Wakacje kończą się, pozostawiając nam przyjemne wspomnienia, a także dodatkowe kilogramy po długotrwałym miesiącach. Jak wrócić do zwykłego trybu i formularza bez szkody dla ciała? Spróbujmy się dowiedzieć.
Bez stresu
Psychologowie radzili, aby nie być rozwiązani na ostrych zmianach w diecie i trybie w pierwszych dniach po wakacjach: Twoje ciało, więc przeszedł poważną restrukturyzację na święta, a zatem powrót do zwykłego stanu powinno być stopniowe. Oczywiście najlepiej przywrócić posiłki i spać kilka dni przed rozpoczęciem pracy, ale jeśli nie było takiej możliwości, spędzić kilka pierwszych dni po święta. Najważniejsze jest, aby weryfikować twoje ciało w jeszcze większym szoku.
Bez stresu
Zdjęcie: www.unsplash.com.
Idź do łóżka w tym samym czasie
Krótki sen nie był jeszcze skorzystał: rano trudno będzie skupić się na sprawach. Ponadto przerywany sen narusza metabolizm, który należy utrzymywać w porządku, jeśli masz ostre pytanie pięknej figury. Dlatego też, staraj się położyć co najmniej godzinę przed północą, uprzednio wyłączając smartfon i powiadomienia na wszystkich urządzeniach.
Więcej wody
Przyznać się, pij kilka litrów wody - nie twój codzienny rytuał? Niewielu ludzi może naprawdę trzymać się codziennej normy, ale nawet pół litra czystej wody pomoże ci ciele szybko powrócić do formularza, usunąć toksyny i wyjmij napięcie. Jeśli istnieje szansa i pragnienie, ścisnąć ćwierć cytryny w szklance, gotując w ten sposób super-napój, płonące kalorie.
Ruch - życie
Jak powiedzieliśmy - bez stresu, więc zaczynamy stopniowo ładować mięśnie, możesz zacząć od długich spacerów, wałek z przyjaciółmi w najbliższym weekendzie lub lekkim, ale codziennie ładowanie. Po tygodniu możesz wrócić do zwykłego trybu treningowego w sali fitness.
Wypłukać
Zdjęcie: www.unsplash.com.
Dni rozładunku są konieczne
Nie, nie musisz głodować, konieczne jest kilkakrotnie zmniejszenie zwykłej kwoty kalorii, ale tylko pewnego dnia. Tankowanie z twarogiem o niskiej zawartości tłuszczu, kefir, gryki i duszonych warzyw. W razie potrzeby można powtórzyć dzień niskiego kalorii w ciągu kilku tygodni.