ଯଦି ଆମେ ପୁନର୍ବାର ମନେରଖିବା ତେବେ ତୁମକୁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ କର ନାହିଁ: ନୂଆ ବର୍ଷ ଛୁଟି ସମାପ୍ତ ହେଲା | କିନ୍ତୁ ଆମେ ଉପଦେଶକୁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ କରୁଛୁ ଯେ ଯନ୍ତ୍ରଣାହୀନ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ ମୋଡରେ ପ୍ରବେଶ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ଭଲରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବ:
ଦିନରେ 25 ତମ ଘଣ୍ଟା ଅପେକ୍ଷା ଦିନ ଯୋଜନା ଭଲ |
ଏହାକୁ ସ୍ୱୀକାର କରିବା କଷ୍ଟକର, କିନ୍ତୁ ଆମେ ସମସ୍ତେ ବୃଥାଠାରୁ କିଛି ଅଂଶ ଖର୍ଚ୍ଚ କରିବା - ନେଟୱାର୍କରେ ସର୍ଫିଙ୍ଗ୍, ସୋସିଆଲ୍ ନେଟୱାର୍କରେ ଟେପ୍ ର ଅସୀମ ସ୍କ୍ରୋଲିଂ | ତେଣୁ ଆମେ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡିକର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ସ୍ଥଗିତ କରିବା ଯାହା କରିବାକୁ ଚାହୁଁନପାରେ, କିମ୍ବା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ "ଆରାମ କରିବାକୁ ସମୟ ଦେଇପାରେ | ଦିନର ସବୁଠାରୁ ଦକ୍ଷ ଯୋଜନା କେବଳ ଛୁଟିଦିନ ପରେ କାର୍ଯ୍ୟରେ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ତୁମର ଉପଯୋଗୀ ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ ହେବ | ଡାଏରୀ କାର୍ଯ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ, ସଭା ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଜିନିଷଗୁଡିକ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଇଁ ଅଭିଯାନ ଏବଂ ମା'ର ଜନ୍ମଦିନ ଉପହାର କିଣିବା ପରି ରେକର୍ଡ କରନ୍ତୁ | ଜଟିଳ ଏବଂ ଭଲ୍ୟୁମେଟ୍ରିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟ - ଯେପରିକି ବାର୍ଷିକ ରିପୋର୍ଟ ଲେଖିବା - ଅଂଶରେ ଏକ କ୍ରସର୍ ଏବଂ ଅନେକ ଦିନ ଲେଖନ୍ତି | ଗ୍ଲାଇଡରର ନିୟମିତ ଭରିବା ସହିତ, ସମସ୍ତ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଜିନିଷ ଆଖି ସାମ୍ନାରେ ରହିବ - ତୁମେ କିଛି ଭୁଲିବ ନାହିଁ, ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ସମୟକୁ ଭୁଲି ପାରିବେ ନାହିଁ, ତାପରେ ଶୀଘ୍ର କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ |
ଶୋଇବା ଏବଂ ପାୱାର ମୋଡ୍ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାଟେରୀ ହେବ |
ଆମେ ସନ୍ଦେହ କରୁଛୁ ଯେ ଆପଣ 22:00 ପୂର୍ବରୁ ଛୁଟିରେ ଶୋଇବାକୁ ଯାଇଥିଲେ ଏବଂ କେବଳ ଠିକ୍ ଖାଆନ୍ତୁ | ଏପରି ଏପରି "ମାଗଣା" ଜୀବନ ସର୍ବଦା ସାଧାରଣ ରେ ଫେରିବା ପ୍ରକୃତରେ କଷ୍ଟକର, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ସକରାତ୍ମକ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବା ପ୍ରକୃତରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା - ଦିନର ସହଜ ଜାଗ୍ରତ, ଶକ୍ତି, ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ | ଆଲାର୍ମ ଘଣ୍ଟା ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ - ଏହାକୁ 7-8 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଦିନକୁ ଏହାକୁ ସଂସ୍ଥାପନ କରି ସଂସ୍ଥାପନ କରନ୍ତୁ | ଅଧିକନ୍ତୁ, ସପ୍ତାହ ଶେଷରେ ମଧ୍ୟ ସମାନ ଦିନରେ ଉଠିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ, ସପ୍ତାହ ଶେଷରେ ମଧ୍ୟ | ଆଧୁନିକ ସ୍ମାରକଫୋ କଲଗୁଡିକ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା "ସ୍ମାର୍ଟ ଆଲାର୍ମ ଘଣ୍ଟା" ବ feature ଶିଷ୍ଟ୍ୟ, ଯାହା ଆଧୁନିକ ସ୍ମତଚୀ ଧୀରେ ଧୀରେ ଅଧିକ ଜୋରରେ ପଡ଼ିବ, ଏହାର ଅର୍ଥ ତୁମେ ସହଜ ହେବ | ପାୱାର୍ ମୋଡ୍ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଏହା ସମାନ ଭାବରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ - 3-4 ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଏକ ବିରତି ସହିତ ଦିନକୁ 5-6 ଥର ଅଛି | ଶକ୍ତି ପାଇଁ, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ମାଇକ୍ରୋ ଟ୍ରେକ୍ ରେ ଧନୀ ଥିବା ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ବାଛନ୍ତୁ - ଭିଟାମିନ୍ ସି, ସମୁଦ୍ର ମାଛ, ସାମୁଦ୍ରିକ (ଛେଦନ, ଶୁଖିବା), ଶୁଖିଲା ଫଳ |
ଶୋଇବା ମୋଡ୍ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ନିୟମିତ ଭାବେ କ୍ରୀଡ଼ାରେ ଜଡିତ |
ନିୟୋଜିତ ସଦସ୍ୟତା ସକ୍ରିୟ କରିବାର ସମୟ ଆସିଛି: ନୂତନ ବର୍ଷ - ନୂତନ ଉପଯୋଗୀ ଅଭ୍ୟାସ | ରକ୍ତରେ ତାଲିମ ଦେବା ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ଆଡ୍ରେରେନାଲାଇନ୍ ଏବଂ ସେରୋନୋପିନ୍ - ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ହରମୋନ୍ ଦାୟୀ ଏବଂ ବ Rever ଼ିବା ପାଇଁ ହରମୋନ୍ସଯୋଗ୍ୟ | କେବଳ ଶକ୍ତି ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ହ୍ସିୟୋରାନ୍ସରପୋର୍ଟର୍ - ସେମାନେ କ୍ଲାଏଜ୍ ବ୍ୟାସକୁଲାର ଏବଂ ଶ୍ୱାସକାତ୍ରା ସିଷ୍ଟମକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବେ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବେ | ନିୟମିତ ତାଲିମ ଆପଣଙ୍କୁ ସଂଗୃହିତ କରିବା ପାଇଁ ଏବଂ ଅଧିକ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ - ଏହାର କାର୍ଯ୍ୟରେ ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |
କଠିନ କରିବା - ଆନନ୍ଦର ଉତ୍ସ |
କଠିନ ପରିଶ୍ରମ ଦ୍ୱାରା ନେଇଥିବା ପ୍ରାଣ ଶେଷ କର - 1-2 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ, ଉଷ୍ମ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ବିକଳ୍ପ | ଧୀରେ ଧୀରେ ଜଳର ତାପମାତ୍ରା ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ: ବରଫ ଜଳ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ ନୁହେଁ | ପ୍ରତିବାଦ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ: ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ଭାରିକ୍ ଶସ୍ୟ, ଥଣ୍ଡା | ଯଦି ଆପଣ ସମାନ ପ୍ରଣାଳୀରେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବେ, ସକାଳେ ଥଣ୍ଡା ପାଣି ଧୋଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ | ଏହା ଚର୍ମ ସ୍ୱର ବୃଦ୍ଧି କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବ |
କାର୍ଯ୍ୟ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ତୁମେ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରିବାକୁ |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ସକ୍ରିୟ ସପ୍ତାହ ଶେଷ - ଫଳପ୍ରଦ କାର୍ଯ୍ୟ ସପ୍ତାହର ରହସ୍ୟ |
ସପ୍ତାହ ଶେଷରେ ଟିଭିରେ ବସନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଆଖପାଖ ବିଶ୍ୱ ଅଧିକ ଆକର୍ଷଣୀୟ "ହୋମଷ୍ଟ୍ରିମ୍" - ଗେଟ୍କିଂ ଏବଂ ସ୍କାଏକିଂ ଏବଂ ସ୍କାଏକିଂରେ ଚାଲିବା, ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ରୋମାଣ୍ଟିକ୍ ନାଇନର୍ସକୁ ଯାଆନ୍ତୁ, ଏବଂ ଯଦି ଯଥେଷ୍ଟ ସାହସ ଅଛି, ତେବେ ଭ୍ରମଣ କରନ୍ତୁ | ମୋତେ ବିଶ୍ୱାସ କର, ଅଫିସରେ କାମ ଏବଂ ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟ ସୂଚୀ ତୁମର ପ୍ରିୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ନୁହେଁ | ଏକ ଆକର୍ଷଣୀୟ ସପ୍ତାହ ଶେଷ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଚାର୍ଜ ଦେବ |