Maria Kravtsova: "Raz w tygodniu organizuję dzień rozładunku"
- Maria, twój syn nie ma roku. Jak położyłeś się po ciąży?
- Zacznijmy od tego, że jestem przed ciąży, a w tym czasie starałem się nie "rozkwitać". Ogólnie rzecz biorąc, wydaje mi się, że fakt, że wiele młodych panie zaczyna myśleć o samodyscyplinie dopiero po porodzie, kiedy dowiedzą się od miejsca 30 dodatkowych kilogramów pochodzących z horroru. Nie jestem fanatyczną radością cienką i lubię panie z formami, ale dobrowolnie niesie imponujący ładunek - zadanie nie ma wpływu na wszystkie systemy organizmu. Oczywiście, w oczekiwaniu na dziecko, ciało traci dawny ton, ale nie ma potrzeby złamania głowy, by spieszyć się na siłownię bezpośrednio ze szpitala. Najlepsze lekcje na kilka miesięcy po porodzie - gry i długotrwałe spacery z dzieckiem. W drugim miesiącu związałem się z procesem "samodoskonalenia" jogi. A teraz w moim życiu i wrócił w tenisa, do którego poddam się ze wszystkimi otoczeniem dla mnie! Od chwilowego mieszkam w pobliżu oceanu, nie zaniedbuję i procedur wody.
Maria Kravtsov raz w tygodniu pasuje do dnia rozładunku, a także cieszy się jogą i tenisa. .
- Jakie są procedury oczyszczania ciała, które robisz na wiosnę?
- Na wiosnę chcesz być nie tylko szczuplejszy, ale także wesoły! Dlatego raz w tygodniu układam dzień rozładunku, karmienie koktajlami opartymi na sokach owocowych i warzywnych z bezpośrednim obrzękiem zimnym. Taki detoksyka jest obecnie bardzo popularny, nie tworzy kolosalnego stresu dla organizmu, ale skutecznie wyświetla nadmiar od ciała, ładuje energię, poprawia stan skóry, a strzałka masy stale zmieniana w pożądanym kierunku.
- Czy twoja fizyczna zmiana wysiłku na wiosnę?
- Wiosna - czas, aby wyjść z hali na ulicę! Wiele i mróz wybiera zajęcia w świeżym powietrzu, ale po prostu planuję wykorzystywania na nartach biegowych i innej zabawy zimowej, chociaż uważam je za niesamowicie przydatne! Wraz z wystąpieniem upału chętnie przesunąłem dywan na jogę na trawie, a także pracować z własnym ciężarem na otwartym sportowym. I oczywiście spacery z synem stają się bardziej aktywne i dłuższe!
Piosenkarka Varvara uważa, że na wiosnę konieczne jest prowadzenie detoksykacji ciała. .
Varvara: "Dzięki pierwszym wiosennym dni ważne jest prowadzenie detoksykacji"
- Barbara, czy masz jakieś wiosenne przepisy piękna?
- Po zimie ciało jest ważne, aby uzyskać witaminy. Ich nieobecność w wystarczających ilościach zawsze negatywnie wpływa na skórę i włosy. Dlatego, z pierwszymi wiosennymi dniami ważne jest detoksykację, przynajmniej łatwo przynieść wszystko niepotrzebne. Jeśli chodzi o skórę, robię maski różne, czyszczące. Ostatnio było w Tajlandii i próbowałem oszałamiających naturalnych masek z lokalnych owoców: po prostu zmiękcz je i dodać eteryczny olej. Olej kokosowy jest idealny zarówno dla włosów, jak i ciała. A dla twarzy można użyć świetnego produktu domowego - oczyszczające maski gliny. Są łatwe do gotowania w domu: mieszanka gliny z różową wodą i gotowy. Ale oprócz opieki domowej, polecam odwiedzić kosmetyczka i sprzątanie i nawilżanie przez profesjonalne środki, które nadają się do skóry. I oczywiście sport. On tonies, rodzi, a po zimie pomogą szybko wejść w kształt.
- Czy zmieniasz jedzenie na wiosnę?
- Bardzo ważne jest ułatwienie i uzupełnienie jak najwięcej przydatnych substancji. Do kogo jest trudno, a potem przynajmniej porzucić smażoną i mąkę z ciężkiego jedzenia i idź do warzyw parowych, płatków, ryb. Przestrzegam diety przez cały rok. Dlatego nie muszę coś regularnie odbudować, moje ciało jest przyzwyczajone. W rzeczywistości kocham wszystko, ale nie mogę sobie na to pozwolić. Moje główne produkty to warzywa, owoce, ryby, zielenie. W każdym sezonie. Oczywiście, w zależności od sezonu, niektóre produkty są większe niż - mniej.
