ଆପଣ ଜିମରେ "ନବାଗତ" ଏବଂ ଜାଣିନାହାଁନ୍ତି କେଉଁ କ୍ରୀଡା ଫର୍ମ ଆବଶ୍ୟକ? ଆମର ମନ୍ତବ୍ୟ ସହିତ ଆମେ ଏକ ବିସ୍ତୃତ ତାଲିକା ପ୍ରଦାନ କରୁ:
ସ୍ନେକର୍ |
ଯଦି ଆପଣ କ୍ରୀଡା ଖେଳିବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତି ତେବେ କିଣିବା ପାଇଁ ପ୍ରଥମ ଜିନିଷ | ଜୋତା ଉପରେ ସଞ୍ଚୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ - ଉଚ୍ଚ-ଗୁଣାତ୍ମକ ସ୍ନେକରମାନେ ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ ନୁହେଁ ତୁମ ପାଇଁ ସେବା କରିବେ | ଲେସ୍ଗୁଡିକ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ - ସେମାନେ ସୁଗମ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ନଚେତ୍ ସେମାନେ ଶୀଘ୍ର ଠିକ୍ କରିବେ | ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଖର୍ଚ୍ଚ କିଣନ୍ତୁ |
ବାଛିବାବେଳେ, କ୍ଲାସ୍ ପ୍ରକାରକୁ ହିସାବ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ:
- ଚାଲିବା ଏବଂ ଗୋଷ୍ଠୀ ଅଧ୍ୟୟନର ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ | ଏକ ନମନୀୟ "ସହିତ ହାଲୁକା ସ୍ନେକର୍ଗୁଡ଼ିକ" ପ୍ରସାରଣ "କପଡ଼ାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ - ଏକ ନମନୀୟ" କପଡ଼ାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ - 90 ଡିଗ୍ରୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବଙ୍କା ହେବା ଉଚିତ୍;
- ଜିମରେ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ | - ଘନ ଚମଡ଼ା ପ୍ରକାର କିମ୍ବା ସୁଇଡ୍ ଟିସୁର ଫ୍ଲାଟ କଠିନ ମହଲାରେ ସ୍ନେକର୍ |
ଟିପ୍ପଣୀ: କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ଆକାର କିଣନ୍ତୁ - ଆଉ କମ୍ ଏବଂ ଆଉ ନାହିଁ | ପାଦର ଅନୁପଯୁକ୍ତ ଆକାରର ସ୍ନେକର୍ ରେ ଶୀଘ୍ର ଥକିଯିବ, ଗଣ୍ଠିଗୁଡ଼ିକ ଆହତ ହୋଇପାରେ |
ଜୋତା ଉପରେ ସଞ୍ଚୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
At ାଳୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି
ଚିତ୍ରିତ କପଡା - ସୂତା କିମ୍ବା ପଲିଷ୍ଟରଗୁଡ଼ିକର ଏକ ମଡେଲ୍ ବାଛନ୍ତୁ | ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ଏକ ବିସ୍ତୃତ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବେଲ୍ଟ ସହିତ ମଡେଲକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତୁ - ଯେପରିକି କ୍ଲାସ୍ ସମୟରେ "କ୍ରଲ୍" କରିବ ନାହିଁ ଏବଂ ଚିତ୍ରର ଅସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣତାକୁ ଲୁଚାଇବାକୁ ସକ୍ଷମ ହେବ | ରଙ୍ଗୀନ, ସାଧାରଣତ , ଆମେ ଆପଣଙ୍କ ଧ୍ୟାନ ଆକର୍ଷଣ କରୁ ନାହିଁ ଯେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କ ଧ୍ୟାନ ଆକର୍ଷଣ କରୁ ଯେ ଧଳା କିମ୍ବା ବେଜିଂ ଶୋ'ଙ୍କ ଅନ୍ତ under ବସ୍ତ୍ର ପରି ହାଲୁକା ଫୁଲର କଠିନ ହଜିଯାଇଥିବା ଆଲୋକ ହରାଇଲା | ଏହାର ଆକାର ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାକୁ, ଟେବୁଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଯାହା ସାଧାରଣତ the ଫିଟିଂ ରୁମରେ ing ୁଲୁଛି କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗେ |
