نن ورځ، ساینس پوهان شاوخوا 250 ډوله لوبیا لري. څلور زموږ په هیواد کې مشهور دي. سپینې لوبیا ډیری اوسپنه لري، د بدن څخه د اوبو په تولید کې مرسته کوي، د اوبو مالګه توازن بحالوي.
سپینې دانې، د سره په مقابل کې، خورا ګړندۍ چمتو کوي. که دا تیر شي، نو بیا یو ساعت. دا ډول لوبیا معمولا د جنګونو، سلاډز او غوښې کاسسورونو چمتو کولو لپاره کارول کیږي.
سره لوبیا کولی شي د سپک ګلابي څخه برګلی، مغز نالوونکی یا میوه ولري. دا ډول لوبیا تر څو ساعتونو پورې یووالي ته اړتیا لري. سره لوبیا ښه او مثبته د معدې توضیحي فعالیت باندې تاثیر کوي. دا ډول لوبیا ډیری وختونه په ګورجستان او میکسیکو کې کارول کیږي، دا په بشپړ ډول د غوښې سره یوځای کیږي.
د پوپلاک بیر د رژیم ځواک لپاره غوره دی، د هغې د کاریک مینځپانګه ټیټ (24 KCal). دا ډیر اوسپنه، فولادو اسید، ویټامینز بی او سي، کلسیم او د Omega 3 غوړ اسیدونه لري. ډیری وختونه د دې ډول لوبیا سره سلادونه چمتو کوي.
ارغواني، یا جورجیا لوبیا. دا د پخلی پرمهال رنګ بدلوي او شین کیږي. له همدې امله، دا ډیری وختونه د سلاډونو په ب god ه کې کارول کیږي.
د بزخانه سپین لوبیا سوپ
پخلنځی: روسی
کټګورۍ: سوپونه
د پخلي وخت: 45 دقیقې
ډش حساب شوی دی: 10 خلک (الف)
تاسو به اړتیا ولرئ: 500 ګیکارتل لوبیا 4 سټروکانالوک 1 STMUK 1 TBSP. l. د ویسچک 1-2 برج غوړ د غذا په خوند کې
د پخلي طریقه:
یولوبیا بول په ساسپین کې اوبه راوړل، چمتو شوي چمتو لوبیا ته یې اچول، وریجې او پیچلي کچالو په کیوبونو کې وینځل. بوش ته راوړه او بوش ته لاړ شه.
2.
گاجر پرې کړئ، پیاز په کیوبونو او غوړیو کې د گولډین رنګ ته واچوئ، د یوې دقیقې په شاوخوا کې اوړه، مخلوط او فري وساتئ. سوپ ته اضافه کړئ. مالګه.
3.
جدي شین لرونکي، لہسن. په سوپ کې ګرین او لہسن په سوپ کې واچوئ او اور یې بند کړ. لارښوونه: لوبیا تل اړتیا لري په جلا توګه بوتلو ته اړتیا ولري او په بشپړ شوي فارم کې اضافه کړئ. د سپینې لوبیا پرځای، تاسو سره یوځای کیدی شئ.
مکسیکو ګولۍ د سره لوبیا سره
کوسین: میکسیکن
کټګورۍ: ګرم
د پخلي وخت: 30 دقیقې
پاکول په اړه پاک شوي: 4 خلک (الف)
تاسو به اړتیا ولرئ: میکسیکو ګولۍ - تورګایا ګولۍ
د پخلي طریقه:
یو
لوبیا بول د پیاز شوي پیاز سره ډک شوی، چیلي او لہسن اضافه کول. ټوټې شوي روميانو، لوبیا واچوئ. سالټ او سټو د چمتووالي لپاره. ټوټه ټوټه کړئ د انګیرل پنیر.
2.
نیمو ګولۍ د ډکولو یو څو چمچونه ایښودل، د پنیر سره سپک او د ګیلټ نیمایي پوښي.
3.
په تنور کې په وچه کزي کې کروک وخورئ یا په تنور کې پخلی وکړئ.