د تغذیه کونکو په وینا، ناري د ورځې لپاره ترټولو مهم خواړه دي، او موږ نشو کولی له دې بیان سره موافق نشو. موږ باور لرو چې ناری یوازې د انرژي سره چارج نه کیږي، مګر ایا تاسو کولی شئ یو څه خوندور چمتو کړئ. ولې د پانیانو یو انتخاب نه چمتو کړئ چې موږ به یې وړاندیز وکړو؟ احتیاط، دوی ټول د روږدي کیدو لامل کیږي، او د ډکولو سره د تجربې هیله!
امریکایی پانقیکیکي
موږ څه اړتیا لرو:
- شيدې - 250 ml.
- اوور - 200 g
- 2 هګۍ.
- بوره - 2 tbsp.
- 1 TSP. حوزه.
- مالګه - ¼ h. ایل.
- راسټ. غوړ - 2 tbsp.
لکه څنګه چې تاسو چمتو کوئ:
د یالکونو او د اوړو مخلوط د پخلي پاؤډر سره جلا کړئ. پروټین د مالګې سره مخلوط کوي او په کوهي ډول یې په ښه توګه ماتوي. په دې وخت کې ژیړۍ په دې وخت کې د بورې سره مخلوط کړئ. بل، د شیدو او سبزیجاتو غوړ مخلوط کړئ. په غوږونو کې اضافه کړئ او د اوړو سره مخلوط کړئ. ورو ورو د ډوب شوي پروټینونه. موږ په پین کې په پین کې پخلی کوو. پکیکوټونه د هر ډول شربت سره خدمت کیدی شي، مګر د کلاسیکونو مطابق تاسو به د میپوزي شربت ته اړتیا ولرئ.
د بانا ترکیب هڅه وکړئ
عکس: www.unphlah.com.
پان فاکيکي
موږ څه اړتیا لرو:
- اوړه - 3 شیشې.
- بوره - 4 TBSP.
- 2 h. ایل. د نریبي پوډر.
- د سبزیجاتو غوړ یو نیم چمچ.
- 2 هګۍ.
- 3 شیشې شیدې.
- 3 TBSP.
- 4 کیلې.
- کوچنی مالګه.
لکه څنګه چې تاسو چمتو کوئ:
پروټینونه او رمې، د معمول په څیر، موږ وویشل شو. د شيدو سره يک ګډ ګډ کړئ، مالګه، بوره اضافه کړئ. د اوړو بوجۍ د بیکري پاؤډر سره او په یالک کې چوکۍ. ګډولو پورې ګډ کړئ تر هغه چې مرغۍ د ژړا کریم یادونه کوي. غوړ اضافه کړئ. د څپو پروټینونه پروټین کوي او په ټوټه ټوټه ټوټه کوي. موږ جانا په حلقو باندې غورځولې او په کوچني اور کې یې خوله کوو. ازموینې او فري د پورته څخه تر هغه چې د بلبلونو څرګند شي.
مالګین شوی
څه به شي:
- 200 ml. شيدې.
- 1 هګۍ.
- خوندور کریم - 200 g.
- سپیناچ - 120 g.
- بوره - 1 TSP.
- اوړه - 220 g
- سبزیجاتو غوړ - 1 TBSP.
- بستینر - 1 TSP.
- مالګه - د چایپون نیمایي.
- کوچنی سوډا.
لکه څنګه چې تاسو چمتو کوئ:
موږ د سوور کریم، هګۍ، مالګه، کوچ، کوچ او بوره ترکیب کوو. موږ د همجنسۍ له ډله څخه لاسته راوړو. که چیرې هیڅ خوندور کریم نه وي، تاسو کولی شئ د دې اضافه کولو پرته جوی ځای ځای په ځای کړئ. بل، د شیدو او پالک سره اضافه کړئ، مخلوط کړئ. موږ د بنډل او سوډا سره اوړه اضافه کوو. په پین کې د غوړ پرته په پین کې پینکټي. د غټ سره د غټبر تطبیق کړئ.
کافي - بارکیکي
موږ څه اړتیا لرو:
- اوړه - 250 g.
- فوري کافي - 1 tbsp.
- بوره - 2 tbsp.
- کریمی غوړ - 30 g.
- 1 هګۍ.
- شیدی - 250 g
- بستینر - 1 TSP.
- کوچنی مالګه.
لکه څنګه چې تاسو چمتو کوئ:
موږ ټول وچې اجزاوې يخبوسۍ ته یووالي ته ګډو. د کریمی غوړ باید بېوزله شي او په وچه اجزاو کې راویښ شي. بل، د شیدو او هګۍ اضافه کړئ. د خار ټوټې شو. بشپړ شوی ټوټه باید د سنګ کریم یا مایع جوارو سره ورته وي. د کوچني حلقو سره د وچ وچې پین کولو کې واچوئ. د ګرمې کافي پنجټونه په بشپړ ډول د تازه میوو سره یوځای کیږي.