Jeśli spędzasz większość dnia w biurze, prawdopodobnie wiesz, co jest męka i ból w oczach po kilku godzinach na komputerze. Opowiemy, jak pomóc naszym oczom doświadczającym stałego obciążenia.
Weź właściwą pozycję
Wydawałoby się, jakie jest połączenie między pozycją, w której siedzimy i wizję? W rzeczywistości prosto. Dostosuj tył krzesła w taki sposób, że ekran jest pod twoim okiem, więc jesteś nieco zmniejszony stres do oczu, nawet spędzając kilka godzin na komputerze bez przerwy.
A co z oświetleniem?
Okulistyki są przekonani, że idealne oświetlenie oczu jest rozproszone światło, jeśli to konieczne, oświetlenie z boku. Spróbuj zlokalizować monitor komputera, aby światła z lamp nie pojawi się na ekranie. Staraj się również unikać ciemnych pomieszczeń podczas korzystania z laptopa lub telefonu - ostry kontrast między brakiem światła i jasny ekran sprawia, że oczy przez noc.
Monitor
Postępuj zgodnie z jasnością monitora na miejscu Slash, z reguły, niewielki spadek jasności pomaga kilka razy zmniejszyć obciążenie oczu. Jeśli twoja praca implikuje edycję zdjęć, w czasie pracy z elementami graficznymi, zwiększ jasność, a następnie zwróć jasność do trybu łagodnego. Kontroluj ładunek siebie.
Zrobić sobie przerwę
Zdjęcie: www.unsplash.com.
Dostosuj dietę
Moc pomoże również uniknąć poważnych problemów wzrokowych, jeśli potrzebujesz niezbędnych produktów na biurku. Jednym z głównych elementów do utrzymywania wizji jest kompleks witaminowy - grupy A, B i C. Jeśli nie masz możliwości umieszczenia kursu, staraj się robić sałatki ze świeżych warzyw każdego dnia, a także nie zapominaj o miodzie i nakrętki, które przyczyniają się do poprawy krążenia krwi.
Nie zapomnij odpocząć
Pracownicy biura potrzebują rozładunku dni, w tym dla oczu. W weekend staraj się spędzić czas, jak to możliwe, zamiast tego spędzać czas na świeżym powietrzu lub wyjdź do sportu, które będą niezwykle przydatne, jeśli w ciągu tygodnia spędziłeś cały czas w pozycji siedzącej.