ਗਰਮੀਆਂ ਲਈ ਗਰਮੀਆਂ ਲਈ ਕੋਈ ਦਿਆਲੂ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉੱਚ-ਕੁਆਲਟੀ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖਤਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਛੂਹਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬੇਰੀ. ਮਾਹਰ ਬਹਿਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਗ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲੋਂ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਾਲੀ ਕਰੰਟ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਉਗ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਮਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜੀਵ ਲਾਲ currant, ਆਉਟਪੁੱਟ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ. ਬਲੌਲੀਫੇਨੋਲਜ਼ ਐਂਥੋਸੀਅਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਓ ਜੁਡ ਏ. ਰਸਬੇਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਚੈਰੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀ ਚੈਰੀ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਥ੍ਰੋਮੋਮਸ ਦੇ ਗਠਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ.
ਫਲ. ਤਾਜ਼ੇ ਸੇਬ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ. ਆੜੂ, ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਤੇ ਨੈਕਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹਰੇ. ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਾ ਸਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: Dill, parsley, ਤੁਲਸੀ, ਪੁਦੀਨੇ. ਗੰਭੀਰ ਦਰਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਲਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ. ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਨਟਾਲਿਆ ਗ੍ਰਿਸ਼ਿਨ
ਨਟਾਲੀਆ ਗ੍ਰਸ਼ੀਨਾ, ਕੇ. ਐਮ., ਡਾਕਟਰ ਗੈਸਸਟਰੋਲੋਜਿਸਟ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ:
- ਤਾਜ਼ੇ ਉਗ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ. ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚਾਰ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਘਣੇ ਅਤੇ ਗੁਦਾ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਗ ਵਿਚ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਰੇਸ਼ਮੀ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਰੈਸਵੇਟ੍ਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬੁ aging ਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਜੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਖਪਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਬਲਿ .ੰਗ, ਧੜਕਣ, ਦੁਖਦਾਈ, ਦੁਖਦਾਈ, ਦੁਖਦਾਈ, ਫਲਾਂ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ to ਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਲਾਜ ਲਈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇਹ ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ, ਹਾਈਡ੍ਰੋਇਟਿਸ, ਪੇਟ ਦੇ ਫੋੜੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ. ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਦ ਉਗ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ ਹਨ: ਅੰਬਰ, ਵਾਈਨ, ਗਲਾਈਕੋਲਿਕ, ਐਪਲ, ਨਿੰਬੂ. ਬਿਮਾਰੀ ਗੈਸਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਥਰਮਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਕੁੱਕ, ਬਿਅੋਕ ਕਰੋ, ਇਕ ਜੋੜਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਗ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਉਗ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.