په پوهنتون کې د راتلونکو ازموینو له امله پاکول یا ترافیک پولیس ته حقونه نورمال دي. مګر کله چې فشار اوږد شي، نو دا ستاسو روغتیا ته جدي زیان رسوي: د اضطراب خطر زیاتوي، د خپل معافیت خطر منفي اغیزه کولی شي او د زړه د ناروغیو احتمال ډیر کړي. فشار کولی شي هغه ټریک ستاسو په مخ کې پریږدي. وچ پوټکی، غوښه او جواني د دې پیښې ځینې څرګندونې دي. د لوستلو لپاره لوستلو ته دوام ورکړئ د فشار نور څه چې د فشار نور پایلې به ستاسو په مخ کې څرګند شي.
څنګه فشار پخپله خپل ځان په مخ څرګندوي
اوږدمهاله فشار کولی شي پخپله په دوه لارو کې ستاسو په مخ کې څرګند کړي. لومړی، هورمونونه چې ستاسو بدن روښانه کوي کله چې تاسو د فشار احساس کوئ، د فزیکولوژیک بدلونونو لامل کیدی شي چې ستاسو پوټکي منفي اغیزه کوي. دوهم، د فشار احساس کولی شي د بد عادتونو ظهور لامل شي، لکه د غاښونو تفسیر یا شونډې ټوټې. دلته زه ډیری پایلې خورم.
د وخت په تیریدو د پام وړ د پام وړ
عکس: dnpslah.com.
جواني. کله چې تاسو د فشار احساس کوئ، بدن ډیر د کورټیسول هورمون تولیدوي. کوریززول د دماغ د یوې برخې لامل کیږي، په نوم پیژندل شوی، یو هورمون تولیدوي، د کورټیکټروپین رائټ هورمون (CRH) نومیږي. داسې انګیرل کیږي چې CRH د رګونو Follicliclicelونو شاوخوا د SEDBESEs غدود څخه د تیلو ټاکلو ته هڅوي. د دې غدودو په واسطه د تیلو ډیر تولید کولی شي پورونه وي او د جوانې لامل کیږي.
کڅوړې د سترګو لاندې کڅوړې د سترګو لاندې دي د پیړیو لاندې پړسوب یا پړسوب دي. د عمر سره، دوی ډیر د پام وړ شي، ځکه چې د سترګو ضعیف عضلاتو شاوخوا کوي. د پوټکی له لاسه ورکولو له امله د پوټکي له لاسه ورکړل شوي پوټکي کولی شي د سترګو لاندې د کڅوړو پیښې کې هم مرسته وکړي. مطالعات وموندله چې د خوب محرومیت لخوا رامینځته شوي فشار د عمر نښې لوړوي، لکه غوټۍ، کم شوي لیلوټې او ناقانونه رنګ. د پوټکي لوکار د سترګو لاندې کڅوړو کې هم مرسته کولی شي.
وچ پوست. سینګر پرت ستاسو د پوټکي بیروني پرت دی. دا پروټین او شپایډونه لري چې د پوټکي حجرو د مینځلو ساتلو کې مهم رول لوبوي. دا د یو خنډ په توګه هم کار کوي د هغې لاندې د پوټکي ساتنه. کله چې سینګر پرت په سمه توګه کار ونکړي، پوټکی وچ او خارښت کیدی شي. د موږکانو په اړه ترسره شوي یو څو مطالعات وښودله چې فشار د هینګ پرت خنډ غلط فعالیت ګډوډوي او په پوټکي کې د اوبو ساتلو ته منفي اغیزه کولی شي. بیاکتنه دا هم ذکر کوي چې انسانانو په انسانانو کې ډیری مطالعاتو ته د مرکې او فشار په جریان کې د ځان شفا ورکولو وړتیا هم وروزله.
