یو اوږدمهاله بحث شتون لري چې د مغز لپاره لوبې کوي، لکه د پزلز او حفظ کولو تمرینونه، کولی شي د عمر لرونکي منفي اغیزو مخه ونیسي. پدې وروستیو کې، د تلیفون لپاره د مختلف دندو سره غوښتنلیکونه د حفظ کولو لپاره او د عکس العمل کچه مشهور شوې. مګر ایا دا ادراکي لوبې واقعیا رواني کار اغیزه کوي؟
د ادراکي روزنه څه شی ده؟
د ادراکي روزنه، د دماغ د روزنې په نوم هم پیژندل کیږي، چې یو نیتاکوژیکي چلند دی، چې پکې د یو شمیر منظم ذهني مصنوعي کړنو پلي کول شامل دي چې هدف یې د انسان رواني وړتیاو ساتل شامل دي. ځینې ادراتي وړتیاو ته چې روزنه اغیزه لري پدې کې شامل دي:
پاملرنه
د ادراکي انعطاف
د ستونزو حل
زغمي
د حافظې کار کول
د دې ځانګړي دماغ د روزنې سربیره، د ذهني روزنې نور عمومي ډولونه هم شتون لري چې کولی شي د رواني روزنې او ادراکي دندو ساتلو کې مرسته وکړي. دا ډیر عمومي ذهني روزنه په "ښه ب form ه" کې د دماغ ساتلو لپاره، لکه څنګه چې تمرین په ورته ډول په ورته ډول په ورته ډول په ورته ډول د فزیکي روغتیا ته وده ورکوي او ساتي. د ذهني روزنې عمومي ډولونه کولی شي مختلف ډولونه واخلي، پشمول د تمرین، تمرین، ویډیو لوبې او په تخلیقی فعالیت کې د ټولنیز فعالیت او ګډون ساتل.
د حفظ کولو وړتیا کولی شي تاسو سره د نوي زده کړې کې مرسته وکړي
احتمالي ګټې
دا ټولګي د خلکو سره د زده کړې په برخه کې خورا بریالي کیدو او د مختلف موضوعاتو لپاره د ستونزو حل کولو او دلایل په حل کولو کې مرسته کوي. د دې مغز زده کړې ناستې ځینې د خلکو سره مرسته کولو کې مرسته کوي ترڅو په دنده تمرکز وکړي یا ښه کړي. دا ډول وړتیاوې په ورځني ژوند کې څرګند دي. د پاملرنې تادیه کولو وړتیا کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې په لیدونکو کې لیکونکي ته تمرکز وکړي یا دندې پرته دندې ترسره کړي. د حفظ کولو وړتیا کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې یو څه نوي زده کړي یا ګړندي د نوي پیژندونکو نومونه یاد کړي. د دې مهارتونو اهمیت ته په پام سره، دا د حیرانتیا خبره نده چې څیړونکي له اوږدې مودې راهیسې د پوښتنې سره علاقه لري چې ایا دا ډول وړتیاوې ممکن صبر وکړي.
د روزنې د پیل لاملونه
د انجیک سره د ادراکي هدف کې سستولو کې ورو کې. ذهني وړتیاوې چې د عمر کمولو ته دوام ورکوي شامل دي، د معلوماتو پروسس سرعت، د پریکړې وخت، د لنډمهاله حافظې او پلان کولو مهارتونه. د دماغ روزنه د دې وړتیاو د نیولو لپاره ګټور کیدی شي او د یو څه عمر لرونکي ستونزو خطر کمولو کې مرسته کولی شي. د مثال په توګه، د 2016 مطالعې ښودلې چې د معلوماتو پروسس کولو نرخ ښه کولو ته روزنه د 10 کلونو په راتلونکي کې د تخریب خطر کموي.
د سرغړونو درملنه. دا هم امید شتون لري چې د دماغ روزنې ځینې ډولونه کولی شي د ځانګړي سرغړونو یا ستونزو حل لپاره ګټور وي. د مثال په توګه، په 2020 کې، FDA د دماغ روزنیز لوبه تصویب کړه، د پاملرنې کسر او هایپریکیټیت سنډروم درملنه کوي. درملنه د ویډیو لوبې په کارولو سره ترسره شوې، کوم چې لکه څنګه چې په ډیری کلینیکي آزموینو کې ښودل شوي، د ADHD سره ماشومانو ته پاملرنه کوي. دا ډول پایلې وړتیا ښیې چې کولی شي دماغ روزنه ولري.
د موثریت طبي ارزونه
د لسیزو څیړونکو د دماغ د روزنې اغیزې مطالعه کړي. په هرصورت، لاهم د ادراکي روزنې د اغیزمنتوب د اغیزمنتوب په اړه په حیرانتیا سره لږ یونیفورم نظر شتون لري. که څه هم پدې معنی دی چې د دې نظر تصدیق کول چې دماغ لپاره ځینې تمرینات کولی شي د ځانګړي ادراکي مهارتونو ته وده ورکړي، نورې زده کړې هم شتون لري چې مخالفتونو ته راغلي دي.
