جوس سټیک وخورئ
دا له ډیرې مودې راهیسې رامینځته شوې چې د خوب دمخه څو ساعته شتون لري. مګر دا قانون به نه یوازې د وزن کمولو کې مرسته ونکړي، مګر دا به د خوب مخه ونیسي. د پروټین او ټریپټوپان - امینو اسید کې محصولات تولید کړئ، کوم چې د خوب کیفیت ښه کولو کې مرسته کوي. دا، د مثال په توګه، د کوټي کولو پنیر او غوښه.
د ماښام ډوډۍ لپاره سټیک ګټور دی
پکسابای. com.
سټینګ
داسې بریښي چې حرکت باید خوشحاله شي، نو ډیری یې جوګ یا د سهار په بخار کې ګرځي. په هرصورت، د بې خوبۍ لپاره ترټولو ښه درملنه، ډاکټران وړاندیز کوي چې په ماښام کې د ګمارلو وړاندیز کوي. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې د ورځې وخت ستونزې څخه مخنیوی وکړي او پاتې څخه خوند واخلئ. لږترلږه 10 دقیقې دمخه د خوب کولو دمخه د نه مخکې تمرینونو ترسره کولو لپاره روښانه کړئ. نو د فیسبوک نښه سر جوړ کړئ او د ټویټر جیک ډایکسي بنسټ ایښودونکی.
له بستر څخه مخکې لاړ شه
پکسابای. com.
د پلان جوړولو لپاره
هغه څه چې یوه ورځ ترسره کیږي، په ماښام کې ښه کیږي، او نه په سهار کې. په بیړه کې، موږ د پام وړ مسلو په اړه هیر کوو، یا موږ له هغه څخه ډیر یو چې موږ یې ترسره کولی شو. په ماښام کې، یو وخت شتون لري چې د عمل په پلان او د دوی د پلي کیدو الګوریتم په خاموشۍ فکر وکړي.
د ترکیب پلان
پکسابای. com.
د کوټې هوا
تازه هوا به د زخم په برخه کې مرسته وکړي. سربیره پردې، په ساړه کې، د یو شخص میتابولیزم ښه شوی، استبدیزم ګړندی کیږي، دا د امکان نه ځنډول کیږي چیرې چې اړین ندي.
د بستره خوندونو دمخه لوستل
پکسابای. com.
کار ته راټول شئ
د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو به سبا په کار کې راشي، او سمدلاسه یې په کڅوړه کې واچوئ. د ماښام څخه د وریځو او لوازمو چمتو کول ستاسو وخت او اعصابونه د سهار له خوندي کولو څخه خوندي کوي. تاسو به ځان د دردناک انتخاب څخه وژغورئ، د ناخوښۍ حیرانتیا په مقابل کې چې په کمیس کې د پوښ شوي داغ په څیر بیمه کړئ او لږترلږه 15 دقیقې خاموش دقیقې یې ورکړه.
کوښښ وکړه
پکسابای. com.