ਬਚੇ ਪਤਝੜ: ਆਫ-ਸੀਜ਼ਨ ਹੈਂਡਰਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਾਣੂ - ਵਿਧੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ: ਇਹ ਸਾਰੇ ਬਾਹਰੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਸਮ ਬਦਲਣ ਸਮੇਤ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਤੰਬਰ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਮੂਡ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿਚ, ਸ਼ਬਦ "ਉਦਾਸੀ" ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਟਿਕ ਉਪਾਵਾਂ ਅਪਣਾਉਣਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਸਮਝਦਾ ਹੈ.

ਅਵਿੰਟਰਿਨੋਸਿਸ

ਪਤਝੜ ਦੀ ਅਵਿੰਟੀਮੀਨਸਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਧਾਰਨ ਹੈ - ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੈ. ਗਰਮੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ 'ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ "ਲੈਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਠੰਡੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ 40-60 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਨਾਟਕੀ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸੁਧਾਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੁਆਰਾ. ਸਾਡੇ ਟਾਈਮ ਜ਼ੋਨ ਲਈ, ਪਤਝੜ ਦੀ ਮਿਆਦ ਗਰੁੱਪ ਬੀ 1, ਬੀ 6 ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੋਰਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਘਟ ਰਹੀ ਹੈ. ਫੂਡ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਨਗੇ - ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ: ਮੌਸਮੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾ er ਨ ਗੋਭੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੱਖੀਆਂ, ਕਾਲੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਗਰੀਬਾਂ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਥਕਾਵਟ

ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ, ਹਲਕੇ ਦਿਵਸ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਰੰਤ ਨਵੇਂ ਬੌਰੋਲਥਮਸ ਵਿੱਚ "" ਸਵਿੱਚਹਾਈ "ਵਿੱਚ" "" "" "ਸਵਿੱਚ ਕਰਨ ਲਈ" "" "" "" "" "" "" "ਵਿੱਚ" ਸਵਿੱਚ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ - ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਸ਼ਾਸਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਂ, ਪਰ ਆਫਸੈਸਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ, ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਇਕ ਅਸਲ ਤਸੀਹੇ ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਦਿਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਸਰਤ, ਇੱਕ ਵਿਪਰੀਤ ਰੂਹ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀ ਚਾਹ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰੋ ਜੋ ਸਿਰਫ ਗਰਮ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰੇਗੀ. ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਵਿਚ ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣਕਰਣ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਖ਼ਰਾਬ ਮੂਡ

ਸੂਰਜ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਜ਼ੀਰੋ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੇਡ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੰਕਲਪ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੈਨਸਾਈਲ ਹੈ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਲਾਭ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਗੇ. ਕੰਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਇਨੀ 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਸ਼ਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁੱਲ ਧਾਰਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੁਆਰਾ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.