ਕਦਮ 1
ਟੀਚਾ ਕੰਕਰੀਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਮੈਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਇਹ ਸੰਖੇਪ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਮੈਂ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਸਾਈਨ ਆਉਟ ਕਰਾਂਗਾ.
ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਤਿਆਰ ਹੋ?
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਕਦਮ 2.
ਅਤੇ "ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ" ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ? ਸਾਨੂੰ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾਪ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - 5 ਕਿਲੋ ਰੀਸੈਟ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਪੇਟ ਪੇਟ ਰੱਖੋ.
ਫਲੈਟ ਬੈਲੀ ਇਕ ਟੀਚਾ ਹੈ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਕਦਮ 3.
ਸੁਪਨਾ, ਬੇਸ਼ਕ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ, ਪਰ ਟੀਚਾ ਪੂਰਾ ਹੋ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਾਬਕਾ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਰਹੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਨਹੀਂ. 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਟਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਬਰ ਨਾਲ ਦਰਜਾ ਦਿਓ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਕਦਮ 4.
ਤਰਜੀਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਕਿਵੇਂ ਭਾਲੋਗੇ? ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠੋ - ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋ, ਇਹ ਉਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਠ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਖੇਡ?
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਕਦਮ 5.
ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਸਲ ਟਾਈਮ ਫਰੇਮ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਟੀਚਾ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਅਸਥਾਈ ਫਰੇਮਵਰਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 5 ਕਿਲੋ. ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ.
ਤਾਰੀਖਾਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.