ਸਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਿਖਾਉਣ ਵਾਲੀ ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ - ਬੇਚੈਨੀਬੰਦ ਲਿਬਿਟੋ ਦਾ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ. ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ, ਇੱਥੇ ਖਿੱਚੀ ਕੀ ਹੈ? ਜਵਾਬ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਇਸ ਦਿਲਾਸੇ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਆਖਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ.
ਸੜਕ ਪ੍ਰਯੋਗ
ਤਸਵੀਰਾਂ 'ਤੇ ਨਵੇਂ ਪੋਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਲਪਨਾ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਬੇਸ਼ਕ, ਮਨੋਰੰਜਕ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਤਰਸ ਹੈ ਜੋ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਸਭ ਕੁਝ "ਉਡੀਕ-ਹਕੀਕਤ" ਹੈਡਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਯਾਦ ਕਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਮੱਸਿਆ ਦਿਨ ਵਿਚ 30-40 ਮਿੰਟ 'ਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨਿਯਮਤ ਖੇਡਾਂ ਹੱਲ ਕਰੇਗੀ. ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਲੰਬਰ ਭਾਗ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚੀ ਹੋਈ ਦਰਦ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏਗੀ - ਮੁੱਖ ਟਰਿੱਗਰ ਸਥਾਨ.
ਸਹੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਤੋਂ ਡਰਨ ਨਾ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਸਬਰ ਵਧਾਓ
ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਕੰਧਾਂ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਲ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹਲਕੇ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਤਿਆਰੀ ਅਕਸਰ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਬੂੰਦਾਂ ਦੁਆਰਾ covered ੱਕਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਏਕਤਾ ਦੇ ਅਨਮੋਲ ਸਮਾਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨਾਲ ਨਾ ਲਓ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਖਿੱਚਣਾ - ਏਕਾਧਿਕਾਰ ਕਾਰਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ is ੁਕਵੀਂ ਹੈ. 2-3 ਮਹੀਨੇ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ the ਰਜਾ ਦੀ ਲਹਿਰ ਅਤੇ ਮੰਜੇ ਤੇ ਬੇਚੈਨ ਫਿ .ਜ਼ ਕੀਤੇ.
ਮੈਨੂੰ "ਕੋਈ" ਸੱਟ ਨਾ ਦਿਓ
ਫੈਲਾਉਣਾ ਵਾਰਡ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਸਮਰੱਥ ਹੋਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਹੀ ਸਲਾਹ ਸੈਕਸ ਦੌਰਾਨ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ: ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕੋਝਾ ਸਨਸਨੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲੰਘਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਲੱਭਣਾ, ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋਗੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਸਿਖੋਗੇ.
30-40 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ?
ਨਵੀਆਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲੱਬ ਜਾਂ ਸਟੂਡੀਓ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸਮੂਹ ਕਲਾਸਾਂ ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਸਿੱਖੋ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.