې انتظار وکړئ چې کنګل شي. د ټولو دا انا ترکیبونو څخه، زه یوازې د ککړتیاو په اړه پوهیږم چې اړتیا ورته اړتیا لري په مخ کې ګډون وکړي او په مخ کې واچوي. مګر دا تیره پیړۍ ده.
زما د ښکلا راز په میراث کې دی. زه د جینیاتیک سره خوشحاله وم چې د مور او پلار او خپلوانو څخه مننه. او دوی وايي چې د عمر سره، ټول داخلي ستونزې چې مخامخ او مخ یې منعکس کوي نو د دوی سره په همغږۍ کې خورا مهم دی.
کور بولوسین د جولیا سلاسټوینا څخه
څه د پکار دی: ټوټه شوې غوښه - 0.5 کیلوګرامه؛ هګۍ - 3-4 PCRs. منځنۍ اندازې، د ځمکې مرچ - 4-5 کمپیوټرونه د ټماټو پیسټ. همدارنګه د غوښې غوښې ته هم ویل - 300 ملی یا د اوبو کارول. مالګوټه، د غوټۍ پا leaf ې خوند ته.
څنګه پخلی کول: پیاز او گاجر پرې کړئ، چې د غوړیدو لپاره د زیتون غوړ کې وچ کړئ، د پوښ لاندې منفي او ګوراس اضافه کړئ. پدې وخت کې، د هګیوپلونو کیوبونه پرې کړئ. هرڅومره ژر چې کان کیندنې چمتو وي - د هګیو ټیټ کړئ، بیا ټوټې شوې مرچ. کله چې ګنډه نرمه شي، رومټو اضافه کړئ. د خوند د نمونې بشپړتیا لپاره، د غوښې غوښې، ټماټر پیسټ، جنجال او بی پا leaf ې اضافه کړئ! مالګه او مخلوط. د 25 دقیقو لپاره د اور وژنې په فاینل کې د وربشل شوي لہسن او ګیلینټرو، یو دقیقه د اور څخه لرې کولو لپاره. د باکوش، وريجې، پاستا سره خدمت وکړئ، یا تاسو کولی شئ د کرووټونو سره د جلا ډیسک په توګه وخورئ.