پټه لمبر 1
د خوب څخه دمخه خونه کې کوټه، او دا غوره ده چې د شپې لخوا د کړکۍ خلاص پریږدئ. په ټیټه تودوخه کې، دماغ د ژور خوب په مرحله کې ګړندی دی او په هغې کې ډیر اوږد و. بس، دا حالت خورا ډیر تاثیر کوي، موږ خوب کوو یا نه. د دې مرحلې په جریان کې، توکسینز ښودل شوي، سرچینې بیارغول دي او د ارګانونو عملیات چیک شوي.
هوا اضافه کړئ
پکسابای. com.
پټ نمبر 2.
تیاره پردې او د شپې دوه ځله وپیرئ. دا به د میلاتین خوب هورمون په اغیزمنه توګه تولید کړي. دا ودریږي کله چې زموږ سترګې په تیاره شرایطو کې دي، او دا په ر in ا کې ویجاړ شوی. د دې د تولید پورتنۍ برخه د 23:00 او 4:00 تر مینځ کیږي، نو پدې وخت کې به دا خوب وکړي. او د ګړندي پاڅیدو لپاره، تاسو ډیر روښانه ر light ا اړتیا لرئ، په غوره توګه لمریز.
په تیاره کې خوب کولو ته اړتیا لري
پکسابای. com.
پټ نمبر 3.
بستر ته لاړشئ او په ورته وخت کې راشئ. او په اونۍ کې هیڅ اندیښنې نلري. نو ستاسو مغز به د یو ټاکلي ساعتونو لپاره آرام او روغیدو ته پاملرنه وکړي. پدې توګه، تاسو د ورځې په اوږدو کې خورا ډیر کولی شئ.
د یوې اونۍ لپاره الارم ورکړئ
پکسابای. com.
پټ نمبر 4.
زموږ خوب کې 4 مرحلې شاملې دي: د پام وړ، مهاریده، ژورې خوب او لږ څه (ګړندی) خوب کول. د وروستي په جریان کې ویښیدل اسانه دي، نو تاسو به ټوله ورځ ښه احساس وکړئ. د دې ټاکلو لپاره، ډیری سمارټ غوښتنلیکونه شتون لري، مګر تاسو کولی شئ هڅه وکړئ او "لویونکي" لاره هم وکړئ. یوازې د خطر زنګ بدلوي، نو د تجربو په جریان کې، تاسو به پوه شئ کله چې ستاسو وخت.
د دوی خوبونه کشف کړل
پکسابای. com.
پټه شمیره 5.
د ښه کیفیت خوب لپاره، رطوبت په خونه کې مهم دي. د دې مطلوب کچه 45٪ ده، او 70٪ غوره دي. د خوب خونه کې یو لستوریر واخلئ یا د خوب خونه.
د ښه خوبونو لپاره رطوبت ته اړتیا لري
پکسابای. com.
پټ نمبر 6.
وګوره البته، په سهار کې، د سهار په پیل کې دا ستونزمنه ده حتی د بدن د تودوخې زیاتوالي لپاره دوی ته اړتیا ده چې ویښ شئ او د خوښۍ احساس وکړو.
چارج کول به د ویښولو کې مرسته وکړي
پکسابای. com.