مشهور لوبغاړی انا سناخت په دې وروستیو کې د هغې د وزن له لاسه ورکولو کیسه شریکه کړه. د مینه والو لپاره حیرانتیا دا حقیقت و چې د هرې میرمنې لپاره پدې ستونزمن کې، یو همکار سرګي بیزروکووف له هغې سره مرسته وکړه.
دا انجلۍ د هغې په وینا هیڅکله د نرخونو په اړه د ارقامو په اړه هیڅکله د انحراف په اړه تکلیف تجربه نه کړه. یادونه، د جوانکا وزن 62 کیلوګرامه و. د 168 سانتي مترو لوړول سنتین پریکړه وکړه چې په رژیم کې ناست وي. د څو کلونو لپاره، اداکاران د څارویو پروټینونه او سپک نه کاروي، ښه احساس کوي.
دا د انا سره موافق نه دی - هغه معینیت په عمده توګه د جوش شوي کڅوړې مشتمل کیدی شي مثالی ګ .ل شي. موږ به تاسو ته ووایو چې نور څه چې تاسو په لنډ وخت کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره نور ګامونه پورته کولی شئ.
دا په بشپړ ډول نه دی چې په اونۍ کې د کمر یا هپس کمولو لپاره په قوي رژیم کې کښیناست، په ساده ډول ستاسو رژیم بیاکتنه وکړئ. موږ د یوې اونۍ لپاره نږدې مینو وړاندیز کوو او یو څو نور ګټور لارښوونې وړاندې کوو.
ټولو طبیعي ته لومړیتوب ورکړئ
عکس: www.unphlah.com.
لومړۍ ورځ:
دا ورځ سبزیجات بلل کیدی شي. تاسو کولی شئ دواړه خام او جوش شوی، پخلی سبزیجات وکاروئ. دا باید د غوښې، پنیر، ډوډۍ، ډوډۍ او شیدو پواسطه له مینځه وړل شي. چای او اوبه د څښاک څخه اجازه لري.
# 2 ورځ:
جوش شوی غوښه ته اجازه ورکول کیږي، مګر سور نه، بلکې د چرګانو یا خرگواناتو غوښه. په دریو خواړو کې وویشئ. د څښاک څخه بیا جنجر چای او اوبه.
# 3 ورځ:
ټوله ورځ موږ یو څه میوه او ټیټ غوړ جوګ د اضافو پرته وخورو. موږ د سبزیجاتو شیدو، چای او اوبو ته کافي څښو.
# 4 ورځ:
"سوپ" ورځ - ټوله ورځ چې تاسو یو یا مختلف سوپونه خورئ. د ناري لپاره، د مثال په توګه، د غرمې ډوډۍ ته لاړ شئ نو تاسو به تاسو ته مشوره درکړئ چې د غوښې غوښې ته د سپصمل سبزیجاتو سوپ ته لاړ شئ. کافي د معدني اوبو ځای په ځای کړئ.
#] ورځ:
د کبونو ورځ او سبزيجات. یوځل بیا د جوش کب د سبزیجاتو د ګرینائر د 60 GRE هاسلونو لپاره د ګونځې سره تقسیم کړئ. هرڅوک. د کافي او چای څخه باید د کافیر په لټه کې شي.
# 6 ورځ:
د دې ورځې فعاله مصرف کړئ: د سهار چارج کولو سره پیل وکړئ، بیا یو کوچنی جوګ بشپړ کړئ یا حوض څخه لیدنه وکړئ. تاسو حتی کولی شئ د ناري لپاره یو ساده کروسین ولرئ، مګر له دوه ټوټې څخه ډیر نه. هر ډول انش د جوړ شوي برخو مشتمل دی.
د فرش کولو لپاره هیڅ شی هڅه وکړئ
عکس: www.unphlah.com.
# بله ورځ:
موږ دوام ته دوام ورکوو، هوپ اضافه کوو او د پریس اضافه کوو، مګر لومړی ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ورته تمرینونو ته مجبور نلرئ. د ناري لپاره، د غرمې ډوډۍ او ډوډۍ د ګلداري اضافه کولو سره جامې غوره کړئ.