Kanapka z serem
Wydawałoby się, że w tym nie jest niezwykłe? Wielu zjeść go na śniadanie każdego dnia, a przy okazji, rób to dobrze! Ser zawiera tryptofan, który jest niezbędny do pełnej pracy mózgu, mleko obsługuje niezbędny poziom glutationu, a jaja lecytyna, co poprawia proces informacji uczenia się.
Składniki:
- 2 kromki chleba;
- 2 kawałki stałego sera;
- 100 ml mleka;
- Sól, pieprz i zieleni do smaku.
Metoda przygotowania: jajka rytm mleka i soli w płytkiej misce. Każdy kawałek chleba zanurza się w mieszaninie jaj, smażyć z jednej strony. Umieścić ser, zieleni i jeszcze jeden kawałek sera, przykryj drugą koralik chleba. Smażyć gotową kanapkę z dwóch stron.
Ser daje ładującym mózg
Pixabay.com.
Kanapka tuńczyka i pomidory
Tuńczyk jest mięsem rybnym. Zawiera Omega-3 i Omega-6, które aktywują pracę mózgową.
Składniki:
- 2 kromki chleba;
- 1 bank w puszkach;
- liście sałaty;
- Pomidory, łuk do smaku.
Sposób przygotowania: Opróżniamy nadmiar płynu z słoika z tuńczykiem i podzielimy filet na małe kawałki. Cebula i pomidory wyciąć cienkie pierścienie. Połóż sałatkę, ryby, warzywa.
W każdej rybach masa niezbędnych witamin
Pixabay.com.
Kanapka z twarogiem
W tym fermentowanym produkcie mleka znajdują się witaminy A i B6, które pobudzają pracę mózgu i witaminę E - wzmacnia statki i naczynia naczyniowe mózgu.
Składniki:
- 2 kromki chleba;
- 200 gramów twarogu;
- 50 gramów kwaśna;
- jagody do smaku;
- Miód do smaku.
Sposób przygotowania: blender z twarogiem z kwaśną śmietaną, dodaj miód do smaku. Przygotuj grzanki, smaruj je z gotowaną masą, posypać górną część jagód i pokrywają drugi kawałek bumpu.
Nie kochaj słodkiego? Jeść z warzywami
Pixabay.com.