اینا لغوه کړه چې د "اتیاوس" او "ټاپو" کې د رولونو ته پیژندل کیږي، هڅه کوي چې د ژوند لاره تعقیب کړي. ریښتیا، د دندې له امله، یوازې د صحي خواړو سره سم، هغه تل اداره نه کوي. مګر دا د هغې مخه نه نیسي. لوبغاړي د خپلو پټو په اړه وویل.
زه هڅه کوم چې سم خورئ، مګر زه خوږ خوښوم : چاکلیټ، کاکونه، بنز - او زه نشم کولی لاهم دا رد کړم. لکه د فاسد فاسد څخه. ځینې وختونه زه یوازې د خوړلو لپاره وخت نلرم، تاسو باید په لاره کې سقوط وکړئ. زما له ماشومتوب څخه زه شید نه څښم، زه ډوډۍ نه خوښوم. دا ویل کیدی شي، د لاکټز او ګلوټین - وړیا محصولاتو لپاره د عصري فیشن څخه مخکې. زما لپاره، د مناسب غذايي رژيم ده د سمسورتيا، سابه، کبان، ميوو، توتان ډېر. مګر دا په خوبونو کې دی. څه به "کاینرم" وي، موږ هیڅکله نه پوهیږو او خور کوو چې دوی راوړي! البته، کله چې فرصت شتون ولري، زه پخپله چپو ته لاړم، د نوي ترکیبونو هڅه کول. مګر اوس، بدبختانه، زه وخت نلرم چې په هرڅه کې پخلی وکړم، نو دا ډیر ځله خواړه ورکوي. (موسکا.)
خواړه - یو ډیر ګ she ه هڅه کول د سبو لپاره . د تیاتر انسټیټیوټ کې، څو انجونې د اعظمي پروټین مصرف او لږترلږه د کاربوهایډریټونو په پرتله ناسته او لږترلږه ګرځیدلې وې. یوازې یوه هګۍ یوازې 79 کالوری لري. مګر ما ونه لیدل چې دا اوږدمهاله پایله راوړي. ما د کرملین رژیم په اړه ډیر څه اوریدلي. مګر زه هم نه پوهیږم دا څومره مؤثر دی. مګر مناسب تغذیه او فزیکي فشار په بشپړ ډول ثابت میتود دی.
زه ډیر چلوم : له هوایی ډګر څخه به د هوا څخه بلې له ساحې څخه تر محکمې پورې هوایی ډګر ته. دلته زما سپورت دی. (خندل) ډیر ځله په کور کې یا په هوټل کې (په هوټل کې: سکاټونه، "پلانک". په سهار کې زه د "معدې لپاره خلا" کار کوم - کله چې میتر حد ته متوجه وي. په داسې حالت کې تاسو اړتیا لرئ لس ثانیې ونیسئ. عضلات قوي کوي، کمیت ډیر فرعي کوي، د قوت لپاره. په پسرلي کې د شا او مطبوعاتو لپاره یو ځانګړی څیز واخیست. ډیر ښه شی. مګر حتی زه تل د کولو وخت نه لرم.
"موږ اکثرا په کور یا هوټل کې ترسره کوو: سکورټ،" پلانک "
عکس: انسټاګرم.com.
ویښتان د ټولو اداکارو یو جلا درد دی. . زه په ایش کې د رول لپاره رنګ شوی وم، وروسته له هغه چې ما تقریبا زما مینی له لاسه ورکړ. هغه د خپل ویښتو درملنه وکړه، د پایلې په توګه، دا یوازې د طبیعي رنګ وده کوي، ځکه چې دوی بیا رنګ کړل. ما او ویښتو ماسټر له اصلي ټیټ ټګیل څخه وژغورئ. زما د سختې تجربې څخه، ما ترسره کړي چې دا مهمه ده چې واقعیا "زما" کاسمیټکس ومومئ، د سر پوټکی تعقیب کړئ، د ماسکونو سره ویښتان تغذیه کړئ او پای ته ورسوئ. او دا چې خورا صحي ویښتان، البته، بې نومه دي.
زه تل د سترګو، پارچه ماسکونو لپاره پیچونه لرم . زه د رطوبت ویل، سکربونه کاروم، زه غواړم تفاله هڅه وکړم. مګر د پروسې څخه وروسته د ترمیم لپاره نږدې یوې اونۍ ته اړتیا ده، او زه دومره وخت نلرم. یوځل چې ما په پوټکي کې ویټامینونو ته د ویټامینونو هڅه وکړه کله چې په کلکه ډیهایډریډ شوی و. د دې کولو لپاره، موږ زما د وینې څخه سییم جوړ کړ. مګر اوس زه د مخامخ مساج، فایس فټنس سره ډیره علاقه لرم. دا واقعیا کار کوي. او د هغه راتلونکي شاته.
زه د کوریان کاسمیټکس سره مینه لرم . د جادو اغیزه د ژبني یادونې ماسک ورکوي. مخ - لکه څنګه چې تاسو د رخصتۍ څخه بیرته راستون شئ. د کور ترکیبونو څخه - الو ماسک. موږ د بوټو یوه ټوټه اخلو، پوټکی او نری پتلي پلیټونه په مخ کې اچول. په بشپړ ډول رطوبت کوي، ټینونه یخ، ژغورل کیږي.
زه کولی شم انجونو ته مشوره ورکړم: ډاډه اوسئ چې ځان بدنام کړئ. هر هغه لیوني مهالویش نه دی. په مني کې، ویټامینونه څښل، د خوب کولو لپاره، د پوټکي لپاره پاملرنه وکړئ او له ژوند څخه خوند واخلئ!
Avocado-برګر
عکس: dnpslah.com.
د اینا له لغوه کولو څخه ډیلونه
ایوکوډو-برګر. کریمی پنیر، ضعیف مالګین کب ایوکوډو په نیمایی کې غوڅه وکړه، موږ هډوکي له مینځه یوړ، په سوري کې پنیر او کب نیولی. د لیمو جوس واچوئ، په ځګولا کېښود. ډیر خوندور، ساده او مغذي!
د پنیر سوسټر سره ناری. په پلیټ کې موږ ګونګون، روميانو، د بورث غوره پنیر، دا "جوس" ته پرې کولو سره. د بالامیمیک سوس لخوا راوتلی. د
د کور جوړولو ماسک
د تیلو ویښتو ماسک. چټک، کوپونټ او زیتون غوړ مخلوط کړئ. په ویښتو باندې تطبیق کړئ، په کیپ کې یې واچوئ او خپل سر یې د تولیه پوښ کړئ. په مثالي توګه د دې ماسک سره بستر ته لاړشئ او څنګه په سهار کې د هغې مینځل. ویښتان به په لفظي ډول وریښم وي.
د ډبرو سکرو تاسو به د ټاسپون ګلیټین ته اړتیا ولرئ، د شیدو یو چمچ. ډبرو سکرو په پوډر کې ګ row ه ګو .ه کې، په سیرامیک کڅوړه کې هرڅه ترکیب کوي او په مایکروو کې یې واچوئ. کریم باید ګرم شي، مګر ګرم نه. په ټوله مخ کې تطبیق کړئ پرته لدې چې د سترګو شاوخوا سیمه. لس دقیقې وروسته ګرمې اوبه بندوي.