دلیل: ژمی
د تکثیر په اوږدو کې، د انسان بدن د هوا شرایطو او د فصلونو بدلون سره تطابق کړ. په حقیقت کې موږ ټول د هغو کسانو ټول اولادان یو چې د یخولو په لومړي نښو کې د خپل میټابولیزم په بیارغونې کې زده کړل. لنډه تیاره ورځ او اوږد شپه بدن د هورمونونو ترکیب لپاره د هورمونونو ترکیب کولو لپاره چې د غوړ او انرژۍ سپمونو د رامینځته کولو لپاره مسؤل دي. د سوپر مارکیټونو اوس د ساعت په شاوخوا کې کار کوي، او ژمی په کور کې زور نه کوي او د منطقي دلیلونو لخوا لغوه کیدلی شي.
چې څه کول پکار دي:
- اصلي شی په رژیم کې ناست ندی، نو بدن به یې د اضافي کالوری ته اړتیا ولري حتی ډیر فعال ته اړتیا لري. غوره د پخلي سره د رنځ سره خواړه ورکړئ چې لږترلږه کالوری کې د حویلۍ آرام احساس ورکړئ. د لوبیا او نورو لوبیا سره د ګرمې ژبې مشعل واکونه
- د تمدن لاسته راوړنې وکاروئ چې د لمر ورځو هڅولو کې مرسته کوي او هغه بدن "د پسرلي په تمه. الارمونه، د سهار له امله، د سړې نیلي نیلي رنګ او د ویټامین ډ په لویه کچه د ویټامین ډي په لویه کچه د ویټامین ډي په لویه کچه د ویټامین ډي په لویه کچه د ویټامین ډي په لویه کچه د ویټامین ډي په لویه کچه د ویټامین ډي په لویه کچه د ویټامین ډي په لویه کچه د ویټامین ډي په لویه کچه د ویټامین ډي په لویه کچه د ویټامین ډي په لویه کچه د ویټامین ډي په لویه کچه د ویټامین ډي په لویه کچه د ویټامین ډي په لویه کچه د ویټامین ډي په لویه کچه د ویټامین ډي په لویه کچه د ویټامین ډی مترۍ او کافي اندازې څراغونه.
لامل: د کروم کموالی
د خواړو لپاره یو نه بدلیدونکی زور، په ځانګړي توګه خوږ، کولی شي د ویټامینونو او ټریس عناصرو کمبود په اړه وغږیږي. عملي ستونزه د کرومیم نشتوالی دی. دا عنصر د کاربوهایډریټ تبادلې کې دخیل دي، د ګلوکوز ترلاسه کول - د انرژي اصلي سرچینه. د کرومیم کمولو سره، د وینې څخه مغذي مواد کولی شي حجرې ته ورننوتل، چې په پایله کې، د چټک کاربوهایډریټونو لپاره لیوالتیا خپروي.
چې څه کول پکار دي:
- له ټولو لومړی ستاسو د ډاکټر سره د ستونزې په اړه بحث وکړئ او د میکرو او ټریس عناصرو مینځپانګې لپاره د وینې معاینه وکړئ.
- د کښتیم کمبود د مخنیوي، بی خریس، بورټ، هګیو، مغز، ځیګر، ځناور کارول کیدی شي.
بې شمیره اکثرا د لوږې احساس هڅوي
عکس: plxels.com.
لامل: غیر شرمناک
د خوب کمښت، او همدارنګه د فشار نورې ډولونه (موږ به ډیر فزیکي تمرینات، سپرټینګ، اعصدا فشار ورکړو د کورټیسول متقابل هورمون پیاوړي تولید هڅوي. په لنډ واټن کې، دا خورا ښه دی - د بدن په خوښۍ او د ستونزې په موندلو کې د حل موندلو کې مرسته کوي. په هرصورت، د خوب نشتوالي څو ورځې، همدارنګه د اوږدې فشار په اصولو کې، د توازن او نورو هورمونونو بدلولو لپاره د کورټیسول د عمل لاندې بدن لامل کیږي. په ځانګړي توګه، د پارپټین ترکیب د پاپا for ې لپاره مسؤل دی، او د قحط ګرین ګرافین د هورمون کچې په مقابل کې کم شوی، په برعکس، وده کوي.
