"ਕ੍ਰਾਈਅਰ", "ਹੱਡੀਆਂ", "ਗੋਂਗ" - ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਇਸਨੂੰ ਪੈਰ ਦਾ ਇਹ ਨੁਕਸ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕੋਈ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਇਹ ਦੁਖੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਦਸੂਰਤ ਤੱਥ ਹੈ. ਜ਼ਿਲ੍ਹਾ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਰਜਨ ਦਾ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਪ੍ਰੇਸ਼ਨ hard ਰਜਾ ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਸਖਤ, ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਮਹਿੰਗਾ ਹੈ. ਜੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਥੰਬਸ ਦੇ ਹੁੱਜ ਵਿਗਾੜ (ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਵਾਈ ਵਿਚ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ "ਘੱਟ ਲਹੂ" ਨਾਲ ਮੁਸੀਬਤ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਨੰਬਰ 1. ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠੋ.
ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਪਰ ਭੋਜਨ ਜੋਡ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਇਆ ਹੈ - ਉਹ ਸਾਰੇ ਚਰਬੀ, ਨਮਕੀਨ, ਤਲੇ ਅਤੇ ਤਲੇ ਨਾਲ ਨਿਰੋਧ ਹਨ. ਅਤੇ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਆਟਾ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਪੈਰਾਂ ਤੇ ਵਾਧੂ ਬੋਝ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਵਿਗਾੜ ਵਿੱਚ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ਲਈ ਵੇਖੋ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਜੋੜਾ, ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਲਈ ਪਕਾਏ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਪਕਾਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਨੰਬਰ 2 ਮਾਪੋ. ਜੁੱਤੀਆਂ ਚੁੱਕੋ.
ਅੱਡੀ 'ਤੇ ਸਖਤ ਜੁੱਤੀਆਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਇਸ ਕੋਨ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਉੱਚੀ ਏੜੀ 'ਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਤੰਗ-ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਡੰਡੇ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਭੋ.
ਹੁਣ ਸਨਕਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਹਿਰਾਵੇ ਨਾਲ ਵੀ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਅੱਡੀ 'ਤੇ ਇਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨਰਮ ਜੁੱਤੀਆਂ ਚੁਣੋ - ਆਉਟਪੁੱਟ ਅਤੇ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ' ਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ "ਘੱਟ ਜਾਓ" ਤੇ - ਸਾਡੀ ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਥੇ ਹੈ.
ਜੁੱਤੀਆਂ ਬਦਲੋ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਨੰਬਰ 3. ਮਸਾਜ.
ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤੁਸੀਂ ਬੇਚੈਨ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਮਾਲਸ਼ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਟੀਵੀ ਦੇਖਣਾ, ਰੋਲਰ ਰੋਲਸਬਰੀ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਤੇ ਚੜ੍ਹਾਓ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬਾਕੀ ਪੈਰ ਦੇਵੋਗੇ ਅਤੇ "ਹੱਡੀਆਂ" ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੋਗੇ.
ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਨੰਗੇ ਪੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਰੇਤ ਅਤੇ ਕੰਬਲ - ਕੁਦਰਤੀ ਮਸਾਜ.
ਬੀਚ - ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਸਾਜ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਨੰਬਰ 4. ਅਭਿਆਸ.
ਹੱਡੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਣਾਓ, ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਲੇਟੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਪੈਰ ਖਿੱਚੋ, ਆਪਣੀ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਉਠਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਤਹ ਤੋਂ ਅੱਡੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ.
ਪੈਰ ਦੀਆਂ op ਲਾਣਾਂ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਐਪਲੀਟਿ .ਡ ਨਾਲ ਛੱਡੋ.
ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ. ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਬੈਂਡ ਨਾਲ ਪਾਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਸਰਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾਲ ਕਰੋਗੇ.
ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਚਾਰਜਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਹਰ ਉਂਗਲ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.
ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਹੀ ਗੱਮ ਜਾਂ ਪੈਨਸਿਲ.
ਨੰਬਰ 5. ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ.
ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਪੈਰ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ. ਪੈਰਾਂ ਤੇ ਸ਼ੰਕੂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਸੋਜਸ਼ ਹੈ, ਜੱਫੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ, ਜਬਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਸਾਰੇ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਤੇਲ ਇੱਕ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ, ਲਵੈਂਡਰ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਨਾਲ.
ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨਾ, ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.