"په سالم بدن کې - صحي ذهن،" دا او نورو هڅوي بیانات موږ د انګیزې په واسطه چارج کوي. مګر، افسوس، د یو څه مودې لپاره: د دوی په خواهشینۍ کې ډیری انجونې د ښکلي پوټکي، روښانه ویښتان او یو لچکینوي بدن لري چې د ساده لارې په اوږدو کې پرمخ ځي. کریمونه، شیمپوس او ماسکونه ټول ښه دي، مګر په حقیقت کې کافي ندي.
یو صحي سړی د افق څخه لیدل کیدی شي. هغه ټول نښې چې موږ د کاسمیټکس او سالون د کړنو په مرسته نرم یو (د سوپرشینیس، پرازټیت ډنډ او تخمونه یوازې یوازې نه مننه کوم چې یوازې نه مننه کوم. او نه ډیر ارزښت نلري) - په نښه شوی، کوم متوازن راشن څومره چې زموږ ترټولو لوی ارګان - پوټکي ملاتړ کوي - په عالي حالت کې.
EPDEDMERMES، drmiss او هایپوډرما، زموږ د پوټکي درې پرتونه، بدن له سختۍ چاپیریال (الټرا ویلټ، د تودوخې توپیرونه خوندي کړئ. د پوټکي سربیره د ګاز تبادلې او میتابولیزم په پروسه کې یو وروستی رول لوبوي - او که چیرې میکانیزمونه معلدي وي، نو د ټول ارګانیزم ناکامۍ ګواښ کوي. خامخا تاسو په وار وار اوریدلی چې یو وړ ډاکټر کولی شي داخلي ستونزې تعریف کړي، یوازې د شخص مخ په لټه کې دي. زغمل او کڅوړې د سترګو په، خارش، خاریه، خځلنۍ رنګ او راحت دی ... په غلط ډول باور لري چې دا د عمر پورې اړوند بدلونونو پایلې دي. ډیری وختونه، پوټکی داسې نښې ښیې چې د معدې سیسټم، هیلونل اختلالات او نور ناکامۍ کې ستونزې رامینځته کوي. دوی سترګې پټوي - دا نه یوازې په مخ د نیمګړتیاو سره د ځورولو لپاره، بلکې د ټولو جبهو باندې ستاسو روغتیا پیلولو لپاره هم ستاسو روغتیا پیلوي.
بره شیټ
البته، موږ هر یو اوریدلی چې شدید او غوړ شوي خواړه، په دایمي ډول کارول کیږي، ارقام ته زیان رسوي. مګر د کایکلونو څخه وینه، چرم، چې په ویرونکي توکي هم د زیان رسونکي توکي لرې کوي. د نشې سره د مقابلې هڅه کول، هغه قیمتي سرچینو ته رسیدلی.
نو ورپسې د کچالو جمعه، تیز چرګې وزرې او نور ډیر ګټور خوندونه د تل لپاره سګرټ څښل او الکول بیرته روان دي. دې قاعدې ته استثنا په ډیر اعتدال کې سور شراب دی. مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې شراب باید وچ وي - په څښاک کې د بورې اضافه کول ارزښتناکه برخه (ریدوټرول او فلنوډونه) ویجاړوي. په هغه ورځ چې تاسو ممکن ښه او د شیشې نیمایي برخه (تر 200 ml پورې). کافي هم له هغه څښاک څخه هم دی چې په خورا محدود مقدار کې ګټور دي. د سهار یوه پیاله (په قضیه کې خالي معدې نه ده) د منلو وړ ندی، مګر د کافین بریل ټیلی ځواک د غاښونو ارتباط سره ګواښ کوي. سربیره پردې، کافي د رګونو پراخول دي او د لومړني همکاریانو، او په عمومي توګه، غیر صحي، رنګ مخ په هڅولو کې کولی شي. په هرصورت، قوي تور چای هم د پوټکي ښکلا کې برخه نه اخلي. هڅه وکړئ د زغم محافظت کونکي او نامتو ای عناصرو اضافه کولو سره له محصولاتو څخه مخنیوی وکړئ. کنسرو او منجمد سبزیجات له ټولو ارزښتناک ویټامینونو څخه بې برخې دي، نو دا به غوره وي چې له هغوی ډډه وکړو. قانون په یاد ولرئ: ساده چې تاسو خواړه وخورئ، غوره وګورئ.
شنه ر light ا
د ښکلي پوټکي پوټکي او بدن لپاره د محصولاتو لیست تاسو به خورا احتمال ونلري - دا ټول ورته سبزیجات او میوې دي چې تاسو کولی شئ په اسانۍ سره ستاسو په غوره کریم یا لوشن کې ومومئ. راځئ چې د اساساتو سره پیل وکړو. ویټامین سی، په اسانۍ سره د کافین او نیکوتین لخوا ویجاړ شوی، یو طبیعي انٹبیژي ده چې د سجنا او ایلسټین تولید دی. دودیز د استملاک استعمال لارښوونې د ټولو لپاره مناسب ندي، ځکه چې نارنجونو، لیمون او انګورټونه اکثره د حساسیو لامل کیږي، ورته د دوی خالي معدې سپارښتنه نده شوې. نا امیدي د دې ارزښت نلري - د خورا مشهور محصولاتو لیست چې په خورا مشهور ویټامین کې د ناروغانو لیست په ساده ډول لوی دی. په وچه جوړه کې، د دې غلظت د څو سوو څخه ډیر سوه ځي. بډای او خوږ سور مرچ، او د سمندري بکارتورن سره ډکولو. په ګلیزلور ویټامین سي کې هم ډیر دی.
