البته، البته، ښه دی، مګر دا مهمه ده چې "د فایبر، ویټامینونو، ویټامینونو او منرالونو لوړ مینځپانګه وخورئ، موږ واقعیا د دې په پرتله ځوان او صحي ته وده کولی شو .
البته، موږ څنګه ګورو، په ډیری فکتورونو پورې اړه لرو: خوښۍ، فشار، عاید، روغتیا ستونزې چې ایا موږ خواړه کوو، که چیرې موږ خواړه وکړو، ایا دوی څنګه خواړه کاروي.
مګر دلته داسې محصولات شتون لري چې موږ سره مرسته کولی شي. پام وکړئ؟
مقصد: پاک پوټکی.
هغه څنګه: زه به حیران شم که زه وایم چې د روژې ګړندۍ پاملرنې لوړه مینځپانګه اوبه ونه څښم، لکه خوږ ډونټس، د مثال په توګه؟ پرځای یې، د چیری، نارنجانو، روميانو هر ډول هڅه وکړئ، د پیسټس هرډاس، جوانیشک، انګورو، انګورو، زوچیني. دوی د وینې شکر ګړندی سپرلۍ لامل نه کوي، او د شکرو خطر هم کمه کوي.
مقصد: په معده کې همغږۍ.
هغه څنګه: ډیرې اوبه وڅښئ! لږترلږه یو او یو نیم لیتره په ورځ کې. د ورزش په جریان کې او د خواړو د اختیار په جریان کې. سربیره پردې، زه به مشوره درکړم چې د فایبر - غلې، میوو او سبزیجاتو لوړه مینځپانګه ده. د وړاندیز شوي پیپیوا لومړۍ برخه. یوځل بیا، په پورتنۍ - م les ه، ناک، پالر، د ليمويي ميوې، او کډيي. ترټولو مشهور سبزیجات بروکولي او پالک دي.
مقصد : وزن له لاسه ورکړئ.
هغه څنګه: له ټولو غوړ، مالګین او ګړندي خواړو څخه لرې وساتئ. د Sucks لپاره دا غوره ده چې میوو او سلاډونه غوره کړئ.
وروستی ځل چې زه د هګیو پروټینونو څخه د آوملیټ سره مینه لرم. دا د TMATOTOs، بلغاري مرچ، پیاز یا مشروم سره چمتو کیدی شي - یو بیکاره ناري! په داسې نارينه کې، د ویټامینونو، پروټین او خورا لږ کالوری لوړه مینځپانګه.
مقصد: صحي او شطر ویښتان.
هغه څنګه: سور کب وخورئ! دا د OMEGA-5 غوړ اسیدونو، پروټین، ویټامین B-12 او وسپنې بډا لري. کم ویښتان او حتی ډنډ فلیف ممکن د دې موادو نشتوالي لامل وي. د سبزیجاتو لپاره، دوی د لینن تخم څخه د تیلو غوړ ته مشوره ورکوي چې د لینن تخم څخه مشوره ورکوي. همدارنګه په لوبیا کې او ډیری پروټینونه په پورټیلز کوي، کوم چې د ویښتو وده کې برخه اخلي. په نهایت کې، مرغۍ (چرګ او ترکیه) د ویښتو ټوټې او د ویښتو نرموالي مخه نیسي.
مقصد : میتابولیزم ګړندی کول
هغه څنګه: څه کیدی شي؟ ډیری اوبه وڅښئ، په منظم ډول سپورت وکړئ او ډیری وختونه کوچنۍ برخې وخورئ. دا د بدن سره مرسته کوي چې پوه شي چې تاسو د لوږې حالت کې نه یاست او له همدې امله، دا به د ذخیره کولو پرځای غوړ سوځوي.
پایله: منظمې سپورتونه ترسره کړئ.
ډیری اوبه وڅښئ. خو! د ویټامینونو په اړه مه هېروئ. کله چې تاسو ډیری اوبه وڅښئ، هغه د منرالونو له بدن څخه الوتنه کوي. له همدې امله زما د ملګري د باسکټبال لوبغاړی کورس د معدني اوبو څښلو لپاره مشوره ورکوي. د میوو او سبزیجاتو مصرف زیات کړئ.
او هلته ودریږئ هغه محصولات دي چې تاسو او تاسو پوهیږئ چې دوی زیان رسونکي دي!