ଫ୍ରୋଷ୍ଟି ଦିନକୁ କିପରି ବଞ୍ଚିବେ?

- ସର୍ଜି, ବରଫ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବାକୁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ କ'ଣ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ?

- ଶୀତଳତାର ନିକଟତର, ମୁଁ ସବୁବେଳେ ପ୍ରଥମେ କ୍ୟାଲେଣ୍ଡର ନୁହେଁ, ବରଂ ଏକ ଜୀବକୁ ରିପୋର୍ଟ କରେ | ନିକଟତର ବରଫ, ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଭୋକ | ଯଦି ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସମୟରେ ମୋତେ କେବଳ ତାଜା ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ସହିତ ଖାଇବାକୁ ଦିଆଗଲା, ତେବେ ଶରତର ଶେଷର ନିକଟତର, ତେବେ କ att ଣସି ଖାଦ୍ୟ ମୋତେ ଆଦରେ ଲାଗିଥାଏ | ତେଣୁ, ଶୀତ ଥଣ୍ଡା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତି ପାଇଁ ମୋତେ ପ୍ରଥମ ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ପରି ମନେହୁଏ - ହୃଦୟ ଖାଦ୍ୟ | ଶରୀର ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ଦୁଇ କିଲୋଗ୍ରାମ ଯୋଡନ୍ତି ତେବେ ଭୟଙ୍କର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ | ଏହା ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ବିପରୀତ ଗାଧୋଇବା ଯୋଗ୍ୟ ହେବ | ବର୍ଷର ଯେକ time ଣସି ସମୟରେ କଠିନ କରିବା ସାଧାରଣତ good ଉପଯୋଗୀ | ବ୍ୟାଟେରୀରେ ଘରେ ବସନ୍ତୁ ନାହିଁ! ପାର୍କରେ ଅଧିକ ଥର ଚାଲନ୍ତୁ, ବାୟୁ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ, କାରଣ ଶୀତ ଭଲ ଅଛି | ମ୍ୟାଗଡାନ ଅଞ୍ଚଳରେ ଦୁଇ ବର୍ଷ ବର୍ଷ ବୟସରେ ମୁଁ ଦୁଇ ବର୍ଷ ବଞ୍ଚିଥିଲି, ଯେଉଁଠାରେ ଶୀତଦିନର ତାପମାତ୍ରା -60 ଡିଗ୍ରୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯାଇପାରେ! ତେଣୁ ସେଠାରେ କୋଲିମା ନଦୀରେ କିଣିଥିଲେ, ଯାହା ଗ୍ରୀଷ୍ମ in ତୁରେ ମଧ୍ୟ ଧରିବ ନାହିଁ, - ଜଳ ଉଷୁର ଉପରେ ଏବଂ ବରଫର ତଳ ସ୍ତରରେ!

- ଦିନର ଦିନକୁ ସଂଶୋଧନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କି?

- ଏହା ନିଜେ ଘଟିବ | ହାଲୁକା ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟ ଆଲୋକ | ଶୀଘ୍ର ଅନ୍ଧକାର | ତେଣୁ, ଶୀତଦିନେ ମୁଁ ପ୍ରାୟତ people ନିଜକୁ "ଅଳସୁଆ" ଦିନ ଅନୁମତି ଦିଏ | ସମସ୍ତ ଆଲାର୍ମ ବନ୍ଦ କର, ମୁଁ ଇଚ୍ଛା କରେ ଯେପରି ମୁଁ ଚାହେଁ, ମୁଁ ଶଯ୍ୟାରେ ଶୋଇଛି ଏବଂ ମୁଁ କିଛି କରେ ନାହିଁ | ମୁଁ ଶୋଇବା ଏବଂ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମର ଧାରା ଦେଖିବା ପାଇଁ ଡାହାଣ ମନୋଭାବିକ ଭାବରେ ବିଚାର କରେ ନାହିଁ | ଆମେ ରୋବଟ୍ ନୁହଁ, ଏବଂ ବେଳେବେଳେ ଆପଣ କଠିନ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀରୁ ପଂଚାୟତ କରିପାରିବେ |

- ବୋଧହୁଏ ଥଣ୍ଡା ଦିନରେ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ ହ୍ରାସ କରିବା ଭଲ?

