Purge z powodu zbliżających się egzaminów na Uniwersytecie lub prawa do policji drogowej są normalne. Ale gdy stres staje się przewlekłym, powoduje poważne szkody dla zdrowia: może zwiększyć ryzyko depresji, negatywnie wpływać na układ odpornościowy i zwiększyć prawdopodobieństwo chorób sercowo-naczyniowych. Stres może również opuścić utwór na twarzy. Sucha skóra, zmarszczki i trądzik to tylko niektóre z manifestacjami tego zjawiska. Kontynuuj czytanie, aby dowiedzieć się, jakie mogą pojawić się inne konsekwencje stresu na twojej twarzy.
Jak stres manifestuje się na twarzy
Przewlekły stres może przejawiać się na twarzy na dwa sposoby. Po pierwsze, hormony, które podkreślają swoje ciało, gdy czujesz stres, może prowadzić do zmian fizjologicznych, które negatywnie wpływają na skórę. Po drugie, poczucie stresu może również prowadzić do wyglądu złych nawyków, takich jak szlifowanie zębów lub gryzienie wargi. Tutaj jem kilka konsekwencji.
Oznaki starzenia się zauważalne z czasem
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Trądzik. Kiedy czujesz stres, ciało wytwarza więcej hormonu kortyzolu. Cortizol powoduje porcję mózgu, znanego jako podwzgórza, wytwarza hormon, zwany kortykotropiną hormon (CRH). Uważa się, że CRH stymuluje wybór oleju z gruczołów łojowych wokół pęcherzyków do włosów. Nadmierna produkcja oleju przez te gruczoły może zatykać pory i prowadzić do trądziku.
Torby pod oczami. Torby pod oczami charakteryzują się obrzękiem lub obrzękiem pod stuleciami. Wraz z wiekiem stają się bardziej zauważalne, ponieważ wspierające mięśnie wokół oczu słabną. Nieodebrana skóra spowodowana utratą elastyczności może również przyczynić się do wystąpienia worków pod oczami. Badania stwierdzono, że stres spowodowany niedoborem snu zwiększa oznaki starzenia się, takie jak zmarszczki, zmniejszona elastyczność i nierówna pigmentacja. Utrata elastyczności skóry może również przyczynić się do tworzenia się worków pod oczami.
Sucha skóra. Napalona warstwa jest zewnętrzną warstwą skóry. Zawiera białko i lipidów, które odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu nawadniania komórek skóry. Działa również jako bariera ochrona skóry pod nim. Gdy warstwa napalona nie działa prawidłowo, skóra może być sucha i swędzenie. Kilka badań przeprowadzonych na myszy wykazało, że stres zakłóca funkcję bariery warstwy rogowej i może niekorzystnie wpływać na zatrzymanie wody w skórze. Przegląd wspomina również, że kilka badań u ludzi wykazało, że stres podczas wywiadu i stresu z "luki małżeńskiej" może również spowolnić zdolność bariery skóry do samodzielnego uzdrowienia.
Wysypka. Stres może osłabić swój układ odpornościowy. Osłabiony układ odpornościowy może prowadzić do braku równowagi bakterii w jelitach i skórze, znanych jako dysbakterioza. Gdy ta nierównowaga występuje na twojej skórze, może prowadzić do zaczerwienienia lub wysypki. Wiadomo, że stres powoduje lub zaostrzyć kilka stanów, które mogą powodować wysypkę lub zapalenie skóry, takie jak łuszczycy, wyprysk i kontakt zapalenie skóry.
Zmarszczki. Stres powoduje zmiany w białkach w skórze i zmniejsza elastyczność. Ta utrata elastyczności może przyczynić się do tworzenia zmarszczek. Stres może również prowadzić do rewitalizacji wyrażeń twarzy, co może również przyczyniać się do tworzenia zmarszczek.
Szare włosy i wypadanie włosów. Wspólne powiedzenie mówi, że włosy mogą rozwijać się ze stresu. Jednak tylko niedawno naukowcy odkryli dlaczego. Komórki, zwane melanocytami, wytwarzają pigment o nazwie melanin, co daje kolor włosy. Badanie 2020 opublikowane w magazynie przyrody wykazało, że sympatyczna aktywność nerwowa w wyniku stresu może prowadzić do zaniku komórek macierzystych, które tworzą melanocyty. Gdy tylko te komórki zniknęły, nowe komórki tracą kolor i stają się szare. Przewlekłym stres może również zakłócić cykl wzrostu włosów i prowadzić do stanu zwanego truzonem. Wyczerpanie teletońskie powoduje większe niż zwykłe, wielkości włosów.
Joga pomaga usunąć stres
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Jak radzić sobie ze stresem
Niektóre przyczyny stresu, takie jak nagła śmierć członka rodziny lub nieoczekiwana utrata pracy, są nieuniknione. Jednak poszukiwanie metod radzenia sobie ze stresem i minimalizuje go pomoże Ci wyciąć z tego stanu:
Zaplanuj czas na lekcje relaksacyjne. Czas planowania na zajęcia, które sprawiają, że się rozluźnia, może pomóc w zmniejszeniu stresu, jeśli czujesz się przeciążony swoim gęstym harmonogramem.
Wspieraj zdrowy styl życia. Prawidłowe odżywianie i dużo snu pomogą twojemu ciału lepiej radzić sobie ze stresem.
Pozostań aktywny. Ćwiczenia mogą pomóc w zmniejszeniu poziomu hormonów stresowych i dać ci czas, aby odwrócić uwagę od przyczyny stresu.
Rozmawiać z innymi. Rozmowa z przyjacielem, członkiem rodziny lub specjalistę w dziedzinie zdrowia psychicznego pomaga wielu ludzi radzić sobie ze stresem.
Stres jest nieuniknioną częścią życia. Jednak gdy stres staje się przewlekłym, może pozostawić niezatarty wrażenie na twojej twarzy. Trądzik, szare włosy i sucha skóra są tylko niektórymi przejawami stresu. Minimalizacja przyczyn stresu w swoim życiu, których można uniknąć, a studiowanie metod zarządzania stresem może pomóc w walce z tymi oznakami przedwczesnego starzenia.