اداکارې ایلان یارما - یوه انجلۍ - یوه انجلۍ چې ښکلې برېښلې کوي چې هغه پټې نه کوي. او ولې ښکلا پټوي؟! د خپرونې هنرمند "یوځلي پوټاګانې" لاسته راوړل، د فعال سپورت او مناسب تغذیه څخه مننه. نو، د مثال په توګه، ایلان یاريووا د بورې انکار وکړ، دا د شاتو سره ځای په ځای کول. په ګټوره ګډوډۍ کې، انجلۍ ډیر څه پوهیږي، ځکه چې د هغې میرمن خپل انډول لري. د ایلان وویل، کوم نور ګټور، غیر ښوونکی او خوندور خواهشات کولی شي وړتیا ولري.
"زه د پخلی کولو سره مینه لرم او د لوښو تجربه کولو هڅه کوم. د مثال په توګه، د دې فرصت په لټه کې شئ ترڅو په کور کې له رستورانت څخه خپلې غوره خواړه چمتو کړئ. موږ نږدې د شاپینګ مچیو پریښودو، او کله چې تاسو یو خوند غواړئ، موږ دا د ځان لپاره په کور کې چمتو کوو. د ماشومتوب راهیسې، هرڅوک خوندور مغز پیسټ یادوي. او، د دې کالوري سره سره، ځینې وختونه د جار کور اخلي. اوس زه به تاسو ته ووایم چې څنګه په کور کې نوټالا جوړ کړم: دا به په ناڅاپي ډول "ریښتیني" ته ورته وي، مګر د خورا طبیعي محصولاتو څخه جوړ شوي.
اجزاوې: 50 50 ګرامه ټیټې شیدې شیدې، 50 50 ګرامه کوکو، یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو یو عکس، دوه د شوګر ګولۍ. او دا ټول دي!
پخلی: شیدې له کوکو څخه مخلوط کړئ، په 20-30 ګرامه کې د بوره بدیل تحلیل او زموږ مرکب ته اضافه کول، ښه وریجې او یخچال ته اضافه کړئ.
یو څو ساعته وروسته، دا د لږترلږه کیلری کالوري سره ګټور او ډیر خوندور غوټۍ چې تاسو کولی شئ وخورئ.
TIP: که پیسټ وچ وي، نو یو څو دودیز ټیټ غوړ شيدې دې ته اضافه کړئ او په احتیاط سره یې وخورئ. ښه اشتها!"