اضطراب یوه پراخه رواني روغتیا ستونزه ده چې په ورځني ژوند کې د فعالیت لپاره د انسان وړتیا باندې تاثیر کوي. که تاسو په تیرو وختونو کې فشار تجربه کړئ، نو امکان لري چې ورته حالت تکرار کړئ. که څه هم د اضطراب درملنه، د ارواپي چلند یا درملو سره هم په اغیزمنه توګه د هغه دریمې برخې کار کوي چې د درملنې مخه یې ونیوله.
څه راپورته کیږي؟
د اضطراب وروسته د اضطراب د تکرار وروسته دا د غفلت وروسته د نښو په تکرار سره پوهیدل - لومړني فعالیت ته د راستنیدو دوره، معمولا د 16-20 اونیو موده کیږي. که څه هم امکان لري چې دا څوک چې پیښ شي د دوی تر څنګ پیښ شي
د اضطراب د تکثیر نښې
د دې دلیل لپاره، دا مهم دي چې د اضطراب د تکثیر بیلابیل احتمالي نښې یا نښې په پام کې ونیسو. لاندې د احتمالي ب Features و بشپړ لیست دی چې ته به پاملرنه وشي، او لاندې برخو ته یې د دې نښو او نښو توضیحاتو تفصیل لري چې دوی یې ستاسو تاثیر کوي.
بد مزاج
خارښت
د ګټو یا خوښۍ له لاسه ورکول
دماغ فوګ
په خوب کې بدلونونه
ټولنیزه انزوا
د ګټور احساس احساس کول
د زیاتوالي یا د وزن له لاسه ورکول
ستړیا
درد
د ځان وژنې افکار
که ستاسو بد مزاج ښکاره علت ونه لري، له 2 اونیو څخه ډیر دوام وکړي او هره ورځ شتون لري، شاید تاسو د اضطراب د تکثیر په اړه اندیښمن یاست
روسیه د تلیفون د بیړني حالتونو باندې د اضطراري حالتونو مرکز ګرم لاین لري - 8 (495) 989-50 (په مسکو کې وړیا (د غرمې څخه وړیا). زنګ ووهئ که تاسو په رواني حالت کې بې ثباتي احساس وکړئ یا ستاسو عزیز خلک ملاتړ ته اړتیا لري، او تاسو له زیان څخه ویره لرئ. همدارنګه د نورو اختیارونو په اړه معلومات: په مسکو کې د قرنطین په جریان کې د تلیفون 8 (800) 700-88-05 لخوا د رواني مرستې کرښه ده. سربیره پردې، تاسو کولی شئ په ښوونځي، پوهنتون کې وړیا مشورې ترلاسه کړئ یا د کار لارښوونې ورکړئ - د پوښتنې لپاره وړیا احساس وکړئ. او اوس نښانې ته بیرته.
بد مزاج
د اضطراب احساس، خفګان یا بد حالت د اضطراب او د دې د آرامۍ له توپیر څخه یو له توپیر څخه دی. عادي نښې نښانې - اوښکې، د نا امیدۍ، ویجاړیو احساس. دا احساسات د څرګند دلایلو په څیر عادي عکس العمل دی، لکه د کار له لاسه ورکول، د یو عزیز له لاسه ورکول، اړیکې او طلاق. په هرصورت، که ستاسو بد مزاج هیڅ ښکاره دلیل نلري، دا له 2 اونیو څخه ډیر دوام کوي او هره ورځ ډیر وخت شتون لري، شاید تاسو د اضطراب له امله تجربه کوئ. دا په ځانګړي توګه ریښتیا ده که ستاسو د خراب حالت یا د غم سره د خندا احساس په ورځني ژوند کې مداخله وکړئ. د مثال په توګه، دا ممکن ستاسو لپاره ستونزمن وي چې د ژړا د بریدونو له امله کار ته لاړ شي یا تاسو احساس کوئ چې ژوند به هیڅکله ښه نه وي. دا هغه نښې دي چې خراب حالت ممکن د اضطراب راپورته شي.