په تغذیه کې متخصصینو ته مشوره ورکول کیږي چې د محصولاتو څخه خواړه رامینځته کړي ... د رنګ بیلابیل پلان! نو، ستاسو پلیټ روښانه کړئ، په هغې کې ډیر مختلف ګټور ملکیتونه. "شنه" ډله د زخم د شنډولو مسولیت لري، دا لږ بوره لري او ډیری فایبر لري - تاسو کولی شئ د خپل شکل لپاره ویره یا زوالچیني وکړئ. په بروکولي کې، د ټولو تغذیه کونکو خورا محبوباتي سبزیجاتو سبزیجاتو سبزیجاتو سبزیجات د پوټکي سره محلول او د کولګرا زده کونکو او درزونو څخه، د پیسو مینځلو، د بیارغونې پروسې له مینځه وړو، له مینځه وړل، د تبادلې پروسې هڅوي.
سره او نارنجي سبزیجات د ویټامین A، یا بیرته تلوسۍ بډای دي. دا د پوټکي او ویښتو د ترمیمونو پروسې سره مرسته کوي، بانډز آزاده رادیکالونه (دا، د نورو انٹنوکسیډینټ څخه، د بیلګې په توګه، دا مؤثر ویټ ته هم وده کولی شي - نه یوازې په ویټامین پیچلونو کې، بلکې په کاسمیټکس کې هم. په هرصورت، خورا مشهور محصول چې ویټامین A گاجر لري، کوم چې غوره دی چې د غوړ کریم یا سوور کریم کارولو لپاره غوره وي.
یو بل "سور" - د فلنوایډونو - رنګونو لپاره جنګیالي، یوازې نارنج سبزیجات او میوې ورکړئ، سره یا ژیړ سیوري ورکړئ. دوی د همکارۍ د مخنیوي پر مهال ګټور اثر لري، او له همدې امله، د زړه د ناروغیو پروړاندې ساتنه او ساتنه یې کوي. په کرینبیرونو، رومیانو، ټماټریو، ټماټرانو، سټرایټرونو، سټرایټرونو او سټرابيرونو کې د فلنوژن په لټه کې، چاکلیټ او، د سره انګور. دوی وکاروئ له د پرویتیزم پرته، درست دی.
د غوښې قطار، د شیدو قطار
په تغذیه کې متخصصین د سبزیجاتو او ویګکانونو - الصابونو لپاره خراب خبر دی، الصاب، بلکه د روغتیا د لبنیاتو او غوښې محصولاتو پرته. د بدوفورم استقبال به د دې ټریس عناصرو او ویټامینونو ځای ونلري چې بدن د ځيګر او فرعي څپو، سور او چرګ غوښې سره ننوځي. تجربه او غوښه - د زنک سرچینې، کوم چې د پوټکي درملنه او د پوټکي له ژغورنې سره مرسته کوي، د جواني ناروغۍ د ودې مخه نیسي. سربیره پردې، د غوښې ویټامین لري د B ګروپ ویټامینونه لري، کوم چې د غوږونو او چانسونو څرګندونو مخه نیسي.
د بدن په څیر د بدن لپاره د لوی ګټې لپاره او د پوټکي لپاره د پوټکي لپاره د پوټکي لپاره (د سالمون، تونی، میچ او سردین کورنۍ خبرې کولې. دا د لوړ کیفیت پروټین ریښتینې پوړ خونه ده، کوم چې په بشپړ ډول جذب کیږي. د سمندري رژیم په مرسته، میتابولیزم نورمال او وزن لري. د کب د بې رحمه ډول ګټور عنصر شتون لري د قصدي ډول ammmga 3 بې رحمه اسیدونه شتون لري، چې د عضلاتو د ودې لپاره مهم دي، د فشار هورمون کمولو لپاره مهم دي. په هغه حالت کې چې تاسو د خپل رژیم ته د دوه یا دریو کبونو ورځو اضافه کولو فرصت نه خوښوئ یا پرته له دې چې وږی تیل په لاره واچوئ.
د لبنیاتو او ټوټې شوي شیدو محصولات هم سترګې پټې کیدی شي. له هرڅه دمخه، په اعتدال لرونکو کې، دوی د معدې رفاتیت غوره حالت کې ساتي، ستونزې چې دوی سمدلاسه په مخ منعکس شوي.
په طبیعي توګه، دا اړینه ده چې خپل د بدن د ب areass ې او اړتیاو پراساس خپل خپل رژیم رامینځته کړئ. مګر اصلي شی په یاد ولرئ - هره ورځ تاسو اړتیا لرئ خورا ساده، مګر مختلف خواړه، غوره توګه وپیژنئ (غوره). ښکلا د ساده شیانو سره پیل کیږي، او د صحي او منظم تغذیه پرته، تاسو نشئ کولی د اوږدې مودې لپاره د پوټکي او ویښتو ښه حالت څخه خوند واخلئ - حتی د خورا قیمتي کاسمیټیک نوښتونو سره.