ګرمۍ. فشار کولی شي ستاسو د معافیت سیسټم کمزوری کړي. د کمزوري کمزوري سیسټم کولی شي په کولمو او چرم کې پیژندل شوي د باکتریا توازن لامل شي، په نامه چې د ډی باکټریوس په نوم پیژندل کیږي. کله چې ستاسو په پوټکي کې دا حقیقت رامینځته شي، نو دا کولی شي د سور یا ګرمۍ لامل شي. دا معلومه ده چې فشار ډیری دولتونه رامینځته کوي چې کولی شي د پوټکي د توشیو یا سوزش لامل شي، لکه د پاسوسیس، Ecüma او اړيکرماتټایټس لامل کیدی شي.
ټوټې. فشار ستاسو په پوټکي پروټینونو د بدلون لامل کیږي او دا یې د خپل لالچۍ کموي. د لچوني دا زیان کولی شي د جواني په رامینځته کولو کې برخه واخلي. فشار کولی شي د مخ څرګندونو د بیارغونې لامل هم شي، کوم چې کولی شي د جواني جوړښت کې هم برخه واخلي.
خړ ویښتان او د ویښتو له لاسه ورکول. یو عام وایې چې ویښتان له فشار څخه وده کولی شي. په هرصورت، یوازې پدې وروستیو کې ساینس پوهانو دا ولې. حجرې، حیران شوي چې د MALONSYSEs په نوم یادیږي، د میلویلین په نوم یوځای یو رنګ تولیدوي، کوم چې ستاسو ویښتو رنګ ورکوي. 2020 مطالعه په طبیعت مجله ښودلې چې د فشار په پایله کې یې همجنره اعصابي فعالیت د ډډ حجرو ورکیدو لامل کیدی شي چې نارینه مهربانۍ کوي. هرڅومره ژر چې دا حجرې ورک شي، نوي حجرې خپل رنګ له لاسه ورکوي او خړ شي. اوږد فشار کولی شي ستاسو د ویښتو وده دوره هم ګډوډ کړي او د ټیلیوژیک مسمومیت په نوم حالت ته ورسیږي. د ټلواش له خواښې د معمول له مخې د ویښتو مقدار څخه لوی لامل کیږي.
یوګا د فشار لرې کولو کې مرسته کوي
عکس: dnpslah.com.
څنګه د فشار سره مقابله کول
د فشار ځینې لاملونه، لکه د کورنۍ د غړي ناڅاپي مړینه یا غیر متوقع کاري زیان، ناگزیر دي. په هرصورت، د فشار سره مقابله کولو میتودونو لپاره لټون او لږ څه باید تاسو سره مرسته وکړي چې تاسو سره مرسته وکړي له دې دولت څخه پرې کولو کې مرسته وکړي:
د راتلو ټولګیو لپاره د مهال ویش وخت. د ټولګیو لپاره د پلان کولو وخت چې تاسو سره آرام کوي، کولی شي تاسو سره مرسته وکړي د فشار کمولو کې مرسته وکړي که تاسو د خپل ګ d و مهال ویش سره مخ شئ.
د صحي ژوندونو ملاتړ وکړئ. مناسب تغذیه او ډیر خوب به ستاسو د بدن سره د فشار سره ښه مقابله کې مرسته وکړي.
فعال اوسئ. تمرینونه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي د فشار هورمونونو کچې راټیټولو او تاسو ته د فشار له لامل څخه د پام وړ وخت درکړي.
له نورو سره وغږیږئ. د یو ملګري، د کورنۍ غړي یا متخصص سره خبرې کول ډیری خلکو سره د فشار سره مرسته کوي.
فشار د ژوند نه منلو وړ برخه ده. په هرصورت، کله چې فشار اوږد شي، هغه کولی شي ستاسو په مخ کې د نه منلو وړ تاثیر پریږدي. جواني، خړ ویښتان او وچ پوټکی د فشار ځینې څرګندونې دي. ستاسو په ژوند کې د فشار لپاره دلایل کمول، کوم چې مخنیوی کیدی شي، او د فشار مدیریت میتودونو مطالعه کولی شي تاسو سره د وخت دمخه عمر ورکولو نښې سره مبارزه کې مرسته وکړي.