خارښت
ایا تاسو احساس کوئ چې تاسو د پخوا په پرتله حساس اسانه یاست؟ په خلکو ووهئ یا ومومئ چې دوی حتی جګړې ته چمتو دي؟ که داسې وي، نو تاسو ممکن د اضطراب د راپورته کیدو نښې په توګه د خارښت احساس تجربه کړئ. ډیری احتمال، تاسو فشار لرونکي حالتونه نه زغمي. دا پدې مانا ده چې تاسو د خارښت یا قهر سره د ځواب ویلو پرمهال د عکس العمل ښودنه کوئ. په بل عبارت، هرڅه چې هرڅه ستاسو څخه د خارښت لامل کیږي او د نورو سره بحث کوي.
د ګټو یا خوښۍ له لاسه ورکول
د اضطراب د راوتلو بله ځانګړې نښه په هغه شیانو کې د ګټو له لاسه ورکول چې تاسو یې د خوښۍ لیدو لپاره کاروئ. دا ممکن ملګري ته جذابیت وي، د هغه سره جنسي اړیکه، شوقونه، د ملګرو سره ناستې یا ټول تاسو مخکې ورته لیدلي دي.
دماغ فوګ
د اضطراب سره ډیری خلک د مغز لرونکو خلکو په نوم پیژندل کیږي. د دماغ فوګ پدې معنی دی چې د تودوخې فکر او له لاسه ورکولو وروز تاسو ممکن د کار کولو سره ستونزې لرئ یا حتی د خبرو ساتلو لپاره.
په خوب کې بدلونونه
خوب ستاسو د روغتیا یو بل اړخ دی، کوم چې د اضطراب د بیا تکرار په جریان کې په اسانۍ سره اغیزمن کیدی شي. که تاسو په خپل خوب کې بدلون وګورئ، لکه د خوب کیدو سره ستونزې، د آرامۍ یا ډیر خوب نشتوالي، نو تاسو شاید د اضطراب د بیا راتلو نشتوالی یاست. ځینې خلک چې له فشارونو سره مخ دي دا به معلومه شي چې د دوی سرونه به بالښت ته مخه کوي او هیڅ ډول اجازه یې نه لري او د فشار لامل کیږي. دا، په بدل کې، کولی شي ویده شي او بې خوبۍ ته لار پیدا کړي. دا کولی شي په سهار کې له بستر څخه د وتلو په اړه هم ستونزمن کړي.
ټولنیزه انزوا
که تاسو د ټولنیز شرایطو څخه مخنیوی وکړئ یا د عامه پیښو په جریان کې یا یوازینی احساس وکړئ نو ممکن تاسو د اضطراب راپورته شئ. ټولنیز آډیوشن کولی شي په منفي ډول ستاسو اړیکې اغیزه وکړي، کوم چې په پایله کې، کولی شي ستاسو خپګان خراب شي. که تاسو یې بیان کړئ ډیرې هڅې داسې بریښي چې له کور څخه لرې شئ - یو ناڅرګنده شوې شوې شوې شوې شوې شوې شوې شوې شوې شوې شوې ده، یا تاسو یوازې ستاسو په خونه کې د منلو وړ چلند ګ considered ل کیږي، نو تاسو ممکن ټولنیزې ستونزې ولرئ. دا نښه ممکن د خوښۍ له لاسه ورکولو سره تړاو ولري، ځکه چې تاسو د نورو خلکو سره د خبرو اترو څخه هیڅ خوند نلرئ.
د ګټور احساس احساس کول
که تاسو احساس کوئ چې تاسو احساس کوئ چې تاسو ټیټ ځان محتاط لرئ چې تاسو د خپل ځان لپاره د غوره وړ نه یاست، نو د خپل بېلګې په توګه د خپل بېلګې په اړه انتقال کیدی شي. دا ستونزه ممکن د ګناه احساس سره هم تړاو ولري، نو د مثبتو پرمختګونو او د مثبتو پرمختګونو څخه زیاته کچه باندې تمرکز وکړي. که تاسو په دوامداره توګه ځان د یو څه خراب لپاره ملامت کړئ، شاید ستاسو داخلي انتقاد وکړي او نفرت د یوې جدي ستونزې نښه ده، پشمول د اضطراب لرې کول.
وزن زیاتول یا کمول
ناڅاپه وزن بدلونونه، لکه د وزن له لاسه ورکول یا وزن ترلاسه کول ممکن د اضطراب راپورته شي. نورې نښې ممکن په هغه خواړو کې د علاقې له لاسه ورکولو وي چې تاسو یو ځل مینه لرئ، یا د صحي تغذیه یا منظم تمرین لپاره د هڅو نشتوالي. هغه خلک چې د وزن ترلاسه کولو یا وزن ترلاسه کولو سره مبارزه کوي د اضطراب تکرار کیدو له امله کولی شي د خوراکي توکو د چلند نورو اختلالاتو سره هم وده وکړي یا اسانه وي. که تاسو ګورئ چې ستاسو د خواړو عادتونه یا وزن بدل شوی، دا ممکن یوه نښه وي چې خپګان بیرته راځي.