چې څه کول پکار دي:
د لوړ کیفیت خوب د خوښۍ او سالم ژوند ترټولو مهم برخو څخه دی. ټول هغه څه چې ستاسو څخه اړین دي یوازې ستاسو مشروع 7-8 ساعتونه په بستر کې تیر کړئ. او سریالونو او چاکلیټ انتظار وکړئ.
لامل: ډیری مالګو
هغه دلیل چې بدن په دوامداره توګه د خواړو غوښتنه کوي، کولی شي پخپله په خواړو کې پټ شي. اصلي شکمن د مالګې او مساله لوښو، او همدارنګه خوږ کاربون شوي څښاکونه.
چې څه کول پکار دي:
- په خپل ورځني رژیم کې څومره مالګه. د روغتیا وزارت او د روسیې د روغتیا وزارت په دې سپارښتنه کې چې په ورځ کې د سوډیم کلورین څخه پرته د سوډیم کلورین څخه پرته د دوی پرتله کولو لپاره ډیر څه هم وکاروي).
- مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې مالګه اکثرا په محصولاتو کې پټ وي چې مالګان ښکاري. ډیری وختونه دا وچ شوي تیار شوي نخښه، ډوډۍ، هر ډول نیمایی شوي محصولات، ساسجونه، کنسرو خواړه.
هغه دلیل چې بدن په دوامداره توګه د خواړو غوښتنه کوي، کولی شي پخپله په خواړو کې پټ شي
عکس: plxels.com.
لامل: ډیهایډریشن
دا هیڅ راز نه دی چې تږی اکثرا د لوږې لاندې نقل کیږي. پدې حالت کې، دا کولی شي حتی په چټکۍ سره ګډوډ کړي، مګر ژر تر ژره تیریږي، دا یوازې د څښاک وړ دي، یوازې یو یا دوه ګیلاس اوبه یا بوټو چای څښل ارزښت لري.
چې څه کول پکار دي:
- د څښاک حالت تعقیب کړئ. د مایع کولو اړتیا په هوا او فزیکي فعالیت پورې اړه لري، مګر په اوسط ډول، د یو کیلوګرام وزن وزن 30 ملی کیلو میتره اوبه دي.
- د مالټ مصرف، قوي چای او نور د Diorationitic محصولاتو کم کړئ.
لامل: ډیر ژر میاشتنی
د یوې اصلي ښځینه هورمانونو څخه د یو څخه - اسمروجن - په دوامداره توګه د دوران په جریان کې بدلون مومي. د تخمدان په ورځو کې، د هغې د لیک تمرکز، او موږ نور د خواړو په اړه فکر نه کولی. مګر د حیض پیل ته نږدې، د ایسټرون کچه لږترلږه، لږترلږه، د ریښتیني ظالمانه اشتها په زړه پوری ده.
چې څه کول پکار دي:
په تیره اونۍ کې، دورې په مینو کې د شین ګرین ګونز، برخی او پښې شامل دي - دا محصولات د هورمونل شالید مستحکم کوي.
مهرباني وکړئ په تازه هوا کې د اوږدې مودې جسد: د اوسط شدت ساحه د اشتها بریدونو سره مقابله کول مرسته کوي. او وروسته، تاسو کولی شئ ځان د پاک ضمیر سره اجر ورکړئ.
لامل: وړاندوینه
د لوږه احساس زیات شوی - د انسولین مقاومت رامینځته کولو کې یو له ګډوډي نښو څخه. پدې ناروغۍ کې، چې ګلوکوز کولی نشي کولی حجرې ته ننوځي او انرژي یې چمتو کړي، او نبض بیا د لوږې احساس فعالولو لپاره بیا مغز ته واستول شي.
چې څه کول پکار دي:
- تشخیص مشخص کړئ - معالجه به خامخا د ګلوکوز زغور (لابراتوار د وینې ازموینه) وړاندیز وکړي.
- د اډیپوز نسج سلنې کم کړئ: د هغې لویه اندازه په ځانګړي توګه د کمر په سیمه کې جمع شوې، د انسولین مقاومت لوړ خطر سره تړاو لري.