د ښوونې او روزنې لومړی شی د خپل ځان د اوریدو وړتیا ده. هغه پوهیدل چې ناڅرګند ژوند باید ناقانونه وړاندې نکړي - د بې هوښه سهیلیو اصلي قانون. تاسو پوښتنه کوئ، دلته څه شی دی؟ ځواب: د غړو د غړو لچکتیا د دې هوساینې په ساتلو کې وروستي رول لوبوي. د منظم پراخه کولو مثبت تاثیر تشریح کوي.
د سړک تجربې
په عکسونو کې د نوي پوسټونو مطالعه او د دوی په تصور کې یې وړاندې کول، البته چې ساتیري ده. دا یو افسوس دی چې په عمل کې هرڅه د "انتظار واقعیت" په تمه دي. ستونزه به په ورځ کې په 30-40 دقیقو کې منظم سپورت حل کړي. فزیکي روزنه د عضلاتو فایبر اوږد کار کوي او د وینې جریان تقویه کوي. د پایلې په توګه، د تجربو او ملګري لپاره د نوي یو غوره کولو هڅه کولو په جریان کې، د جمعې په جریان کې به د تختو درد رامینځته نکړي - د لومبار برخې کې به راګرځیدل درد نه کړي - د لومبار برخې کې به راګرځي درد ونه کړي - د لومبار برخې کې به راګرځي درد ونه کړي - اصلي محرک ځایونه.
د مناسب چمتووالي سره د تجربې څخه ویره مه کوئ
عکس: dnpslah.com.
د زغم زیاتوالی
هرڅومره چې تاسو ډیری ځله سپورتونه کوئ، قوي یې د وینې رګونو دیوالونه دیوالونه او د مستحکم زړه تالار ګرځي. د جنسي تیر وروسته، یو فزیکي چمتو شوی سړی د سپک ستړیا او عضلاتو آرامۍ احساس کوي، پداسې حال کې چې وړانز اکثرا ساه اخلي او د خولې راټیټیدو سره اکثرا ساه اخلي او د خولې راټیټیږي. د خپل مینه والو سره د یووالي قیمتي وخت مه اخلئ. په لازمي ډول - د معنتون کارتیو روزنې لپاره، کوم چې مناسب دی. د 2-3 میاشتو ټولګیو وروسته، تاسو به د انرژي خوب وګورئ او په بستر بستر کې راګرځي.
راته ووایاست "نه" ټپ
د کوچینګ کوچینګ کوچانو څانګې ته د اوریدو لپاره لارښوونه کوي او پدې مرحله کې یې وړ نه وي. ورته مشورې د جنس په جریان کې چلند ته منسوب کیدی شي: د درد زغملو لپاره دا ناممکن دي. د اوږدې مودې په جریان کې، تاسو باید د غړو فشار احساس وکړئ، نه د ناخوښۍ احساس ته نه تیروئ. په بستر کې د خپلې بدن سره اړیکه ونیسئ، په بستر کې به تاسو په ورته ډول چلند زده کړم، دا، د درد مخه ونیسئ او د دې د حل کولو هڅه یې وکړئ.
هره ورځ په روزنه کې 30-40 دقیقې تادیه کړئ
عکس: dnpslah.com.
روزنه څنګه پیل کړئ؟
نوي عببودانو ته لارښوونه کوو چې د فټنس کلب یا سټوډیوګانو کې ګروپ صنفونو ته لاړ شي. په لومړیو مرحلو کې تاسو اړتیا لرئ د سم تخنیک ماسټرین ماسټین ته اړتیا ولرئ او زده کړئ چې په روزنه کې مو تنظیم کړئ. یو څه وروسته تاسو پخپله په کور کې ترسره کولی شئ.