خوشبختانه، د بریښنا روزنه لږ اغیز نلري، مګر ډیر ډیر خوندور او ښځینه بدیلونه. د دوی په اړه او خبرې وکړئ.
1. نڅا
نڅا د ځان مزاج لوړولو لپاره عالي لاره ده او بدن ته یې په ټین کې راوړه. موافق یم، خورا ډیر خوندور چې د خپل غوره میوزیک لاندې د بدن له لاسه ورکولو سره وزن له لاسه ورکړئ. غوړ په مؤثره توګه د انډرینډ تالونو لاندې ځي، او دا سور په بشپړ ډول د ګرم لاتین امریکایی نڅا سره ګرځي. پدې وروستیو کې، د لویانو لپاره باللیټ، چې پکې شامل دي او ښکلول شوي ټول عضلات په زیاتیدونکي توګه مشهور کیږي. د پټو - پلاستيک - پلاستيک د ځان باور لوړولو کې مرسته کوي.
2. یوګا
ستاسو د بدن د بدن د راوستلو لپاره بله لاره، چې پدې وروستیو کې یې خورا شهرت ترلاسه کړې. یوګا په بشپړ ډول عضلات رامینځته کوي، چې د هغه شتون په اړه چې تاسو یې حتی شکمن نه لرئ، او دا هم ښوونه لیکي چې سم ساه ساه واخلي. مګر دا باید په پام کې ونیول شي چې یوګا یوازې زده کړه نه کوي څنګه دا پښه کولی شي پښه د سر لپاره پریږدي، دا کولی شي پښه د خپل سر لپاره وغورځوي، دا یو طرز او یو ځانګړی نړۍ کتنه ده.
3. تیلایټس.
پولیټټونه د تمرین سیسټم دی چې د غړو تقویه کولو او ښه کولو په اساس د جیم سخت نه دی، مګر په ورته وخت کې دا یو له خوندي ډولونو څخه دی او د هر عمر خلکو ته مناسب دی. پایلیټونه، مخلصونه دا دي چې دوی کولی شي د فټنس کلب او په کور کې د دوی په دواړه کې ښکیل شي.
4. سپارل
د یوې ښځې لپاره دا خورا مهم دي چې ښکلي او انعطاف وړ اوسئ. یوازې، د ټولګیو د اوږدوالي ساعت د بدن په سمه توګه مرسته کوي چې بدن ډیر سخت کړي، وده یې وړانديز دي، او عضلې لچک دي. په پراخه کچه د غړو عضلاتو ته هم مرسته کوي او د مراقبت ډول دی.
.. لامبو
د بدن ټولو ګټې د بدن لپاره حساب نه کوي. دا په مؤثره توګه عضلات پیاوړي کوي پرته د بریښنا د ډیر بار بار سره مخ کوي، د زړه راښکونکي وسیلې په شا کې پرته له بې رحمه وړ ډولونه وده کوي؟ فزیکي فعالیت.
فزیکي فعالیت باید خوښ وي، او که تاسو د جما مانا نه یاست، تاسو باید ستاسو بدن ووهئ. د بدیلونو انتخاب پراخه دی، ځان ته واورئ چې تاسو تاسو ته نږدې یاست، او سپورت به یې خوند راوړي.