ایا په ریښتیني نړۍ کې مهارتونه لیږدول کیږي؟ داسې ارقام شتون لري چې د مغز د روزنې موثریت تاییدوي. په یوه لویه کچه مطالعه، وموندل شوه چې رواني روزنه د زړو زده کړې د ادراکي دندو ته وده ورکوي، کوم چې په ریښتیني نړۍ کې د اوږدمهاله پرمختګ لامل کیږي، لکه د درملو اخیستل کله چې د درملو اخیستل کله چې د درملو اخیستل کله چې د درملو اخیستل کله چې د درملو اخیستل کله چې د درملو اخیستل مګر نه یوازې د ناروغۍ دماغ د ادراکي روزنې څخه ګټي. مطالعات هم ښیې چې د دماغ روزنیز لوبې کولی شي د اجرایوي دندو ښه کولو کې مرسته وکړي، لکه کار کولو حافظه او د معلوماتو پروسس پروسس سرعت سرعت، په ځوانانو کې.
ولې پایلې ممکن توپیر ولري
بیا پوښتنه راپورته کیږي چې ولې ځینې مطالعات د ادراکي روزنې مثبت تاثیر تاییدوي، پداسې حال کې چې نورو ورته اغیزه ونه کړه؟ ډیری فاکتورونه کولی شي په کار اغیزه وکړي.
د دماغ ټول ډول روزنې ټول ډولونه نه دي: د "ادراکي روزنې" پراخه کرکټر پدې معنی دی چې مختلف مطالعات ممکن ورته اشغال ته ونه ګوري. په مطالعاتو کې کارول شوي دماغ میډیا ډولونه ممکن د لابراتوار په شرایطو او څنګه دا مهارتونه څنګه ریښتیني نړۍ ته انتقال شي.
ځینې یې کولی شي له نورو څخه ډیر مرسته وکړي: دا هم په یاد ولرئ چې ډیری د څیړنې انفرادي توپیرونو په پام کې نه نیسي. د حافظې روزنه د هغه خلکو لپاره ګټور کیدی شي چې د حافظې ځینې اختلالوي تجربه کوي، مګر د عادي وړتیاو سره خلک ممکن د لږ پام وړ تاثیرات تجربه کړي.
محدودې اغیزې: د بیاکتنې بیاکتنې ښودلې، که څه هم د دماغ روزنه ګټور کیدی شي، نو په اوږد مهال کې یې خورا مؤثر دی. دایمي ټولګي به پایلې ورکړي، پداسې حال کې چې د یو وخت روزنه به بې ګټې وي.
ایا دا د مغز روزنې هڅه کولو ارزښت لري؟
د ادراکي روزنې تمرینات مهارتونه ښه کوي لکه د نمونې کشف کول، د فکر کولو او حفظ کولو لیستونو سرعت ډیروي. دا ډول مهارتونه په ګرځنده غوښتنلیکونو کې وده کوي. په هرصورت، ځینې شیان شتون لري چې تاسو اړتیا لرئ د دې ویب پا، ې، لوبو یا غوښتنلیکونو هڅه کولو دمخه په یاد ولرئ:
ډیری شرکتونه په مغز روزنیز روزنه بوخت دي چې د خپلو محصولاتو ګټې په مبالغه کوي. څیړونکي باید ښکاره شي، کوم چې عناصر روزنیز پروګرام جوړوي. مطالعو هم په ګوته نه کړل چې د ورزشونو ترکیب اړین دی چې د مختلف شرایطو یا ستونزو لاندې اغیزمن وي. مصرف کونکو ته شتون لرونکي غوښتنلیکونه او لوبې ډولونه د ساینسي نظر څخه ندي چې د ساینسي لید څخه د دوی دقت یا موثریت ښودلو لپاره ندي ازمول کیږي.
د مغزو د پرمختګ لپاره ډیری لارې شتون لري
د مغز لپاره ځینې ګټورې تمرینات:
په سر کې پام وکړئ
د حافظې کارت رسم کړئ
نوې ژبه زده کړئ
د موسیقي آلې غږول زده کړئ
لیستونه په یاد ولرئ او خپل حافظه یې چیک کړئ
سوډوکو ولوبیږئ
معما ټول کړئ
د ورته ادراکي روزنې سربیره، تاسو کولی شئ نور شیان ترسره کړئ چې ستاسو د مغزو پاملرنې کې به مرسته وکړي. هغه صنفونه چې کولی شي ستاسو د مغزو روغتیا ته وده ورکړي کولی شي منظم تمرینونه، ټولنیز فعالیت او مراقبت شامل وي.