Witaminy. Trzynoryczne miesiące są doskonałą okazją do zapasów witamin i mikroelementów ze świeżych, niewyrażających, warzyw, owoców, jagód i zieleni. Uwzględnij jak najwięcej z tych produktów w diecie. Nie zapomnij o arbuzach i melonach, dobrze nadają się do diety Detox.
Słońce. Jak wiadomo, witamina D jest syntetyzowana w ludzkim ciele pod wpływem ultrafioletu. Eksperci doradzają biorąc słoneczne kąpiele rano i pre-zamówień. W tym czasie jest to, że cenna substancja jest bardziej aktywna. I niekoniecznie być na plaży. Przydatny będzie również zwykły spacer na świeżym powietrzu.
Ćwiczenia fizyczne. Nie lubisz sportu i wolę oglądać go w telewizji, ale latem możesz ćwiczyć i nie pocić się w duszowej sali. Odmówić transportu: spacer do pracy i zabiera do domu nie tylko przyjemność. Step Środkowy tempo, nie jest zbyt wolny i nie za szybko. Oddychaj równomiernie. Graj z przyjaciółmi w piłce nożnej i siatkówki, spędzić weekendy w parkach. Jeśli masz rower, upewnij się, że jeździć do przyjemności, wystarczy nie iść wzdłuż drogi, ale w świeżym powietrzu: w parku, w kraju.
Bez butów. Przez latem każdy musi lubić boso na trawie i piasku przez kilka godzin. Aby uspokoić się po stresie, wystarczy usunąć buty i wyglądać jak boso około dziesięciu minut. Aby usunąć buty i spacerować na ziemi bardzo przydatne. Na stóp jest wiele zakończeń nerwowych. Dlatego, gdy pójdziesz boso, immunitet jest wzmocniona, układ nerwowy jest stymulowany, ciśnienie jest znormalizowane, organizm jest hartowany.
Pływanie w otwartych zbiornikach. Zalecane minimum wynosi około czterdziestu minut dwa razy w tygodniu. Jeśli możesz pływać codziennie, nie musisz rezygnować z tej przyjemności. Po kąpieli, sen i nastrój się poprawiasz, stajesz się spokojniejszy i zdrowszy. Bez względu na to, gdzie będziesz pływać: w morzu, jeziorze lub rzece. Pływanie wzmacnia krążenie krwi, normalizuje działanie układu oddechowego, prowadzi do brzmienia mięśniowego. Jeśli woda jest za zimna dla ciebie, po prostu idź wzdłuż brzegu, mokre nogi.
Hartowanie. Lekarze radzą zacząć szkodzić w lecie. Napisz zimną wodę lub wziąć kontrastowe dusze, muszą być schludne. Powrót do temperatury niższej wody są stopniowo stopniowo.
Pieszy. Chodzenie w parku lub w lesie jest bardzo pomocny. Tam powietrze jest nasycone substancjami, które zwiększają poziom hemoglobiny we krwi, regulowały oddychanie, wzmacniają odporność, poprawić pracę mózgu.
Uspokój się. Zmniejsz czas, aby wyświetlić telewizory i gry komputerowe. Spróbuj iść wcześniej do łóżka i wstać wcześniej. Dostępne z otwartym oknem co najmniej siedem godzin. Wejdź wieczorem, zmniejsz liczbę dań mięsnych w diecie. Odmów alkoholu w upale. I ciesz się krótkim okresem.