د ورزشکارانو او تلویزیون وړاندې کونکي لیسټر لیسن ایرټي تر 49 کیلوګرامه پورې وزن له لاسه ورکړ، کوم چې په حقیقت کې د مینه والو څخه ویره لري چې د انجلۍ د هوساینې په اړه اندیښنه لري. د پرځاو ځان د خلکو ارامولو هڅه کړې وه، وویل چې د هغه ټول ژوند هڅه کوي ځان په لاس کې وساتي. د امیندوارۍ نه وروسته، طیبه ځان ځان ته هدف خپل کړ - چې پخوانۍ فورمې ته بیرته راستون شي. د ترازو په واسطه قضاوت کول - 49 کیلوګرامه - هغه بریالی شوه.
د پیرودونکو پوښتنه، په کوم کې چې د وزن بریاونکي زیان راز. په ځواب کې دا دومره ستونزمن ندي: هرڅه اړینه ده چې د سهار په مخ کې د سهار په اړه یوځای شي - په دې وخت کې ډیری کالوری سوځول کیږي. د ورزشکارانو په وینا، د سهار په ساعتونو کې، په فقره ډیسکونو کې بار ټیټ دی، مګر په ماښام کې دا د فزیکي فعالیت محدودولو ارزښت لري، په ځانګړي توګه دا خلک د ګړندي او زنګونو سره اندیښنې لري.
په هر حالت کې، د جدي سپورتونو سره پرمختګ دمخه، دا اړینه ده چې د ډاکټر مشورې ترلاسه کړي او د شخصي فټنس کوچ سره د ټولو ورزشونو په اړه بحث وکړي.
د ستورو چکونو لیدل، موږ حیران شو - څنګه او موږ داسې پایلې ترلاسه کوو. موږ له ستورو اصلي لارښوونې راټول کړي چې ارقام یې یوازې بدنام کیدی شي.
پولینا ګاګرین
www.instAgafer.com/gagaar1987.
پولینا ګاګرین
حتی د ماشوم زیږیدنې وروسته، ګاګرین د پطر کمر او د خټې بدن سره یو په زړه پوری زړه راښکونکې انجلۍ پاتې ده. سندرغاړی ادعا کوي چې ټول راز دا دی چې ټول راز دا دی - که تاسو واقعیا د فاسد ځواکونو غواړئ، نو تاسو کولی شئ خپل غوره رستورانت ته لاړ شئ، مګر دا د دې کولو لپاره خورا ډیر لږ دی. ګنګین لاهم رژیم ته دوام ورکوي، مګر دا په محدودیت کې ندي، مګر په ساده ډول د کیفیر په زیاتوالي کې - په ورځ کې شپږ ځله - او یو کال.
انی خورک
www.instAgafer.com/enailk.
انی لورک
د کیریر په پیل کې د کیریر په پیل کې دومره سخت نه و، مګر ژر ځان یې په خپلو لاسونو کې نیولی او ځان یې په نښه کړ.
په دایمي سپورتونو کې پټ انی. سندرغاړی په پراخه کچه او ځواک تمرینونو کې بوخت دی. سربیره پردې، دا اداکار اکثرا د مسازي څخه لیدنه کوي. البته، تاسو باید د سم تغذیه په اړه هیر نکړئ: په سهار کې، دینګر جوس او د سبزیجاتو جوس کې د سبزیجاتو نرمۍ لپاره. د ارارک ځواک به یوازې بدنام شي.
آئينه ډبټوسواوا
بل ستوری چې د دې توان درلود چې ډیر وزن ته ماتې ورکړي. سندرغاړی اداره کړې چې له 15 کیلو څخه ډیر زیان له لاسه ورکړي. اصلي قاعده ډوبزووا ده - پرله پسې په لږ مقدار کې خواړه. ایرینا به هیڅکله یو خار ته ونه نیول شي چیرې چې مالګه وي، او هم کوم ګړندي بوکوډ شتون لري. په هرصورت، ډبل د فصل په وړاندې هیڅ شی نلري، کوم چې خوند دومره تازه نه کوي.
په اونۍ کې درې ځله، ډوبټواوا په سپورتونو کې بوخت او نه یوازې فټنس، او باکسینګ. پخپله د اداکارې پیژندلو په وینا، هغه په بشپړ ډول کميږي.