ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਾਲਗ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹਨ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਸੇਵਨ ਦੀ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੀਮਿਤ ਹੈ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦੇਣਗੇ. ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ, ਦੋਵੇਂ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ, ਪਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਹਜ਼ਮ ਲਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹਨ.
ਕੈਂਡੀ
ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਰੀਸ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਮਰੀਕੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਖੰਡਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ, ਸੋਚ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ - ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ energy ਰਜਾ ਘੱਟ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਰਚਨਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ - ਅਕਸਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਇਸ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਰਖਵੀਕਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜਿਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਸ਼ੁੱਧ ਚੌਕਲੇਟ, ਅਤੇ ਕੋਕੋ ਪਾ powder ਡਰ ਅਤੇ ਖਜ਼ੂਰ ਵਾਲੇ ਫਲ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ: ਡਬਲ, ਸੁੱਕੇ, prunes - ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਛੋਟੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਟੋ ਅਤੇ ਤਿਲ ਜਾਂ ਕੋਕੋ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
ਕੈਂਡੀ - ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਸਰੋਤ
ਫੋਟੋ: ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਕਰਿਸਪਸ
ਆਲੂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ - ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ, ਅਤੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਸਾਈਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਤਲੀਆਂ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚਿਪਸ ਛੋਟੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਖਾਓ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, 30-40 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਅੱਧੇ ਅੱਧ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਪੂਰੀ ਪੈਕਜਿੰਗ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਬੱਚੇ ਦੁਖੀ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਲਾਂ ਦੇ ਕੱਪੜੇ, ਕੇਲੇਸ, ਅੰਡੋਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਉਤਪਾਦ structure ਾਂਚੇ ਤੋਂ ਤਰਲ ਵੇਚਦੇ ਹਨ. ਬੱਲੇਬਾਜ਼, ਬੀਟਸ, ਕੱਦੂ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵੀ ਚਿਪਸ ਹੋਣਗੇ. ਵਧੇਰੇ ਮਹਿੰਗੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਰੀਦੋ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਕੁਝ ਵੀ ਬੇਲੋੜਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਚਿਊਇੰਗ ਗੰਮ
ਇੱਥੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਦੰਦਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਥਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ "ਚਬਾਉਣ" ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ. ਦਰਅਸਲ, ਕੋਈ ਵੀ ਯੋਗ ਮਾਹਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਚਬਾਉਣ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ. ਪਹਿਲਾਂ, ਰਵਾਇਤੀ ਚਿੱਟੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਿਉੰਗਮ ਗਮ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੀਨੀ ਹਨ - ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਅਨੌਖਾ, ਫਰੂਟੇਰਾਸ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਬਦਲ ਹਨ. ਦੂਜਾ, ਇਕ ਮਿੱਠਾ ਸੁਆਦ ਹਿਸਟ੍ਰਿਕਟਿਕ ਜੂਸ ਦੀ ਚੋਣ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਸਰੀਰ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਗਲਾ ਹਿੱਸਾ ਇਸ ਵਿਚ ਆਵੇਗਾ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਧੋਖਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਵਿਕਸਤ ਹੋਇਆ ਜੂਸ ਦਰਮਿਆਨੇ ਦੀ ਐਸਿਡਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਮੇਤ ਕ੍ਰਿਕੀਡ ਐਸਿਡਿਟੀ.
ਚਬਾਉਣ ਵਾਲਾ ਗੰਮਣਾ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਫੋਟੋ: ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ
ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੁੰਦਰ ਦੀਆਂ ਗੱਡੀਆਂ ਸ਼ੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਇਓਡੀਨ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ. ਅਤੇ ਉਥੇ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਗਭਗ 15-30 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਦਾ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਨਾਲੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ "ਭਾਰੀ" ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਬੋਝ ਹੈ. ਜੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ 6-8 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਬੱਚਾ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਮੱਸਲ ਜਾਂ ਝੀਂਗਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਖਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਨਦੀ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮੁੰਦਰ ਦੀ ਮੱਛੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਾਂ ਲਈ ਇਕ ਅਪਵਾਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਸਮੁੰਦਰ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ - ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿਚ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਲਈ.
ਗ੍ਰੀਨਜ਼
ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਖੰਡ ਵਿੱਚ, ਸੈਲਰੀ, ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ, parsley ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੁੰਜੀ "ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਵਿੱਚ" ਹੈ. ਗ੍ਰੀਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲੂਣ ਦੇ ਇਕੱਤਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੂਣ ਦੇ ਇਕੱਤਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨਗੇ - ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਉਲੰਘਣਾ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਇਮਤਿਹਾਨ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਜੀਵ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਂਦਰਾਂ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਕਠੋਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਲਗਭਗ ਬਦਲਿਆ ਫਾਰਮ ਵਿਚ ਹਜ਼ਮ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਗੇ.
ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹਨ
ਫੋਟੋ: ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.