Wielu znosi to niezwykłe słowo mody "kolagen". Jest napisany w dużych czcionkach w produktach reklamowych dla produktów do pielęgnacji skóry, jest członkiem kremów surowicy i nawilżających, kosmetolodzy mówią o tym. Postanowiłem dokładnie zrozumieć, co reprezentuje ten składnik i jak zwiększyć go w ciele w ciele, ale wszystko w porządku.
Co to jest kolagen i jakie są jego funkcje
Kolagen jest najczęstszym białkiem w ciele, jednym z głównych "materiałów budowlanych" dla kości, mięśni, skóry, ścięgien i więzadeł. Kolagen jest również odkryty w wielu innych częściach ciała, w tym naczyń krwionośnych, rogówki i zębów. Może być reprezentowany w formie kleju, który zapinający komórki i tkaniny wszystkich powyższych. Samo słowo pochodzi z greckiej "KÓLLA", która jest przetłumaczona i oznacza klej. Po uszkodzeniu na powierzchni lub wewnątrz ciała, kolagen natychmiast wywołuje, aby pomóc uleczyć ranę i odzyskać organizm. Ponadto jest to długa, włóknista substancja strukturalna daje elastyczność skóry i elastyczność.
Palenie zapobiega produkcji kolagenu
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Lee Collagen "z zewnątrz", jeśli jest zawarty w naszym organizmie
Ludzka skóra stale wytwarza "świeży" kolagen, ale starszy stajemy się, tym trudniej jest utrzymanie białka w wymaganej ilości. Od około 25 lat rozpoczyna się reprodukcja poziomów kolagenu. Mniejsza skóra elastyczna, widoczne są pierwsze zmarszczki lub raczej namacalne pierwsze oznaki tego procesu. Rozwój tej substancji budowlanej zmniejsza się również pod wpływem promieniowania ultrafioletowego i stresujących czynników środowiskowych. Przy okazji, szkodliwe nawyki, takie jak palenie, również niekorzystnie wpływać na produkcję białka. Jednak nie jest to konieczne, aby opłakiwać nieuniknione, ponieważ istnieją produkty i opuszczające środki, które stymulują produkcję kolagenu. Prace nad wyborem odpowiednich produktów kosmetycznych opuści kosmetolodzy, zamiast tego rozważmy niezbędne produkty spożywcze.
Cytrus - główne źródło witaminy C
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Składniki odżywcze, które zwiększają produkcję kolagenu
Kolagen jest poprzedzony przebijającym, który jest wytwarzany przez naszego organizmu za pomocą dwóch rodzajów aminokwasów - glicyny i proliny. Podczas tego procesu witamina C jest odtwarzana przez witaminę C. Dlatego upewnij się, że używasz wystarczającej ilości produktów, w dużych ilościach zawierających te substancje:
Witamina C - Cytrusy, kiwi, słodka papryka, morela, ananas, jabłko, truskawka.
Prolina - biali jaj, kiełki pszenicy, produkty mleczne, kapusta, szparagi, grzyby.
Glicyna - Skóra kurczaka, żelatyna, wieprzowina, mięczaków, spirulina.
Ponadto organizm potrzebuje aminokwasów niezbędnych do produkcji nowych białek. Źródła takich aminokwasów to owoce morza, czerwone mięso, ptak, produkty mleczne, rośliny strączkowe i tofu. Minimalizuj zużycie cukru i rafinowane węglowodany (biały chleb, ryż, napoje gazowane, makaron) - zapobiegają przywróceniu kolagenu.