دا مهمه نده چې ستاسو د روږدي کیدو لامل څه رامینځته کیږي - تاسو کولی شئ دا غوښتنې له مینځه یوسي، د غوړیو خواړو په اړه خپل چلند متوازن کړئ. دا اړینه نده چې هڅه وکړئ په یوځل کې هرڅه بدل کړئ، په ډراماتیک ډول د غوړ مصرف کمول. حتی کوچني بدلونونه به ګټور وي. د مثال په توګه، د ډیزاین لپاره د غوړ خواړو کوچنۍ برخې پرځای پیل کړئ، د لبنیاتو تخریب کولو هڅه وکړئ، یا د غوښې غوښې غوښه خورئ.
د غوړ لپاره د ډیرې لیوالتیا منلو لپاره، د بډایه اکرین "لرغونې تګالرې" به تاسو سره مرسته وکړي:
- خپل د خوند غوښتنو غصه وکړئ - د ډیزاین لپاره ټیټ غوړ یا سکیم شوي محصولات وکاروئ، د ټیټ کالوریا جوارو، د میویر خالد، د کفر کنیر میشته کاکټیل.
- د غوړ خواړو لپاره لیوالتیا پوره کړئ، د مثال په توګه، د کالوري لیکل په نیمه کې په نیمه برخه کې د ګراس پلورونکي او کالوری کمولو لپاره؛
- د پوټکي ټیټ غوښه (غوښه یا د چرګ غوښه) او د چرګ غوښه د پوټکي پرته، ټول لید له غوښې څخه لرې کړئ؛
- د ټیټ غوړ خواړه وخورئ - د نرم غوښه، د پوټکي غوښه، ترکیه، د چرګ سینه - په تدریج سره
- په ډونټ، بونس، بونس، غوړي کیکونو، پیس او کوکیزونو باندې مه ځئ - پاستا، کیک، پیتا او نور ټیټ غوړ ډولونه غوره کړئ؛
- ډیرې میوې او سبزیجات وخورئ - دوی به د لوږې احساس او د خورا لوړ غوړ مینځپانګې سره د خواړو خواړه له مینځه وړلو کې مرسته وکړي؛
- د محصولاتو لپاره چې د دوی د غوړ ساتلو لپاره د دوی خوشبو ساتلو لپاره، تاسو کولی شئ دوی پخ کړئ، په سر کې یو جوړه، د غوڅولو پرځای چې په یوه تقلید کې پخلی وکړئ؛
- د برخې تعقیب وساتئ: د غوړ خواړو لوی برخې د لوی غوړ جذب لامل کیږي.