ਜੇ ਅਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਕਰੋ: ਨਵੀਂ ਸਾਲ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈਆਂ. ਪਰ ਅਸੀਂ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਦਰਦ ਰਹਿਤ in ੰਗ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗੀ:
ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ 25 ਵੇਂ ਘੰਟੇ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਇਸ ਨੂੰ ਇਕਰਾਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਵਿਅਰਥ ਸਮੇਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ - ਨੈਟਵਰਕ 'ਤੇ ਸਰਫਿੰਗ ਤੇ, ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਵਿਚ ਟੇਪ ਦੀ ਅਨੰਤ ਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ. ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਜਾਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ "ਆਰਾਮ" ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ. ਦਿਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥ ਯੋਜਨਾ ਸਿਰਫ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਲਕੀਟ ਆਦਤ ਵੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਡਾਇਰੀ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਕੰਮਾਂ, ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜਾਂ ਮੰਮੀ ਦੇ ਜਨਮਦਿਨ ਦੇ ਉਪਹਾਰ ਖਰੀਦਣਾ ਜਾਂ ਖਰੀਦਣਾ. ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਵਲਸੀ ਟਾਸਕ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਲਾਨਾ ਰਿਪੋਰਟ ਲਿਖਣਾ - ਭਾਗ ਤੇ ਇੱਕ ਕਰੱਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਲਿਖੋ. ਗਲਾਈਡਰ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਰੀਆਂ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣਗੀਆਂ - ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲੋਗੇ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ.
ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਪਾਵਰ ਮੋਡ ਤੁਹਾਡੀ ਬੈਟਰੀ ਹੋਵੇਗੀ.
ਸਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 22:00 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਗਏ ਸੀ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਖਾਓ. ਅਜਿਹੀ "ਮੁਫ਼ਤ" ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਮ ਸ਼ਾਸਨ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਜਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ - ਦਿਨ ਭਰ, ਜਾਗਰੂਕਤਾ, energy ਰਜਾ, ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ. ਅਲਾਰਮ ਕਲਾਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ, ਉਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 7-8 ਘੰਟਿਆਂ ਸੌਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਵੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉੱਠਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. "ਸਮਾਰਟ ਅਲਾਰਮ ਕਲਾਕ" ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਰਟਫੋਨਸ ਵਿੱਚ ਹੈ - ਮੇਲਡੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਓਗੇ. ਪਾਵਰ ਮੋਡ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਇੱਥੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5-6 ਵਾਰ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ 3-4 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਰੇਕ ਦੇ ਨਾਲ 5-6 ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. Energy ਰਜਾ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਆਈਓਡੀਨ: ਸੁੱਕੇ ਫਲ (pranbery), ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੇ.
ਸਲੀਪ ਮੋਡ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਰਿਲੀਜ਼ ਕਰੋ
ਤਾਇਨਾਤ ਗਾਹਕੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਨਵਾਂ ਸਾਲ - ਨਵੀਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਆਦਤਾਂ. ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ, ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ - Energy ਰਜਾ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਾਰਮੋਨਸ. ਸਮਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੱਤਾ ਲਓ, ਬਲਕਿ ਦਿਲ ਦੇ ਮਕਾਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਘਟੀਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ. ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਦਾ ਕੰਮ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਕਠੋਰ - ਖੁਸ਼ਹਾਲਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ
ਕਠੋਰ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਕਠੋਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਰੂਹ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ, ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰ .ੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਦਲਵਾਂ ਡਾਇਲਿੰਗ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਾਣੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਪਰ ਸਨਸਨੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਬਰਫ਼ ਦਾ ਪਾਣੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਨਿਰੋਧ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਵਾਰੀ ਨਾੜੀਆਂ, ਜ਼ੁਕਾਮ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਤਾਂ ਸਵੇਰੇ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਧੋਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ.
ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਐਕਟਿਵ ਸ਼ਨੀਵਾਰ - ਫਲਦਾਇਕ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਰਾਜ਼
ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਟੀਵੀ ਤੇ ਨਾ ਬੈਠੋ. ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦਾ ਸੰਸਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਲਚਸਪ "ਘਰ ਦੀ ਧਾਰਾ" - ਪਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲੋ, ਪਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਓ, ਜੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹਿੰਮਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰੋ. ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਜ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲੇ ਹਫਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਚਾਰਜ ਦੇਵੇਗਾ.