- Popraw ćwiczenie fizyczne lub, przeciwnie, zmniejszają się?
- Wzmocnij trochę. Chociaż nie jestem leniwym mężczyzną i spokojnie angażować się w każdą pogodę. Właśnie z wiosną, gdy wszystko się budzi, chcę się jeszcze bardziej poruszać, siły pojawiają się wiele. Ale ważne jest, aby nie zmieniać się i robić w swoim trybie. Bez przeciążenia ciała.
Evelina Bledans wspiera się w kształcie z Aquaaerobics. .
Evelina Bledans: "Kocham aerobikę w basenie"
- Evelina, czy kiedykolwiek musiałeś upuścić dodatkowe kilogramy strzelone zimą?
- Pewnego razu. I i kilka kolejnych aktów subskrybowanych historii z jednym magazynem. I musieliśmy schudnąć za trzy miesiące. Upuściłem więc sześć kilogramów, które zakłócałem, w ciągu dwóch tygodni, a potem złamałem dietę przepisaną mi. Nie lubię schudnąć, ograniczając się. Chociaż zawsze ukłonił się ludziom, którzy mogą siedzieć na dietach.
- A jak się czujesz na temat sportu?
- Ruch - oczywiście tak. Nie biegam. Kiedyś powiedziano mi, że Jog był dla mnie szkodliwy ze względu na kręgosłup. I na przykład na przykład, nie przydatny na asfalcie. Inną rzeczą jest na stadionie ze specjalną powłoką lub wzdłuż ścieżki w lesie. Dlatego szybko idę. Wczoraj, późnym wieczorem, spieprzyłem metry na swojej stronie. Równolegle z chodzeniem, ćwiczenia oddechowe, skręcanie. Postaram się również na jodze. Uwielbiam aerobik w basenie. Niestety, ze względu na harmonogram pracy, nie uczęszczamy na zajęcia tak często. Ale jeśli raz w tygodniu dostaję, jestem już zadowolony. Nadal staram się robić masaże, okłady. Zwłaszcza na wycieczce, gdy możesz rzeźbić czas. I koniecznie kąpiel.
- Dbanie o siebie na wiosnę, którą zmieniasz, czy nie?
- Nie. Myślę, że sam musi być utrzymany w dobrej formie. Chociaż narysowałem uwagę: Gdy tylko słońce wygląda, jest znacznie więcej ludzi do naszego klubu sportowego.
Sergey Parkhomenko preferuje kardiotrans. .
Seryoga (Sergey Parkhomenko): "Lifestyle musi zostać zmienione dramatycznie"
- Sergey, musiałeś wyładować kilogram w zimie?
- Mogę łatwo schudnąć. I każda puszka. Najważniejsze jest zdrowe serce. Moja receptura: 3-4 kardiotransports dziennie, 30-45 minut. W tym samym czasie, nie więcej niż 100 g złożonych węglowodanów, białek i włókna - poza ograniczeniami, cukru, alkoholu, mleczarni, mąki - eliminować. Nie będzie łatwo wytrzymać, ale wynik jest wart tego wart.
- Zwykle kobiety na wiosnę siedzą na diecie. Co sprawia, że mężczyźni mają się przynieść?
- Mężczyznom trudno jest zrezygnować z alkoholu. Dlatego prawie wszystko na brzuchu piwnym i policzkami chomików. Styl życia należy zmienić dramatycznie. Spring Splash zainteresowania ćwiczeniami kultury fizycznej - samozaparcie. Możesz trochę schudnąć i przynieść mięśnie do tonu, ale nie więcej. To naprawdę dobra forma z lat szkolenia i bolesnych eksperymentów nad twoim ciałem.
- Czy zmieniasz jedzenie po zimie?
- Jem monotonny. Są to kilka rodzajów owsianki na wodzie: ryż, płatki owsiane (200-250 g suchej masy dziennie), głównie warzywa i mięsa drobiowego.
- i ćwicz?
- Ćwiczenia siły powinny być łączone z kardiotransami. Rower, jogging, pływanie, boks, duży tenis, piłka nożna i koszykówka łączę się z "żelazkiem".
- Czy masz przepis, jak dobrze wyglądać na wiosnę?
- Trzydzieści minut Cardio rano na pustym żołądku i 30 minut przed snem. Będziesz dokręcony i świeży. I odwiedź słońce. Zdrowa cera jest czymś, co zawsze zachwyca twoim rozmowieści.