ଟିପ୍ପଣୀ: ଦୋକାନରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ୟାଣ୍ଟ ବାଛନ୍ତି, ସେଥିରେ ଅନେକ ବ୍ୟାୟାମ ତିଆରି କରନ୍ତୁ - ସ୍କ୍ୱାଟସ୍, ମଗ୍ ଗୋଡ ଏବଂ opes ୁଲା | ତେଣୁ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସେମାନଙ୍କ ସୁବିଧା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ପ୍ୟାଣ୍ଟ ବାଛ, ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅନେକ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରସ୍ତୁତ କର |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ସ୍ତନ ପାଇଁ ଶୀର୍ଷ |
କ୍ରୀଡା ସମୟରେ ସ୍ତନର ସମର୍ଥନ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ - ଏକ ବିଶେଷ ଟପ୍ ବିନା କରିପାରିବ ନାହିଁ | ଚମଡା ଠାରୁ, ସ୍ତନ opes ାଳିବା ଏବଂ ଡେଇଁ ନେଇ ଯାଇପାରେ, ଯେତେବେଳେ ଘନ ଇଲେଷ୍ଟିକ୍ ଟ୍ୟାପ୍ କପଡା ଏହାକୁ ସମର୍ଥନ କରିବ | କୃତ୍ରିମ ପଦାର୍ଥରୁ ଇଲେକ୍ସକୁ "କପ୍" ସହିତ ଆମେ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛୁ - ଏହା କପା ଅପେକ୍ଷା ଧୋଇବା ପରେ ଶୀଘ୍ର ଶୁଖିଯାଏ | ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ମୁକ୍ତ ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେଇପାରିବେ - ଶୀର୍ଷ ଅନୁପଯୁକ୍ତ ଆକାର ସାଧାରଣତ che ଛାତି ବିସ୍ତାର କରେ |
ଟି-ସାର୍ଟ |
କ୍ଲାସ୍ ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଟି-ସାର୍ଟ ଏବଂ ଟି-ସାର୍ଟ କିଣିବା ପାଇଁ ଏହାର କ sense ଣସି ଅର୍ଥ ନାହିଁ - ଏହା ଏକ ଅର୍ଥର ଅତ୍ୟଧିକ ଅପଚୟ, ଯାହା କ anything ଣସି ଜିନିଷ ପାଇଁ ଏକ ନୋଭିସ୍ ଆଥଲେଟ୍ ଅଟେ | ତୁମର କ ob ଣସି ଆଲମାରୀକୁ ନିଅ - ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ଏହା ଗତିବିଧି ପକାଇବ ନାହିଁ | ଚଲାଇବା ପ୍ରକାରର ପ୍ରକାରଗୁଡିକ ପାଇଁ, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ପ୍ରଚୁର at ାଳିବା, ଟି-ସାର୍ଟ ଭଲ ଫିଟ୍ - ଏହାକୁ ଥଣ୍ଡା କରୁଛି |
ତୁମର ଆଲମାରୀରୁ ଏକ ଟି-ସାର୍ଟ ନିଅ |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ଆନୁଷଙ୍ଗିକ
ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଆସେସୋରିଜ୍ ବିଷୟରେ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ - ହେୟାର ରୁମ, ଚୁଲି, ଟାୱେଲ୍ ଏବଂ ୱାଟ୍ ବୋତଲ:
- କ୍ରୀଡା ବ୍ରାଣ୍ଡ କିଣିବା ପାଇଁ ଚୋପା ଆପଣଙ୍କୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତୁ - ସେମାନଙ୍କର କପଡ଼ାର ଏକ ବିଶେଷ ବୁଣା ଅଛି, ଯାହା ଗୋଡକୁ ବହୁତ କ୍ଲାନ୍ତ ଅଟେ | ଏହା ସହିତ, ଅଭ୍ୟାସ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ଏହିପରି ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ଅଧିକ ସ୍ଥାୟୀ ଅଟେ;
- ତଉଲିଆ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ମାଇକ୍ରୋଫାଇବର କିଣନ୍ତୁ - ଏପରି ଏକ କପଡା ଆର୍ଦ୍ରତାଙ୍କୁ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇଦିଅ ନାହିଁ;
- ପାଣିର ବୋତଲ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ବେକରେ ଖୋଲିବା ଏବଂ 500 ମଲ୍ ଠାରୁ ଅଧିକ ମୂଲ୍ୟରେ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଆମେ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛୁ - ହଲ ଚାରିପାଖରେ ଭାରୀ ବୋତଲ ପିନ୍ଧିବା ଅପେକ୍ଷା ଏହାକୁ ପୁନ - ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବା ସହଜ ଅଟେ |