په 2017 2017 2017 کې، یوه مطالعه ترسره شوې، چې ښیې چې هغه خلک چې یوازې دوه ورځې نه وې راټیټه شوي، ځواب ویونکو د هغوی په پرتله لږ زړه راښکونکي ولیدل. ډاکټران د خوب اهمیت په اړه خبرې کوي لکه څنګه چې ورته ندي. یوازې د خراب خوب یوه شپه کولی شي ستاسو په مخ کې ستاسو په مخ باندې تاثیر وکړي، د تیاره حلقو، ویره لرونکي عمر، رنګ چرم تعقیبوي. له هرڅه دمخه، تاسو باید پوه شئ چې خوب هغه وخت دی چې ستاسو بدن بحال کیږي. د خوب په جریان کې، په پوټکي کې د وینې جریان ډیریږي، د همکار تولید متحرک دی - د لچوني لپاره یو مهم پروټین پوټکی متحرک دی. دا هغه څه دي چې تاسو کولی شئ د پوټکي ارامه کولو لپاره د پوټکي ورکولو لپاره ترسره کړئ:
حالت وګورئ
ستاسو د پوټکي لپاره غوره پیل دی او ستاسو د عمومي روغتیا پاملرنې لپاره دا دی چې هره شپه وړاندیز شوې شمیره آرام کول دي. ستاسو د پوټکي لپاره د خراب خوب پایلې ډیری او د پام وړ دي - د سخاع شفا ورکولو لپاره ګړندي عمر لرونکي. په اوسط ډول، تاسو باید 7-9 ساعته خوب وکړئ. تاسو کولی شئ خپل خوب د وړیا فټنس ټریکر سره تعقیب کړئ ترڅو وګورئ چې څنګه ګړندی خوب کوي.
که تاسو ورځنۍ کاسمیټس کړئ، پاک یې کړئ تاسو اړتیا لرئ چې ډیر پام وکړئ
عکس: dnpslah.com.
مه هیروئ
د ورځې په جریان کې، دوړو راټولوي، کوم چې په سوريونو کې رامینځته کیږي، د SEM سره ترکیب کوي. د نرم وسیلې سره پاکول د غوړ تحلیلولو کې مرسته کوي او د پوټکي له سطح څخه لرې کول، د ګوریو ساعت مخه نیسي. او که تاسو هره ورځ کاسمیټیک کړئ، پاکول حتی ډیر پام ورته اړتیا لري. کله چې چنګاښ، ماسکرا د مکورو سترګې په غوسه کوي، د وچیدو لامل کیږي، ټون کریم د خولې راټیټي او وچې سره مخلوط کیږي، په سطح کې مالګه پریږدي، او نور یې پریږدي.
د ریموریسټینګ کریم وکاروئ او اوبه وڅښئ
تودوخه د بدن ریلین کموي، ځکه چې د کوم رطوبت کوم چې ګړندي د پوټکي څخه تبخیر کوي. د دې مقاومت کولو لپاره، د رطوبت ورکوونکي کریم په ب .ه کې یو بهرني خنډ مرسته کولی شي: دا مرسته کوي په پوټکي کې رطوبت وساتي او د کاسمیټکس ورپسې پرتونو فکرې وکړي. د ډیر ټاکل شوي محصول ترلاسه کولو لپاره، د شپې ماسک یا په پوټکي کې غوړ پلي کړئ. همچنان، اوبه وڅښئ - د لیمو جوس اضافه کړئ یا بیروس اضافه کړئ د ورځني مایع کولو نرخ ډکولو لپاره اسانه کړئ.
تودوخه د هوا ریلین کموي، ځکه چې د کوموالي له امله د چرم څخه ګړندی توپیر کوي
عکس: dnpslah.com.
په شا کې خوب وکړئ یا یو ځانګړی بالښت وکاروئ
دا منطقي ده چې د پوټکي په جریان کې ستاسو د مخ موقعیت د پوټکي په جریان کې. په یوه بټون کې خوب کول کولی شي د پوټکي خارش لامل شي. پداسې حال کې چې ډیری توکیو د هغه څه له امله راپورته کیږي چې موږ یې د ویښت په جریان کې ترسره کوو، په مخ او سینه کې ممکن په معدې یا اړخونو کې د خوب په پایله کې راپورته شي. دې ستونزې ته یو ساده حل په شا کې خوب کول دي. مګر که تاسو نشئ کولی بل خوب پوزې ته رایه ورنکړئ، په ورېښمو کې د کاټن بالچې ځای په ځای کړئ. دا هره اونۍ بدل کړئ - د بسته بندۍ په پرتله د باکتریا د شمیر په اړه زموږ مواد ولولئ.
خپل سر پورته کړئ
دا ثابته شوه چې د سر وده د سنورس سره مقابله کولو کې مرسته کوي، اسید ریپلوف او له پوزې څخه بهر چې ستاسو د خوب کیفیت ګډوډولی شي، ستاسو پوټکی ګډوډوي. سربیره پردې، دا موقعیت کولی شي د کڅوړو او سترګو لاندې د حلقو کمولو کې مرسته وکړي، د وینې جریان ښه کول او د وینې کلستر مخنیوي کې مرسته وکړي. یوازې اړتیا لرئ د سر لاندې یو پتلی دوهم بالښت وکړئ یا خپل غوره بالوټ د الوتنو لپاره واخلئ.
په تیاره کې خوب وکړئ
د شپې په اوږدو کې پردې وتړئ - د ګنه نسجونو څخه اختیارونه غوره کړئ، کوم چې ر light ا نه یادوي. د مولانین په پرمختګ کې د دې دلیل په تیاره کې دی. جمع تاسو به د لمر د لومړي غږونو څخه راویښ نشي، کوم چې اوس دمخه ولاړ دی. دا خورا غوره دي چې په پردو کې نږدې خنډونه رامینځته کړي ترڅو دوی پخپله ستاسو د الارم سره نږدې 5-10 دقیقو کې سپمر ولري.