ستړیا
ایا تاسو یوازې د بستر څخه د وتلو په اړه فکر کولو څخه ستړي شوي یاست، ډشونه یا تادیه بیلونه مینځل یا تادیه کوي؟ کله چې تاسو د ستړیا احساس کوئ، نو تاسو ممکن داسې بریښي چې هرڅه ډیر مشکل شي. د مثال په توګه، دا ډول معمول کار، لکه د لینین پوښلو په څیر، یو ناممکن کار رامینځته کیږي چې تاسو په ساده ډول نشو ترسره کولی. که تاسو وګورئ چې ټوله ورځ سست دی، ستړیا داسې نښه کیدی شي چې خپګان بیرته راځي.
درد
خپګان نه یوازې په ذهن کې تجربه کوي. ځینې خلک دا هم ګوري چې دوی د اضطراب د نښو په ب appearance ه کې زیانونه او درد ډیر کړی. دا دردونه کولی شي مختلف ډولونه واخلي او د بدن له لارې حرکت وکړي. لاندې ځینې ډولونه دي چې ممکن د اضطراب د راګرځیدو پرمهال پیښ شي:
د غړو درد
سر درد
د معدې درد
د سینې درد
د ملا درد
په غړو کې درد (د مثال په توګه، په پښو یا لاسونو کې)
ټولنیز آډیوشن کولی شي په منفي ډول ستاسو اړیکې اغیزه وکړي، کوم چې په پایله کې، کولی شي ستاسو خپګان خراب شي.
د ځان وژنې افکار
په نهایت کې، د جنسي تیري افکار یو وفادار نښه ده چې تاسو سخت اضطراب لرئ. که داسې وي، نو دا پدې مانا ده چې ستاسو اضطراب بیرته راغلی. د شدید اضطراب په حالت کې، تاسو شاید په هغه شیانو کې علاقه هم له لاسه ورکړئ چې تاسو یې خوښوي. تاسو کولی شئ په نړۍ کې د خپل موقعیت په اړه د امید احساس هم وکړئ. دا ټول د اضطراب سربیره په ګوته کوي.
د اضطراب د تکثیر لاملونه
که تاسو د اضطراب آرام کولو په اړه اندیښمن یاست، تاسو ممکن علاقه ولرئ، نو ستاسو اضطراب بیرته راستون شئ. دا ریښتیا ده چې خپګان هر وخت بیرته راستنیدای شي، حتی که تاسو درمل واخلئ یا درملنه وکړئ. دا کولی شي پرته له کوم څرګند بهرني محرک یا فشار فاکتورونو پرته هم بیرته راستون شي. په هرصورت، ځینې وختونه د اضطراب تکرار بهرنۍ پیښه تعقیب کیږي. لاندې د اضطراب تکرار لپاره ځینې احتمالي محرک یا دلایل دي.
د یو عزیز یو یا بل پام وړ زیان د مرګ تجربه
د فشار لرونکي ژوند پیښې تجربه (د مثال په توګه، د کار، طلاق، د لومړي ماشوم زیږیدنه په ښوونځي کې د فراغت ازموینو لپاره چمتووالی)
د خپل ژوند مرحلې پورې اړوند رطوبت بدلونونه (د مثال په توګه بلوطي، امیندواره، مان پارس)
د بقا یا د دوی د کارولو لپاره د ستراتیژیو کارولو توان نلري (د مثال په توګه، ډایري، منظم تمرینونه، د منفي فکرونو، د منفي فکرونو اداره کول)
په درملو کې بدلونونه چې تاسو یې اخلئ
د خوب اختلالات (د مثال په توګه، د نوي کار پیل چې د خوب حالت کې بدلون ته اړتیا لري)
د مرستې لپاره خپل ډاکټر سره اړیکه ونیسئ که تاسو له دریو نښې څخه ډیر ومومئ. مهرباني وکړئ دا ناروغي په سمنیک کې دا ناروغي مه پریږدئ.