- କ case ଣସି ମାମଲା ନାହିଁ! ଅବଶ୍ୟ, ଆପଣ ଶୀତକୁ କାମ ପରେ ଜିମ୍ ଯିବାକୁ ଚାହୁଁନାହାଁନ୍ତି | କିନ୍ତୁ ଆମେ କେବଳ ଆମ ଶରୀରକୁ ତାଲିମ ଦେଉନାହୁଁ, ଏବଂ ଆମେ ମଧ୍ୟ ଏକ ବିରାଟ ମେକସ୍ ପାଇଥାଉ | ଆନନ୍ଦର ହର୍ମୋନ୍ସ | ଶୀତଦିନେ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |

- ଦଶଟି ପୋଷାକ ସତ୍ତ୍, ସବୁକିଛି ପରିତ୍ୟାଗ କରି | ଶୀତରେ କିପରି ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବେ?

- ଆଦ all ଆଲର୍ଜି ସବୁରେ ଆଲର୍ଜି | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଚର୍ମ ଉପରେ ଥିବା ଫ୍ରଣ୍ଟ ଫ୍ରଷ୍ଟରେ ମୋର ବନ୍ଧୁ ଦାଗ ଦେଖାଯାଏ | ମୁଁ ଭାବୁଛି, ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ଶୀତକୁ ସହ୍ୟ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଯେତେ ଅର୍ଥ ହେଉନା କାହିଁକି | ଏବଂ ସମସ୍ତ ପୋଷାକର ଅନେକ ସ୍ତର ପିନ୍ଧିଥିଲେ | ବର୍ତ୍ତମାନ ଆପଣ ଉଚ୍ଚ-ଗୁଣାତ୍ମକ ଥର୍ମାଲ୍ ଅନ୍ତ under ବସ୍ତ୍ର ପାଇପାରିବେ | ଏହା ଶରୀରକୁ ସୁପରକୋଲ କରିବା ପାଇଁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ସମସ୍ତ "କୋବି" ସ୍ତରଗୁଡ଼ିକୁ ଅତିକ୍ରମ କରିବ | ଅନ୍ୟଥା, ମୁଖ୍ୟ ସୁପାରିଶ ହେଉଛି ପୋଷାକ ଉଷ୍ମ ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ ସାମଗ୍ରୀର ହେଉ |

- ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିବା ୱାଲ୍ରସ୍ ପାଇଁ ନିୟମ ବିଷୟରେ ଆମକୁ କୁହନ୍ତୁ |

- ଡାକ୍ତରମାନେ ଯୁକ୍ତି କରନ୍ତି ଯାହା ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସମୟରେ ଭଲ ହେବା ପାଇଁ ଗାଧୋଇବା ପାଇଁ ଗାଧୋଇବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଏ | କିନ୍ତୁ ଅଭିଜ୍ଞ ପବନ କୁହନ୍ତୁ ଯେ ବୁଡ଼ିବା ପୂର୍ବରୁ ଏହା ସମ୍ଭବ ଏବଂ ଦୁଇ ଦିନ ପୂର୍ବରୁ | ପ୍ରଥମ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନିୟମ - ନ mor ତିକ ଭାବରେ ଟ୍ୟୁନ୍ | କଠିନ କରିବା ଶରୀରକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଏକ ବିପରୀତ ସାୱାର, କ୍ଷୁଦ୍ର ବରଫ ସାୱାର ନିଅ | ଆପଣ ମଧ୍ୟ ପେଲଭିସରେ ବରଫ ପାଣି pour ାଳନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ପସନ୍ଦ କରିପାରିବେ | ତାପରେ ତୁମର ପାଦ ବୁଟ୍ କର | ବୁଡ଼ିବା ପୂର୍ବରୁ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ, ଭୋଜନ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ, କିନ୍ତୁ ବୁଡ଼ ପକାଇବା ସାମ୍ନାରେ କିଛି ଭଲ ନୁହେଁ | ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ଟିକିଏ ସାଲା ଖାଇପାରିବେ | ବୁଡର୍ସନ୍ ପୂର୍ବରୁ, ଏକ ଛୋଟ ବ୍ୟାୟାମ କର | ଉତ୍ତାପ ନବୀନମାନେ ବରଫ ପାଣିରେ 10 ସେକେଣ୍ଡରୁ ଅଧିକ ନୁହଁନ୍ତି | ଗାଧୋଇବା ପରେ, ନିଜକୁ ଏକ ଟାୱେଲରେ ଘଷନ୍ତୁ ଏବଂ ଉଷ୍ମ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଗୁଡ଼ାଇ | ଏବଂ, ଅବଶ୍ୟ, ମଦ୍ୟପାନ ନାହିଁ!