مهمه نده چې څومره وخت او ځای چې تاسو یې د سپورتونو لوبولو لپاره لرئ. دا مهمه ده چې حتی د 5 دقیقې روزنه د بدن په پرتله د پروت په پرتله د بدن لپاره ډیره ګټوره وي، مګر ټوټې په کې حتی په بار کې حتی په کوچني اپارتمان کې ودریږي.
سینګار او فورمه
په پاجاما کې د سپورتونو د کار کولو آزموینې عالي دی، مګر که تاسو ورزش ته پلان لرئ، او نه لنډ چارج - نه، پرته له سپورت لرې نشي کولی. سینټر ته اړتیا ده ترڅو د پښو او نیکمرغۍ پوښاک کلچ ته د خوندیتوب ډاډمن شي. ځانګړي سپورتي ټی شرټونه د مصنوعي پارچه څخه جوړ شوي، د کور جوړو کاټن برعکس، په بشپړ ډول د رطوبت او تودوخې څخه لرې کړئ - او له همدې امله تاسو کولی شئ اوږد او په اغیزناکه توګه ترسره کړئ. که چیرې پلانونه د غوره سینې ملاتړ لپاره د زړه پورې روزنې، او د سپورت کولو وړاندیزونو وي ګټور دی. په هرصورت، یوه ښکلې فورمه د روزنې لپاره عالي هڅونکی دی، او دا باید وکارول شي.
فټنس غالۍ
له همدې امله خوندیتوب له هرڅه څخه پورته دی، مهرباني وکړئ د غالۍ یا لامینټ سره اړیکه ونیسئ. یونیورسل او په کافي اندازه راضي انتخاب به د 4-5 ملي میتر د ضخامت سره ټول پولی پلی پروپیلن وي. د یوګا او پیلټټس ټولګي لپاره ټولګي د سختو لقب پرتونو څخه ډیر اسانه دي.
ډمبیلز یا ماشینول
د بارن سره روزل - یو ځل د خپل بدن د عضلاتو عضلاتو راتګ وګورئ. او درواغ سمیلانران د عادي ډمبیلز یا یو کوچني مګر سویټی فټنبل بال ته له لاسه ورکوي. د دوی د کارونې اختیارونه ډیر څه دي چې تاسو یې تصور کولی شئ، او د پروپیل سره مؤثر تمرینونه د کومې کچې چمتووالي لپاره شتون لري. یوازینی شی چې باید یې په اړه فکر وشي د پرمختګ په اساس د ډمببیلونو پیرود یا د 1-2 کیلوګرام مرمۍ په اساس د ډمبیلز پیرود کول دي.
د فټنس ربړ بانډونه
د تړون ترټولو خورا سوداګریز کاریال د "خورا لوی" په نوم یاد شوی. د ګوم - شاک جذب کونکو سره، تاسو کولی شئ د لاسونو، شا، بچونو او هپسونو عضلو سره کار وکړئ، او په پراخه کچه په ډیرو اختیارونو کې. اصلي شی دا دی چې د ربړ بانډ مطلوب سخته غوره کړي یا سمدلاسه د بې شرمه جذب سیټونه د مختلف مقاومت سره جذب کړي.
سمارټ ترازو
د کور عصري ترازو یوازې د بدن وزن ټاکلو لپاره وړ ندي، بلکې دا ترکیب هم: څومره عضلات، غوړ او اوبه دننه کوي. د یوې قاعدې په توګه، "سمارټ ترازو" کولی شي په غوښتنلیک سره وصل شي چې ستاسو ډاټا به ساتي، د بدن بدلونونه وڅاري که یادونه وپوښتئ. په هرصورت، د بدن ترکیب د وزن په پرتله خورا ډیر هدف ښیې او د ورته ترازو په پرتله یو غوره هڅونکی دی چې منظم سپورتونو ته یو عالي هڅونکی دی.